Намагаючись схуднути, багато людей вдаються до екстремальних дієт і хитрощів, деякі більше, ніж інші. Саме це змушує розмножуватися так звані "диво-дієти", які майже завжди закінчуються дуже погано, особливо для здоров'я.

пістом

Тим не менш, існує дієта, яка широко вивчалася і коментувалась експертами: дієта періодичне голодування для схуднення, основа якої полягає у примушенні до посту по кілька годин на день.

Таким чином, наприклад, ви можете рано вечеряти, а потім нічого не їсти до обіду наступного дня. Ви можете зголодніти, хоча у вашому організмі достатньо поживних речовин, і нічого серйозного не відбувається.

Найбільш поширеною модальністю називається 16-8, яка полягає у проведенні 16 годин, нічого не їдять - зазвичай між ніччю та опівдні - а потім протягом восьми годин їдять необхідні калорії для решти дня.

Теорія говорить про це однією з переваг періодичного голодування є схуднення. Це відбувається тому, що коли в організмі недостатньо глікогену, що утворюється з їжею, яку ви їсте, в крові, він спалює запаси жиру для отримання енергії.

Звичайно, голод негативно впливає на концентрацію уваги та фізичну працездатність, отже, вам слід скорегувати свій графік голодування, якщо ви тренуєтеся вранці або вдень. Ніколи не займайтеся спортом натщесерце, якщо це не спільно з фахівцем.

¿Дієта з переривчастим голодування діє? Перш за все, слід сказати, що це залежить від вашої мети. Очевидно, що найкраще дотримуватися здорової та збалансованої дієти, що супроводжується фізичними вправами, хоча це не виключно, роблячи це швидко.

Що говорять експерти про періодичне голодування?

З усіх досліджень та тестів, проведених на цій дієті, є висновки, які є особливо цікавими. Найбільш вражаючим є той, який пов’язаний з періодичним голодуванням з меншим ризиком страждання на хворобу Альцгеймера та іншими типами нейродегенеративних захворювань.

Як не дивно, це доведено час від часу голодування може змусити нас жити довше. Принаймні в тестах з мишами це спрацювало.

Іншим ефектом є вироблення гормону, який полегшує метаболізм жирних кислот. Таким чином легше спалювати жир, хоча не важливо постити для схуднення.

Вже багато років вважається, що піст уповільнює ваш метаболізм, полегшуючи накопичення жиру. Крім того, прийом більше їжі протягом дня прискорює це. Обидва твердження не мають наукового обґрунтування, і насправді були спростовані.

Не має значення, харчуєтесь ви 100 разів на день або їсте лише один-два. Ваш метаболізм не буде йти швидше або повільніше.