Якщо ви відчуваєте низький статевий потяг, маєте проблеми з ерекцією, відчуваєте меншу мотивацію та проблеми з концентрацією уваги, можливо, у вас низький рівень тестостерону. У цій замітці ми допомагаємо вам підняти рівень і відчути себе задоволеним.
Тестостерон - чоловічий гормон, який відповідає за важливу роль у сексуальності та розмноженні чоловіків. Ось чому при низькому рівні тестостерону ви можете відчути такі симптоми, як: відсутність статевого потягу, проблеми з ерекцією, зниження кількості сперми, депресія і навіть значне збільшення ваги, тоді як ваша м’язова маса зменшується, а волосся падає.
Щоб з’ясувати, чи є у вас низький рівень тестостерону, найкраще, що ви можете зробити, це звернутися до лікаря для проведення відповідних аналізів крові та правильного спостереження, оскільки рівень тестостерону має тенденцію коливатися навіть протягом дня. Незважаючи на це, і коли ви сумніваєтесь, ви можете почати слідувати нашим порадам, щоб підсилити свої гормони перед тим, як звернутися до лікаря.
Тут ми покажемо вам, як природно підвищувати тестостерон без синтетичних ліків, оскільки в такому випадку саме лікар відповідає за те, що слід приймати, а що ні. Незважаючи на це, починаючи лікування, найкраще дотримуватися цих рекомендацій, оскільки вони впливають безпосередньо на вироблення гормону, і їх буде корисно посилити у разі прийому ліків.
1. Спи добре
Перша порада для підвищення рівня тестостерону - добре відпочити, тобто: спати від 6 до 8 годин. Лягайте спати рано вночі і прокидайтеся не пізніше 8 ранку, де рівень тестостерону найвищий.
Дослідження підтвердили взаємозв'язок між високим і низьким рівнем тестостерону та кращою або гіршою якістю сну. Чим вища кількість тестостерону, тим краща якість відпочинку, і тим менша кількість ви можете навіть страждати від безсоння. Але ось коли це стає своєрідним порочним кругообігом, адже чим більше сну, тим вище вироблення тестостерону, тоді сон є тим, що вам потрібно.
2. Правильно харчуйтеся і худніть
Хоча чим менша кількість тестостерону, тим більше ви набираєте вагу, не дозволяйте, щоб це стало приводом для того, щоб не намагатися харчуватися здорово і вибирати найкращі продукти.
Харчуйтеся правильно, їжте здорову їжу та збільшуйте споживання здорових жирів, таких як мононенасичені жири та омега-3. Наприклад: їжте більше тунця, авокадо, арахісового масла, рослинних олій тощо.
Нарешті, ми рекомендуємо вам дізнатись про таблетки або добавки Гарцинії Камбоджі - азіатський фрукт з чудовими властивостями, що допомагає схуднути. Його сполука гідроксилимонової кислоти діє на ваше тіло, усуваючи жир і запобігаючи його можливому засвоєнню.
Сьогодні існує величезна кількість досліджень, пов’язаних із застосуванням добавок Гарцинія Камбоджа для схуднення, серед інших важливих досягнень, таких як фізичне вдосконалення, як ви можете бачити у цьому спеціалізованому дослідженні [Pure Cambogia Ultra: щось природне для збільшення вашої краси].
Сьогодні фахівці з усього світу рекомендують Pure Cambogia Ultra, найвідомішу таблетку для спалювання жиру на ринку, оскільки вона містить у своєму складі 60% чистої гарцинії Камбоджі, на відміну від інших подібних, що містять 50% і менше.
Якщо ви хочете знати, де взяти Pure Cambogia Ultra, натисніть тут.
3. Виключіть споживання цукру-рафінаду
Згідно з дослідженнями, споживання цукру знижує рівень тестостерону, і саме тому рекомендується вживання інших більш натуральних продуктів, таких як мед або стевія.
Це може відбуватися через дію, яку цукор виробляє в нашому організмі, викликаючи рівень інсуліну та створюючи резистентність (яка згодом стає діабетом), і саме ці високі значення інсуліну в підсумку знижують рівень тестостерону.
Зменште його споживання або шукайте альтернативи, але майте на увазі, що чим більше цукру ви з’їсте, тим гіршим буде ваше лікування (навіть якщо ви вже приймаєте ліки, пов’язані з цим дефіцитом гормону).
4. Робіть вправи
Доведено, що фізичні вправи підвищують рівень тестостерону. Створіть рутину, яка вам більше подобається, і будьте послідовними. Ви можете робити силові тренування, такі як силові тренування або вправи високої інтенсивності.
Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, ви можете озброїтися хорошим планом вправ. Ми рекомендуємо цей план, розроблений для людей, які з тих чи інших причин повинні або воліють займатися у своєму домі [Більше відмовок: найкращі 5 вправ для схуднення, не виходячи з дому!].
Намагайтеся виконувати вправи не менше 3-4 підходів, і намагайтеся виконувати їх швидко, щоб вони підтримували ритм кардіо. Ті самі дослідження, які говорять про важливість фізичних вправ, попереджають, що повільні або тривалі вправи не впливають на гормон.
Нарешті, ми також рекомендуємо вживати тут добавки Гарцинії Камбоджі, щоб пришвидшити метаболізм у вашому організмі, спалити жир та запобігти зміні інсуліну, скориставшись тим, що цей фрукт містить властивості, які можуть допомогти вам підтримувати весь організм у порядку.
Щоб придбати таблетки Pure Cambogia Ultra і покращити своє здоров’я, натисніть тут!
5. Розслабтесь
Остання рекомендація, яку ми маємо для вас (можливо, найменш проста, але найнеобхідніша) - зменшити напругу, оскільки коли ви випускаєте гормон стресу (кортизол), ви блокуєте вплив тестостерону та його вироблення. Це може бути пов’язано з тим, що коли ми нервуємо, сексуальні подразники зникають, створюючи ще більше проблем (і нервів).
Ми знаємо, що це непросто, але спробуйте. Шукайте альтернативні методи, такі як йога або медитація. Цей момент справді важливий для досягнення успіху.
За допомогою цих порад ми більш ніж впевнені, що ви зможете підвищити рівень тестостерону, хоча ми нагадуємо вам, що, поки ви їх практикуєте, вам слід звернутися до лікаря для відповідних тестів. І спокійно, що все має рішення. Ви бачите, що це не так складно, як ви думали?
- 4 поради щодо схуднення ефективним та здоровим способом, згідно з OCU - Los Replicantes
- Алекс - Мехіко, Мехіко Худніть безпечно, швидко та ефективно
- 10 безпомилкових секретів для ефективного та тривалого схуднення СПЕКТОР
- 14 основних порад, як подолати зиму здоровим способом
- Кафе Верде дізнайся, що тобі ніхто не каже - найкращі поради та підказки для життя