Якщо ви робите все можливе, щоб схуднути або, принаймні, прийти в кращу форму, перед своїм весіллям, ви далеко не самі. Насправді, понад 70 відсотків наречених намагаються скинути понад 20 фунтів до свого великого дня, згідно з дослідженням Корнельського університету та Національного інституту охорони здоров'я. Хоча, звичайно, ви хочете виглядати якнайкраще у свій великий день, натиск змінити свою зовнішність до такої міри за допомогою весільної дієти лише додає стресу і без того напруженому часу.
"Часто це може здатися терміном, який вам потрібен, щоб досягти своєї мети", - говорить Джастін Рот, штат Массачусетс, штат Нью-Йорк. "Незалежно від того, чи наміри розпочалися з того, що ви просто хотіли почуватись комфортно у своїй шкірі у день свого весілля, коли цей тиск на що-небудь чиниться, він починає ставати жорстким і часто безладним".
Однак мета вести здоровий спосіб життя з наближенням дня весілля - це зовсім інша історія. "Залишаючись активним, ваше тіло може виглядати здоровішим, а здорове харчування - сприятиме посиленню метаболізму та виглядає стрункішою", - говорить Роберт Фергюсон, M.S., C.N. з дієти Безкоштовне життя. Однак прибирання, видалення соків та різкі весільні дієти повинні бути на 100 відсотків від столу, оскільки експерти кажуть, що вони створюють нереальні очікування та негнучкі цілі, яких важко досягти.
Ось кілька найпопулярніших весільних дієт, яких вони рекомендують уникати будь-якою ціною.
Ця дієта, яка вимагає прийому їжі з високим вмістом жирів, низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом білка, швидко набирає популярності завдяки своїм перевагам у зниженні ваги. Однак, на думку експертів, цього важко досягти в довгостроковій перспективі. "У деяких клінічних оглядах практично гарантовано, що пацієнти, які вживають їжу з низьким вмістом вуглеводів, приречені на відновлення ваги", - говорить Фергюсон. "Крім того, коли люди перебувають у кетозі, побічні ефекти включають часте сечовипускання, запаморочення та сонливість, іноді запори, діарею, тягу до цукру та низький рівень цукру в крові".
Чистий сік
Цей метод, який виділяє більшу частину (або лише) соку на дієту протягом 3 - 5 днів, викликає падіння маси води досить швидко. Оскільки це зменшення ваги води також означає зменшення кілограмів, воно дуже популярне серед майбутніх наречених. Однак це також спричинює надмірно низький рівень енергії та надзвичайний голод, не кажучи вже про те, що споживання великої кількості цукру, який міститься в соках, є шкідливим для здоров’я. "Як результат, рівень цукру в крові буде швидко зростати, а потім швидко падати, що призведе до поганого настрою, дратівливості, втоми тощо", - попереджає Еліза Саведж, Р.Д., з Нью-Йорка. “Як тільки ти знову почнеш їсти, ти, мабуть, повернеш усе втрачене…. і більше."
Переривчасте голодування
Хоча це не обов’язково «весільний план дієти», це звичка до їжі, до якої потрапляють багато наречених, намагаючись схуднути за свій великий день. "Це тип дієти, який циркулює між тривалими періодами голодування і не голодування, щоб схуднути", - попереджає Рот. "Це дуже шкодить вашому метаболізму і дуже важко впливає на ваше тіло та розум, коли ви постите".
Хороша новина полягає в тому, що для схуднення зовсім не обов’язково вести весільну дієту, і це може бути відносно просто. Фергюсон рекомендує пити більше води замість газованої води, підсолодженого холодного чаю та алкоголю та ставити собі за мету розпочати день з їжі або хоча б перекусу. "Більшість людей не усвідомлюють, що одним із трьох способів спалювати калорії є споживання їжі", - говорить він. "Метаболізм повільний, коли тривалий час (більше чотирьох годин) не їсти".
Загалом, баланс дієти та фізичних вправ, щоб схуднути і почувати себе добре. "Найкращий спосіб поглянути на це - це 80 відсотків харчування та 20 відсотків фізичних вправ", - говорить Сєвідж. "Якщо ваше харчування правильно, ваші тренування будуть стрімко зростати!"