діти

Турботливі батьки ніколи не повинні дозволяти дитині пізно лягати спати. Для нього це надзвичайно небезпечно. Сон - це фізіологічна потреба кожної людини. Особливо у дітей надзвичайно важливий регулярний і досить тривалий сон. Якщо його немає, страждає вся родина.

Коли ліжко - проблема

Найбільша проблема часто полягає в тому, що ми не можемо штовхнути дитину спати одночасно. Одного разу він хоче грати і биється проти ліжка, як лев, інший раз ми не можемо наздогнати, тому о дев’ятій годині наша дитина бігає в спортивних штанах, тоді як ми все ще не встигли вибрати, щоб купити сумка. Найгірше, однак, світло - це для дітей.

Миготливе покоління

Планшети, комп’ютери, мобільні телефони. Все це пропонує дітям години розваг, якими вони повинні використовувати зовсім інакше після правильної. Світло і мерехтіння передають мозку сигнал про те, що немає часу спати, тому, замість того, щоб втомлюватися, дитина отримує лише більше енергії. На жаль, лише мить. Наукові дослідження показують, що діти, які лягають пізно, більш роздратовані, неспокійні вдень, мають труднощі з концентрацією уваги, мають труднощі з навчанням і нестійкі в житті.

Ви хочете сказати, що ваша дитина теж грається і не нервує? Далеко не у всіх дітей непомітний ритм зовні. Однак слід мати на увазі, що дитина росте, і це включає не тільки фізичний ріст, але і розумовий ріст. У перші роки життя дитина отримує величезну кількість інформації і набуває схильності до нових навичок. Все це впливає на гормон росту, який виробляється після більше двох-трьох годин сну. Звичайно, нічний сон.

Найкраще опівночі

Найкращий час для потрапляння гормону росту в потрібні місця в дитячому організмі - близько півночі. Це означає, що якщо ваша дитина повинна правильно рости і розвиватися так само фізично, як і розумово, їй потрібно лягти спати приблизно о дев’ятій вечора. Якщо ваша дитина має неправильний малюнок, менше спить і все ще вважає, що це нормально, спробуйте зрозуміти, як працює процес росту в організмі. Якщо дитина не спав щонайменше дві години близько опівночі, вироблення гормону зменшується, а разом із цим і кількість часу. Гормону не вистачає часу для виконання своєї функції. Це може спричинити проблеми вже в дитинстві, але в більшості випадків це спричиняє психічні проблеми у зрілому віці. Доведено, що недосипання в дитячому віці впливає на інтелект дитини, знижує активність або, навпаки, підвищує її. Ось чому сьогодні по всьому світу бігає стільки гіперактивних дітей, які не тільки неспокійні, але і в зрілому віці вони також будуть надзвичайно проблемними особистостями.

takprosto.cc

9 правил золотого сну

Дитина не повинна спати за рахунок матері та батька. Це означає, що дитина не тільки має своє ліжко і спить у своїй кімнаті, а не в кімнаті з батьками, але і не обмежує батьків у їх тривалості сну. Навчіть дитину лягати спати одночасно, і ви теж лягайте спати. Просто ігноруйте початкові спроби шантажу.

Визначте час сну. Сенс у тому, щоб ви всі лягали спати в певному режимі, а не лише діти. Якщо ваші діти побачать, що ви теж лягаєте спати о певній годині, їм буде легше прийняти той факт, що це просто природно.

Якщо ваша дитина не може спати вдень, а потім не може спати ввечері, не бійтеся розбудити її протягом денного сну і змусити встати. Не дозволяйте йому спати вдень більше, ніж потрібно, інакше ви позбавляєте його здорового нічного сну, який, до речі, набагато важливіший за денний сон.

Оптимізуйте свою вечерю. Не давайте дітям їсти безпосередньо перед сном. Якщо вони голодні, дайте їм лише шматочок фрукта, максимум невеликий йогурт.

takprosto.cc

Виключіть напружені дні. Якщо у вашої дитини багато стимулів у школі чи дитячому садку, не обтяжуйте її вдома, щоб ви повністю знесилені. Потім тіло помиляється, і це призводить до стану, коли надзвичайна втома не дозволяє вимкнути розум і принести сон.

Свіже повітря особливо важливо під час сну. Тому не забувайте провітрювати дітей перед сном і знижувати температуру в будинку вночі. Оптимальні від 18 до 21 ° C і вологість від 50-70%.

Багато дітей виснажуються від купання і краще сплять після вечірнього душу. Спробуйте облити їх теплою водою. Ви не тільки дасте їм дозу загартовування, але я можу ще більше втомитися і швидше і краще спати після такої ванни.

Ліжко слід прибирати перед сном. Це одне з основних правил, за допомогою якого психологи дають нам кращий сон. Більш твердий матрац та білизна з натуральних матеріалів гарантують приємну обстановку для сну. Якщо вашій дитині до трьох років, ви можете спокійно дати їй спати без подушки.

Останнє правило, яке стосується особливо маленьких дітей, - це якісні підгузники. Не недооцінюйте їх.