Поради щодо харчування

депресією

Опублікував: Марта Рей 17.10.2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Як скинути вагу, набрану на Різдво? - 08.01.2021
  • Ви хочете здорово скинути вагу, яку ви набрали на Різдво? - 08.01.2021
  • Чим дієтична їжа відрізняється від легкої? - 08.01.2021

Дізнайтеся, як червоне вино може допомогти вам боротися з депресією, і приєднайтеся до нашої дієти з вином та шинкою, щоб втратити від 4 до 6 кг за місяць.

За підрахунками 30% населення страждає від так званої "сезонної депресії", яка зазвичай виникає під час змін сезону, переважно на початку весни та осені.

Ця сезонна депресія має симптоми депресії, такі як зміни настрою, нездатність насолоджуватися, низький рівень енергії, зміни у сні, труднощі з концентрацією уваги ... тощо.

Але вказує нещодавнє дослідження, проведене Predimed Network (Профілактика за допомогою середземноморської дієти) що щоденне вживання напою знижує ризик розвитку депресії, хоча ритм життя та психічне здоров’я також впливають.

У цьому дослідженні, яке було опубліковане цими днями, виявляється, що випивання склянки вина на день, знижує ризик депресії через до компонентів, які має цей напій, як це має місце ресвератрол.

Ресвератол, є фітоалексином, який є антимікробними сполуками що деякі рослини мають високі концентрації, які, крім допомагають при деяких грибкових та бактеріальних інфекціях, допомагають запобігти поширенню збудників хвороб та містяться у винограді та вині. Вони також містяться в устрицях, арахісі та волоських горіхах.

Це дослідження було опубліковане в журналі BMC Medicine і вказує на це вживання вина в помірних кількостях, від двох до семи склянок на тиждень, пов’язано з меншим ризиком розвитку депресії.

Мігель А. Мартінес Бонсалес, який є директором цієї дослідницької роботи, розробленої в університет Наварри, зазначив, що він детально розповів, що Red Predimed працював із деякими сім років 5500 винних які споживають від легкого до помірного та які у віці між 44 і 80 роками.

"Отримані дані показали зворотний зв'язок між цими низько-помірними рівнями алкоголю та появою нових випадків депресії"Сказав Мартінес Гонсалес.

Попередні дослідження показують, що рясне вживання алкоголю призводить до проблем із психічним здоров'ям, таких як депресія, однак експерт вважав, що "мало хто оцінив взаємозв'язок між психічним здоров'ям та споживанням алкоголю з низьким помірним ступенем. Наші висновки показали зворотний зв'язок між цими низько-помірними рівнями алкоголю та появою нових випадків депресії.".

Професор Наваррського університету уточнив, що дослідники навчалися лише тим добровольцям, які на початку дослідження ніколи раніше не страждали від депресії також не мали попередніх проблем, пов’язаних із вживанням алкоголю.

Такі фактори, як вживання алкоголю, психічне здоров'я та спосіб життя, неодноразово оцінювались за допомогою особистих візитів, що повторювались щокварталу, в ході яких проводились медичні огляди, співбесіди з дієтологами та широкий спектр анкет.

Було встановлено, що які раніше вживали помірну кількість вина (2 до 7 напоїв на тиждень, не перевищуючи одного напою на день) вони рідше розвивали депресію. Ці результати також залишались важливими, коли дослідники враховували та коригували свої висновки з урахуванням різних соціальних факторів та факторів способу життя, таких як куріння, дієта чи сімейний стан. Мартінес-Гонсалес робить висновок, що "вживання невеликої кількості алкоголю може забезпечити захист, подібний до того, що спостерігався при ішемічній хворобі". "Насправді вважається, що депресія та ішемічна хвороба серця мають кілька загальних причинних механізмів.", пояснив. Так само він підкреслив, що попередні дослідження показали, що деякі безалкогольні компоненти вина, такі як ресвератрол та інші фенольні речовини, можуть мати корисні функції в деяких областях мозку.

Ось чому з IMEO ми рекомендуємо Винно-шинкова дієта яка була розроблена нашими дієтологами і вже відома по всій Іспанії.

Це гіпокалорійна збалансована дієта, в якій багато фруктів та овочів, що супроводжує все це, вино та шинка, щоб задовольнити найвибагливіші смаки.

Ви хочете втратити від 4 до 6 кілограмів за місяць здоровим способом, а також боротися з осінньою депресією? Ну, ви можете завантажити, натиснувши на банер нижче, всього за 5 євро меню першого тижня.