Ця вправа в основному складається із зміцнення верхньої частини тіла, і для її виконання вам потрібна лише земля, щоб бути твердою.

Однорука преса Супержінки. Його ім’я вже вам все говорить. За допомогою цієї вправи у вас будуть сталеві руки, і якщо ви нам не вірите, запитайте Сандру Баллок.

дуже

У свої 54 роки актриса є рекомендацією для жінки, яка добре тримає свій вік і має атлетичне тіло. Давай, на ньому нічого не висить. І для цього журнал "Здоров'я" гарантує, що актриса є вірною послідовницею Однорука преса Супержінки.

Ця вправа в основному складається із зміцнення верхньої частини тіла, і для її виконання вам потрібна лише земля, щоб бути твердою.

Якщо ви хочете бачити результати, найкраще, якщо хочете п'ять разів тиждень.

Коли ви практикуєте однорука преса Супержінки ви працюєте на грудях, плечах і руках як зовні, так і всередині.

Якщо ви хочете, щоб вас заохотили спробувати, тут ми розповімо вам, як цього досягти.

Вставте в положення дошки. Обличчям вниз, долоні на ширині плечей. Тримайте живіт і поперек в напрузі, а корпус вирівняйте.

Після того, як ви контролюєте положення, підніміть праву руку і ліву ногу на висоту голови та стегна. Тримайте позу 3 секунди.

Поверніться у вихідне положення і зробіть класичний віджимання.

Повторіть весь рух, але цього разу з протилежними рукою та ногою. Повторіть 10 разів по 3 підходи.