24 листопада 2017 року
Смузі - чудовий спосіб надати своєму тілу хорошу дозу вітамінів, мінералів та клітковини для підтримки імунітету, особливо в посушливі періоди. І в цьому ідеальному поєднанні фруктів та овочів вам точно сподобається 😉
Якщо ви хочете збагатити смузі джерелом білка і одночасно досягти більш кремової консистенції, замість води можна використовувати білий йогурт (бажано грецький).
Тропічний коктейль
Інгредієнти:
2 апельсини
1 банан
1 манго
Імбир 2 см
1 склянка води (або білого йогурту)
100 г свіжого шпинату
Підхід:
Ми очищаємо фрукти, миємо їх і нарізаємо на менші шматочки. Ретельно вимити шпинат.
Змішайте всі інгредієнти разом з водою або йогуртом у міксері.
Смузі найкраще подавати негайно.
Смузі з вівсянкою
Якщо ви іноді засинаєте вранці і навіть не наздоганяєте сніданок, вистачить простого і швидкого рецепта смачного поживного смузі, який ви можете випити навіть по дорозі на роботу.
Для вівсяних смузі нам потрібні:
• 1 склянка льоду
• 1/2 склянки малини, також можна заморозити
• 1/2 склянки білого йогурту з низьким вмістом жиру
• 1 нарізаний банан
• 1/2 склянки вівсяних пластівців
• 1 столова ложка меду
• 1 склянка кокосового молока
Як це зробити?
Помістіть інгредієнти в блендер в тому ж порядку, як перераховано. Малина з льодом спочатку, а решта інгредієнтів зверху. Змішувати, поки не вийде смачна, гладка маса.
Полунично-манго-йогуртовий смузі
Змішуємо 4 звичайні елементи і тримаємо їх відразу в руках монітор закінченого життя -. Він містить багато вітамінів та поживних речовин, як у солодкому, так і в здоровому дизайні.
Для полунично-манго-йогуртового смузі нам потрібні:
• 1 і 1/4 склянки яблучного соку
• 1 склянка нежирного білого йогурту
• 1 склянка свіжої полуниці, також можна заморозити
• 2 склянки очищеного та нарізаного манго також можна заморозити