експерт

Чи потрібно приймати магній під час годування груддю? На це питання відповідає дієтолог.

У мене є дві доньки, і жаданий хлопчик нещодавно приєднався до нашої сім'ї. Я годувала своїх дочок грудьми, все було відносно круто. Але зараз я відчуваю, що це грудне вигодовування абсолютно відрізняється від попередніх, тому що я якось не хочу запускати молоко, або я відчуваю, що потрібно дуже багато часу, щоб воно вийшло з грудей. Я можу бути більш помітним, але коли я приймаю магній, я відчуваю, що він, здається, утворюється більше, і легше розслабитися від грудей. Я намагаюся приймати лише по одній таблетці кожні два-три дні, я не знаю, чи правильно я роблю, і це не лише моя психіка. Отже, моє запитання полягає в тому, чи може магній сприяти виділенню молока з грудей?

Магній важливий для організму

Він відповідає на ваше запитання MUDr. Катаріна Віціанова, І. дитяча клініка DFNsP та LFUK: Твоє власне почуття, безумовно, не обманює тебе. Дійсно, кожне грудне вигодовування абсолютно інше, адже кожна дитина різна. Ми загалом знаємо, що новонародженим хлопчикам «гірше і гірше вони вимагають більше терпіння як дівчата ".

Вік матері також відіграє роль у всьому процесі материнства. Але точно у вашого сина все добре, і ви успішно годуєте його грудьми.

Магній (магній магній) - мінерал, тобто неорганічні речовини. Він міститься в нашому організмі в міліграмах і класифікується разом з кальцієм, калієм, фосфором, натрієм та сіркою серед макроелементів.

Мікроелементи в нашому організмі містяться в мікрограмах, тому вони є мікроелементами, і найважливішими з них в нашому організмі є залізо, мідь, цинк, селен, йод, фтор, марганець, хром, кобальт або молібден.

Близько 70% магнію міститься в кістках, але він також міститься в м’язах і нервовій тканині. Він бере участь у метаболізмі цукрів, жирів та білків.

Магній діє переважно на активність м’язів, для з’єднання нервів з м’язом. Тому дефіцит магнію проявляється посиленим скороченням м’язів, що може спричинити судоми.

Іншим не менш важливим фактором цього елемента є кістка. Там магній активізує клітини кісток і збільшує мінералізацію кісток. Ми також знаємо, що він зміцнює імунну систему, запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі або нирках, допомагає лікувати високий кров'яний тиск, бере участь у гормональній діяльності.

Магній допомагає запобігти появі i серцево-судинні захворювання, діабет, підтримує діяльність жовчного міхура, кишечника та сечового міхура. Надлишок магнію малоймовірний, але послаблюючі ефекти виникають при більш високому застосуванні.

Як проявляється нестача магнію в організмі?

Однак дефіцит існує ризик зниження функції нирок, щитовидної залози, паращитовидної залози та нервової системи.

Між прояви дефіциту магнію в організм входять дратівливість, мігрень, судоми ніг, втома, випадання волосся, але також ламкість нігтів або вищий карієс.

Було встановлено, що Поповнення раціону вагітної жінки магнієм знижує ризик передчасних пологів і кровотеча. Також часто згадується його профілактична дія проти синдрому раптової дитячої смерті.

Рекомендується збільшене споживання магнію вагітні та жінки, які годують груддю, люди, що займаються напруженою фізичною роботою та інтенсивними видами спорту.

Він також все більше потрібен людям, які часто і інтенсивний піт, люди старше 50 років, серцеві та діабетичні люди, люди, які надмірно і регулярно вживають алкоголь, і люди, які приймають певні ліки, такі як діуретики або антибіотики.

За фізіологічних обставин одна третина рекомендованої добової дози магнію всмоктується в шлунково-кишковому тракті. У будь-якому випадку, чим вище доза, тим вище поглинання.

Таким чином, щоденне споживання магнію в ідеалі повинно залежати від стану здоров’я, а також від способу життя. Рекомендована добова доза магнію призначена для вагітних 400 мг та для годування груддю 450 мг.

Які продукти багаті магнієм (магнієм)?

Продукти, багаті магнієм, включають бобові (квасоля, сочевиця, соя, горох), горіхи, пшениця (цільнозерновий хліб, висівки), листові овочі (шпинат), брокколі, курага, але також какао або шоколад.

Магній безпосередньо не сприяє виділенню молока, але це, безумовно, допомагає йому через ці ефекти. Вивести міоепітеліальні клітини з молочних проток і таким чином звільнити грудне молоко під час годування груддю діє на окситоцин, через т. зв вивільнення, тобто окситоциновий рефлекс.

Загальновідомо, що мати краще сформована, але також виділяє молоко, якщо довіряє собі, вона перебуває в тихій сімейній обстановці, без хвилювань і стресів.

Навпаки, виснаження, нестача їжі та рідини, недосип а страх перед дитиною погіршує виділення молока. Я рекомендую вам механічну стимуляцію релаксаційного рефлексу, який полягає у м’якому масажі грудей по спіралі від основи (від пахви та грудей) до заднього дворика м’якими круговими рухами в одному місці та натисканням на грудну стінку.

Як сприяти виділенню грудного молока?

Масаж можна також зробити, стискаючи груди від основи до заднього двору пальцями та долонею в нахилі вперед. Це також допоможе м'яке постукування та струшування грудей, також у вигині вперед.

Груди не повинна бути розчавленою, чарівною або гнилою. Ми можемо механічно стимулювати релаксаційний рефлекс, масажуючи спину. Мама сидить у нахилі вперед, поклавши руки та плечі на стіл, а голову на них.

Її відкриті груди вільно звисають, а інша людина їсть м’яко масажує спину вздовж хребта знизу вгору. Він також механічно стимулює скручування і м’яке стискання сосків рефлекс звільнення.

Ви можете стимулювати релаксаційний рефлекс, нагріваючи груди теплим компресом, теплою водою або гарячим душем. Тепле або тепле пиття (крім кави) також сприяє виділенню молока.