Навіть у цей період, коли більшу частину часу ми знаходимося вдома, нам слід присвятити себе фізичним вправам. Є багато способів займатися вдома із власною вагою, імпровізованими гирями, стрічками або TRX. Крім того, цей період є прекрасною можливістю дотримуватися фіксованого меню. Ви можете регулярно готувати, добре спати і відновлюватися. Якщо додати до цього тренування, дієти та регенерації спалювач жиру, кілограми за мить знизяться. Тож давайте поговоримо ще про одну групу пальників - т. Зв «Термо» пальники.
Що таке теплові пальники і як вони працюють?
Вони є речовинами, або комплексом із декількох речовин, які вони підвищують температуру вашого тіла на кілька десятих градуса. Це збільшує споживання енергії вашим організмом. І чим більше енергії витрачає ваше тіло, тим більше ви худнете. Це просто і ефективно. Вони навіть працюють, якщо ти нічого не робиш. Так, навіть якщо ви сидите вдома на дивані і регулярно користуєтесь термопальником, ваше тіло буде споживати більше енергії, ніж без неї. Однак це не означає, що ви так легко худнете. Але про це ми поговоримо пізніше.
Який їх склад?
До цієї групи спалювачі жиру включено кілька речовин, напр. синефрин, кофеїн, екстракт перцю чилі, відомий як капсаїцин або зелений чай. Кожна з цих речовин має трохи різну функцію в організмі людини, але всі вони допомагають втрачати жир. І напр. Кофеїн або екстракт зеленого чаю також мають сильну стимулюючу функцію, тому вони можуть підштовхнути вас до кращих результатів перед тренуванням.
Як швидко приходять бажані результати?
Не існує універсальної формули того, наскільки швидко ви отримаєте результати або наскільки великими вони будуть. Це залежить від багатьох інших змінних, таких як розмір дефіциту калорій, кількість та інтенсивність тренувань, якість їжі, кількість та якість сну та регенерації або від використання інших харчових добавок. А також яка ваша початкова вага. Людина з ІМТ старше 40 років, безсумнівно, схудне швидше, ніж людина з ІМТ 25 або 30, яка хоче скинути останні два кілограми у бажаній формі, щоб можна було також показати останні кубики на животі.
Схуднувши, пам’ятайте про це швидкий теж не означає добре. Якщо схуднення має бути здоровим і поступовим, я не хочу досягти всього швидко і негайно, а складаю довгостроковий план і дотримуюся його. Втрата ваги повинна стосуватися не лише короткого періоду перед літом або відпусткою, але й доцільного здорового способу життя на все життя.
Вони вимагають регулярних фізичних навантажень?
Як я писав вище, теоретично ці пальники працюють без додаткового руху. Наприклад При цілоденних дозах близько 600 мг кофеїн може збільшити витрати енергії протягом усього дня до 100 калорій, що є не малою кількістю. Однак, як ви напевно знаєте, цих 100 калорій на день недостатньо, щоб організм почав масово втрачати запаси жиру.
Основою є коригування режиму харчування та фізичної активності, щоб ваше тіло споживало більше калорій на день, ніж отримувало. Якщо у вас дефіцит калорій, ви схуднете. Пальник не є засобом для початку схуднення, а лише зміцнює те, чим ви вже займаєтесь за допомогою дієти та фізичних вправ.
Ви можете поєднувати термічні пальники з іншими харчовими добавками?
Так, і це навіть дуже бажано. Дієта - це період, коли організм знаходиться під великим тиском. Чому? Тим більше, що йому не вистачає енергії, до якої він звик. Тому його потрібно підтримувати вітаміни та мінерали. Вони підходять цілий рік. Це ж білка. Принаймні після тренування, але також як доповнення білка протягом дня або як інгредієнт інших страв. У ньому мало калорій і багато білка, і це саме те, що важливо в дієті.
Однак, Слід обережно використовувати пальники в поєднанні з харчовими добавками, що містять інші речовини, що мають ударну дію. В основному це насоси перед тренуванням, стимулятори та енергетики. Багато з цих харчових добавок містять високу дозу кофеїну. Зазвичай ці добавки також містять 300 мг кофеїну. У цьому немає нічого поганого, прямо навпаки. Це сильна доза, яка підштовхне вас до тренувань і принесе бажаний ефект. Однак проблема може виникнути, якщо ви приймете дозу цієї добавки та дозу спалювача жиру, яка також містить 200-300 мг кофеїну. Отже, ви отримуєте в організм більше 500 мг кофеїну одночасно, що є вже досить великою дозою і може викликати у вас занепокоєння, безсоння, серцебиття, високий кров’яний тиск та проблеми з травленням.