Однак, за його рекомендацією, зміни повинні бути плавними, і необхідно дати організму час звикнути до них. "Почніть займатися принаймні двічі на тиждень по 30-60 хвилин і додайте злегка поступово. Про регулярність, також про темп ", - говорить Скала.
Незалежно від мотивації до фізичних вправ важливий позитивний настрій. "Неважливо, чи хочете ви почуватись краще, зняти стрес, схуднути, покращити фізичну форму або урізноманітнити своє сімейне життя новим заняттям. З радістю та смаком буде набагато легше, і таким чином у вас буде поступово формуватися позитивне ставлення та звичка рухатися, що ви неодмінно оціните згодом ", - пояснив експерт.
Уряд звільняє заходи, любителі спорту, радійте! Він знову оживе на трибунах
Якщо ви не знайдете виду спорту, яким би ви захоплювались довгий час, вам слід чергувати заняття та пробувати нові речі, такі як швидша ходьба на довших трасах, біг індіанців або їзда на велосипеді. "Я рекомендую своїм піклувальникам заздалегідь скласти план тренувань. Завдяки цьому ви знаєте, яким видом спорту ви будете займатися в певний день, скільки часу займе у вас даний маршрут або які вправи буде містити набір. За допомогою плану ви будете ефективніше використовувати час, не відволікатиметесь і не втрачаєте без потреби бажання та мотивацію тренуватися ", - радить Скала.