Ми постійно детоксикуємо протягом усього життя. Ми переробляємо їжу, думки та всі види енергії. Коли цей потік безперервний і чіткий, ми тверді та гнучкі. Проблема в тому, що ми накопичуємо більше, ніж переробляємо. Наш метаболізм і старі емоції пригнічують нас.
Після Різдва і коли наближається літо, багато людей пам’ятають про «детоксикацію» організму. У практиці йоги є багато поз, які допомагають нам у фізичному, емоційному та енергійному очищенні.
Такі емоції, як гнів, злість, погане «молоко», які іноді нападають на нас, ми навіть здатні відчувати їх у своїй печінці і ненароком тягнемося до цієї області. нерви, страх відчувається в шлунку та кишечнику. смуток, горе, біль, тривога, яка, здається, прилипає до наших грудей і не хоче відпускати.
Як бачите, ми можемо “сп’яніти” на фізичному та емоційному рівні, коли даємо тілу таку дозу, яка змушує його напружено працювати, насичує та забруднює “фільтри” нашої очисної системи та перешкоджає здоровому функціонуванню та самопочуттю.
Пози розгинання, в яких ми вигинаємо хребет, масажують поперек і нирки, покращуючи роботу сечовидільної системи. Розтягування, яке відбувається в передній частині тіла, також корисно для травлення та виведення токсичних відходів, допомагаючи нам у роботі з очищення та очищення організму.
Силові пози, при яких м’язове скорочення працює інтенсивніше, є чудовою можливістю виконати волю, оскільки їх не завжди легко підтримувати. Ці пози змусять нас потіти, що допоможе вивести токсини через шкіру.
Поворотні позиції хребта не тільки допомагають нам поліпшити еластичність і рухливість хребців, але також допомагають нам у процесах детоксикації організму, оскільки вони мобілізують і дренують внутрішні органи, активізуючи процеси очищення та травлення.
Як і в усіх процесах організму, дихання має вирішальне значення для процесу елімінації та детоксикації, оскільки воно забезпечує оптимальний рівень кисню в крові, необхідний для нормальної роботи всіх органів і залоз. Отже, послідовності, в яких ритмічна пози переднього та заднього згинання поєднуються з диханням, допомагають вивести токсини.
Цього місяця ми ввели в наші практики йоги серію очищення, яка є частиною Кундаліні-йоги. Слово Крія означає дію. У Кундаліні-йозі крія - це серія поз, дихання та звуку, які працюють для досягнення конкретного результату. Кундаліні - це стиль йоги, який включає мантри у свої практики і який багато працює з енергіями, щоб отримати доступ до вашого нескінченного потенціалу.
Оскільки в MiYOGA нам дуже цікаво, і ми любимо представляти, знати та пробувати інші серії інших стилів, починаючи з інших підходів та точок зору йоги, ми ділимося однією із серії Kriya to Purify, яка систематично рухає енергію тіла та розуму, щоб зберегти вас сяючими та життєвими. Ми запровадили його в січні, і ми будемо над ним повністю працювати в лютому. Я показую вам оригінальну серію, ми скоротили час, оскільки це нова серія, і потрібен період адаптації та роботи, щоб мати змогу виконати максимум разів без ризику травмування та не виснажуючи себе.
1. Ляжте на спину, випрямивши ноги. П’яти разом, а пальці спрямовані вгору. Тримаючи п’яти разом, розведіть ноги так, щоб обидві вони були спрямовані в сторони. Ноги вказують прямо вправо, а ліва стопа вліво. Потім закрийте ноги так, щоб вони ще раз вказували прямо вгору. Продовжуйте швидко відкривати і закривати ноги, тримаючи п’яти разом. Виконайте 4 хвилини.
2. Встаньте на спину і покладіть руки під голову. Підніміть ноги вгору приблизно на дві ноги і ножицями ноги вгору-вниз, не дозволяючи п’яті торкатися землі. Тримайте ноги прямо, не згинайте коліна. Ця вправа зцілює внутрішній гнів, коли робиться з енергією. Продовжуйте протягом 4 хвилин.
3. Ляжте на живіт і висуньте язик. Видихніть ротом і підніміться в позу Кобра. Вдихніть ротом, опускаючись назад на землю. Продовжуйте, затримуючи подих і сильні рухи. Ця вправа виводить токсини з організму. Продовжуйте протягом 6 1/2 хвилин.
Чотири. Переверніться, ляжте на спину і піднесіть коліна до грудей. Коли коліна торкаються грудей, підніміть руки на 90 градусів (паралельно один одному). Витягніть ноги і одночасно опустіть руки і ноги до підлоги. Продовжуйте цей рух енергійно протягом 3 хвилин. Це контрольований рух. Коли руки і ноги торкаються землі, не повинно бути шуму.
5. Сядьте в легкій позі і скрутіть тулуб навколо основи хребта. Цей рух здійснюється проти годинникової стрілки. Продовжуйте 3 хвилини. Просувайтесь якомога швидше протягом останньої хвилини.
6. Встати. Нахиліться вперед і схопіть щиколотки. Не відпускаючи щиколоток, сядьте в Позу Ворона і підніміться назад. Продовжуйте цей рух протягом 2 хвилин.
7. Сидіти зручно в легкій позі з прямим хребтом. Співайте Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Wahe Guru. Повне повторення мантри займає 7-8 секунд. Продовжуйте 11 хвилин.
Сат Нам, він відомий як насіннєва мантра і означає "я називаю правду" або "правда - це моя особистість", а гурток Вахе виражає відчуття переходу від темряви до світла.
Кінець: глибоко вдихніть і витягніть руки над головою, торкаючись долонями. Затримайте дихання на 20-40 секунд (або менше, не змушуйте), коли хребет витягнуто вгору. Видихніть. Повторіть цю послідовність ще два рази.
Люди з підвищеним артеріальним тиском, серцево-судинними або дихальними проблемами не тримають, дихають безперервно, повільно, глибоко, рівномірно і не змушуючи. Вагітні жінки не проводять цю серію, як описано.