веганство

  • Business Insider розмовляє з Анабель Кінгслі, трихологом і дочкою відомого гуру волосся Філіпа Кінгслі
  • Кінгслі стикається з все більшою кількістю випадків телогенного випоту, випадіння волосся, що спричиняє надмірну частоту заміщення
  • Це вказує на винуватців у дефіциті харчування, спричиненому деякими примхливими дієтами, а також на зростання веганства та вегетаріанства
  • Кінгслі не перший припускає, що між ними існує взаємозв'язок, хоча для підтвердження цього недостатньо досліджень

Трихолог Анабель Кінгслі, дочка "знаменитості волосся" доктора Філіпа Кінгслі, кілька років вивчала волосся та шкіру голови.

В даний час він працює у відомій сімейній клініці, яку має його родина в Лондоні Мейфер. Нещодавно він розповів про своє власний досвід масового випадіння волосся, виготовлений після смерті його батька в 2016 році.

Кінгслі розкриває Business Insider, що спостерігає все більше випадків випадіння волосся у своїй клініці, особливо серед молодих жінок. Причинами, за її словами, є також примхливі дієти зростає популярність веганства та вегетаріанства.

«Витончення волосся» - це поступове зменшення об’єму

За словами Кінгслі, існує два типи випадіння волосся.

Перший - це поступове зменшення об’єму, відоме як «витончення обличчя». Це частіше зустрічається у жінок старшого віку, хоча це може траплятися і в молоді люди, якщо є генетична схильність, особливо через гіперчутливість фолікулів.

Це означає, що волосяні фолікули на шкірі голови більш чутливі до нормального рівня жіночих гормонів. "Те, що ви страждаєте від цього виснаження, не означає, що у вас більше гормонів, ніж зазвичай, просто ви більш чутливі до них".

"Важко зрозуміти, чи є зараз більше жінок, які втрачають волосся, чи просто більше тих, хто їх визнає, оскільки це, нарешті, перестало бути предметом табу. Зі збільшенням публічного впливу, впевненість визнати це теж".

Нестача харчування може спричинити випадання волосся

Однак саме другий тип випадіння волосся, на думку Кінгслі, зростає, особливо у жінок. Це так званий телогенний витік.

Телогеновий ефлювій - це реактивне випадання волосся, яке призводить до надмірного рівня заміщення, пояснює він, і може бути наслідком стресу, нездужання, лихоманки або харчових дефіцитів.

І Кінгслі наважується вказати на винуватця дієт, що втрачають моду, зокрема до популярності веганства та вегетаріанства.

"Дієти можуть дуже допомогти, якщо ви будете дуже обережні, але зазвичай люди ні. Волосся не є основною тканиною, і це означає, що організм може вижити без нього, навіть якщо ви прагнете забезпечити всі білки та залізо, яке ви потрібно рости здоровим і сильним ".

"Якщо ви вживаєте недостатньо необхідних поживних речовин або ваше тіло не засвоює їх належним чином, ви можете почати втрачати волосся", - додає він. "Навіть якщо у вас є незначний дефіцит лише одного з цих поживних речовин, організм видаляє його з нарощування волосся перед будь-якою іншою частиною".

Кінгслі каже, що пацієнти, які звертаються до його клініки, шукаючи засіб від телогенного ефлювію, особливо здорові у всіх інших аспектах свого повсякденного життя.

Хоча ви спостерігали все більше випадків сміття, надмірно обмежуючих дієт або погано збалансованих веганських дієт у чоловіків, це, швидше за все, пов’язано з дефіцитом заліза та феритину у вашому випадку.

Веганські дієти не дають волоссю те, що їм потрібно

"Я повністю розумію мотиви своїх пацієнтів дотримуватися веганської або вегетаріанської дієти, але в цих випадках дуже складно поєднувати правильну їжу, щоб дати волоссю те, що йому потрібно", - говорить Кінгслі.

"Наприклад, яйця та риба містять oнеобхідні необхідні амінокислоти (білки), тоді як зернові та бобові культури мають лише декілька. Якщо ви отримуєте лише один із них із джерела білка, решту ви повинні отримати звідкись ".

Кінгслі рекомендує своїм пацієнтам-веганам збільшити споживання білка, а також стежити за тим, щоб вони приймали всі необхідні амінокислоти. "Я також рекомендую вам приймати деякі білкові добавки для веганів".

"Ваше тіло може виробляти амінокислоти самостійно, але не вісім необхідних. Ви повинні споживати їх щодня".

Залізо є ключовим фактором, навіть у формі добавки

Для всіх, хто вважає, що отримує достатньо заліза з овочів: ви можете помилятися.

"Залізо дуже і дуже важливо, особливо у жінок, що менструюють", - говорить Кінгслі. "А залізо в темно-зелених листових овочах, як шпинат, майже не засвоюється організмом. Можливо, ви отримуєте близько 3% від загальної кількості".

Як правило, цей лікар рекомендує приймати препарати заліза, особливо з повільним вивільненням, оскільки вони не мають багато побічних ефектів. У будь-якому випадку його потрібно приймати в поєднанні з вітаміном С, без якого організм не здатний засвоювати залізо.

"Наша веганська добавка під назвою Tricho Complex також містить вітамін B12. Цей вітамін абсолютно необхідний для веганів та вегетаріанців ".

Пошук джерела вітаміну В12 важливий для веганів, оскільки він в основному надходить із продуктів тваринного походження.

"Тіло зберігає вітамін В12 протягом трьох років, тому ви можете не помітити його відразу, але це трапиться, якщо ви не отримаєте його з інших продуктів".

Кінгслі йде далі і заявляє, що якщо ви кардинально зміните свій раціон, і ваше волосся перейде в фазу телогену, ви не побачите наслідків відразу: ви помітите їх через три місяці.

"Якщо ви помітили, що втрачаєте занадто багато волосся, вам доведеться повернутися на три місяці назад і подумати про те, що ви робили або їли тоді. У вас була температура? Ви сідали на рідку дієту?"

"Для моїх пацієнтів дуже обнадійливо виявляти, що їхнє початкове облисіння має пояснення".

Хоча Кінгслі не перший припускає, що існує взаємозв'язок між зупинкою м'яса і молока та випаданням волосся, досліджень з цього питання мало.

Нещодавня стаття, опублікована в NCBI, говорить, що "хоча дефіцит заліза є найпоширенішим дефіцитом харчових продуктів у світі та відомою причиною випадіння волосся, незрозуміло, який рівень заліза сприяє облисінню".

І додає, що "у веганів та вегетаріанців підвищений ризик дефіциту заліза, оскільки рекомендується споживати в 1,8 рази більше цієї поживної речовини в порівнянні з людьми, які їдять м'ясо. Це може бути також через втрату феритину".

"Хоча було проведено багато досліджень, невідомо, чи може дефіцит феритину спричинити облисіння, оскільки існують суперечливі аргументи".