Ми офіційно найгірші. Ми обігнали всіх, коронавірус у Словаччині вбиває найбільше у світі

Очевидно, що вакцина працює. Найбільш щеплена країна у світі повідомляє про нульові смертності, більшість заражених проходять легкий курс

ТОК: Прикордонний режим змінюється з середи. Вакцини також повинні надходити на карантин

  • Ви також усюди чуєте, що холодний душ сповнений користі та користі для вашого здоров’я?
  • Це може бути корисно, але мало хто може відмовитись від гарячої ванни
  • Я спробував це для вас, і це результати

обсипав

  • Ви також усюди чуєте, що холодний душ сповнений користі та користі для вашого здоров’я?
  • Це може бути корисно, але мало хто може відмовитись від гарячої ванни
  • Я спробував це для вас, і це результати

Я завжди захоплювався людьми, які встигали приймати душ у холодній воді і навіть хвалили це. У листопаді минулого року я став любителем загартовування, про що ви можете прочитати в попередній статті. Хоча загартовування є проблемою саме по собі, для мене холодний душ був ще більшим. Хоча іноді я вирішував повернути кран на протилежну сторону.

Я давно дізнався про наслідки холодного душу. Крижана вода має стимулюючий ефект, постачає енергію, допомагає розслабити ригідність м’язів і зменшити запалення. Я переконався у позитивному впливі крижаної води шляхом затвердіння. Хоча не над гарячим душем, вранці холодний душ дійсно допоможе вам завести своє тіло і прокинутися. Тому я нарешті вирішив подолати себе і вранці протягом місяця приймати душ у холодній воді.

1 тиждень

Перші дні були важкими. Мені було ясно, що холодна вода мене здивує, і це не буде приємно. Я не почав раптово з абсолютно холодної води, але через кілька хвилин у гарячій воді я наважився повернути кран. Однак я не сподівався, що це буде гірше загартовування. А саме холод під душем повільно проходить крізь вас, в той час як під час затвердіння це удар. Я намагався пришвидшити весь душ, щоб якомога швидше вийти з холодної води.

Спочатку мені було досить холодно після душу, але я почувався неспаним. Набагато більше, ніж якби я протягом 10 хвилин пропускав по собі гарячу воду. Перші кілька днів я перейшов з гарячої води на холодну, але в останні дні щомісячного експерименту вирішив розпочати прямо з холодною водою.

Кінець першого тижня також приніс із собою перші невеликі результати. Холодна вода допомогла мені розпочати роботу вранці, тоді як після гарячого душу я завжди відчував сон. Завдяки холодному душу я прокинувся швидше, хоча вранці було холодно, моє тіло почало звикати до холодної води.

2 тиждень

Ранок понеділка, другий тиждень, і я взагалі не хотів заходити в холодну воду. Я хотів піти на компроміс у своїй голові, що я перейду з гарячої на холодну воду, але я вирішив не поводитися як дитина, і я заліз прямо під холодну воду. Однак все ще було не зовсім крижано.

Оскільки одного разу вранці я пропустив душ, я намагався це надолужити на ніч перед сном. Однак це була не зовсім гарна ідея. Холодна вода перед сном зовсім не готувала мене до сну. Навпаки, мені було важко спати, як моєму організм запустився. На додаток до всіх переваг, які пропонує холодна вода, важливо вибрати правильний час.

Другий тиждень приніс із собою висновок, що краще приймати душ у холодній воді лише вранці, оскільки через два тижні мені було підтверджено, що холодна вода починається і прокидає тіло. Мені було трохи легше увійти в холодний душ, ніж перший тиждень. Я весь час сидів у душі, хоча я все ще грався з думкою повернути кран на інший бік.

3 тиждень

Холодна вода прийшла до мене протягом третього тижня природний. Раптом я почав з нетерпінням чекати ранкового зливи, оскільки після душу почувався дуже добре. Зміни я почав відчувати не лише вранці, але і вдень. Я перестав втомитися вдень, мені було легше зосередитись на речах і Мені не потрібно було три чашки кави на день.

Ще одна перевага була регенерація м’язів. Мені часто траплялося, що у мене після вправ з’явилися м’язи. Протягом трьох тижнів мої м’язи почали слабшати, поки я майже не робив фізичних вправ після тренувань. На додаток до фізичної користі, я виявив, що холодна вода також впливає на екстрасенс. Я розпочав день у кращому настрої, і коли я вийшов зі своєї зони комфорту завдяки холодному душу, це також допомогло в інших заходах, які я боявся робити.

Дослідження з 2009 року в журналі The New England Journal of Medicine встановили, що занурення в холодну воду після фізичних навантажень покращує відновлення та біль у м’язах. Звичайно, душ - це не те саме, що загартовуватися, але в дослідженні сказано: «Якщо ви тренувались один день і хотіли б повторити тренування наступного дня, холодний душ може допомогти вам покращити спринтерські тренування на наступний день. "

4 тиждень

На останньому тижні свого експерименту я вже з нетерпінням чекав холодного душу. У мене не було проблем встати вранці, прийняти душ з холодною водою і почати свій день. Під час душу я вона сприймала холод як природну частину і я залишався в душі весь час, близько 7 хвилин.

Серед інших переваг, минулого тижня я помітив, що це покращилося для мене якість волосся. Завдяки холодній воді вони були блискучими і довше зберігалися без миття. Я перестав пити каву, тому що після душу почувався досить неспаним, і все ще не відчував головного болю без кави протягом дня.

Звичайно, я продовжую приймати холодну воду навіть після експерименту. Оскільки я завжди був менш стійким до зими, тепер я відчуваю, що зима для мене не така велика проблема. Погода не змушує мене спати і вдень У мене вистачає енергії для роботи, хоча я часом балуюся кавою. Порівняно з першими днями, я зміг пережити крижаний злив, не вмикаючи кран чи одягаючись у теплий одяг після душу.

Я виявив, що так само, як загартовування, теж душ має безліч переваг і є чудовим початком для людей, які хочуть почати загартовування. Хоча я робив навпаки і довгий час уникав холодної води під душем, я рекомендую її всім, які борються з нестачею енергії протягом дня, або їм важко прокинутися. Тільки з точки зору виходу із зони комфорту, холодний душ - чудовий спосіб почати працювати над своєю особистістю. Хоча перші дні важкі і можуть знеохотити вас, повірте, що через кілька днів ви відчуєте перші переваги і, як і я, покращиться не тільки ваша фізична сторона, але і ваше мислення.