експрес-план

Підпишіться на Vitónica

Зима прощається, а весна вже не за горами. За гарної погоди ми починаємо відкладати зимовий одяг і більше демонструвати своє тіло. З цієї причини Важливо, щоб ми зараз приступили до роботи і почали спрямовувати свої зусилля на досягнення завидної цифри. Це правда, що протягом року ми повинні дбати про себе, але тим, хто цього не робить, ми дамо деякі вказівки, спрямовані на досягнення літнього тіла за короткий час, який залишився.

Дієта


Перш за все ми повинні взяти до уваги годування. Це один з найважливіших кроків у досягненні знежиреного організму. Для цього важливо, щоб ми набули здорових харчових звичок, при яких фрукти та овочі мають помітну присутність. Марно і погано їсти буде марно, оскільки ми можемо з’їдати дуже мало їжі протягом дня, але вона містить багато калорій. Формула полягає в тому, щоб задовольнити себе, але продуктами, які навряд чи забезпечують нас калоріями та поживними речовинами.

Це правда, що багато разів зниження ваги за допомогою дієти досягається на основі терпіння і часу, чого ми навряд чи маємо за той короткий проміжок часу, який ми маємо до літа, саме тому ми пропонуємо дотримуйтесь одного дня голодування та очищення на тиждень в якому ми їмо лише фрукти та овочі. Таким чином ми зможемо спалити більше калорій і усунути відходи та токсини, які змушують наш організм працювати неправильно.

Спорт


Спорт це ще один момент, який ми збираємось взяти до уваги, оскільки це найкращий спосіб прискорити вплив дієти на організм. Зокрема аеробні вправи це найкращий спосіб отримати швидке спалювання жиру, яке ми шукаємо. Цей вид вправ, що супроводжується правильним харчуванням, допоможе нам швидше схуднути, одночасно досягаючи більш видимих ​​м’язів.

Незважаючи ні на що, як правило, багато людей роблять те, що вбивають себе, щоб займатися аеробними вправами для схуднення. Не тільки цей тип вправ є тим, що нас цікавить, але необхідно підтримувати м’язи в тонусі та більше, коли ми збираємося схуднути, тому нам потрібно продовжувати вправи з обтяженнями, що також допоможе нам спалити більше калорій. Рекомендується робити це перед бігом, оскільки ми будемо виконувати більше, а при заняттях аеробними вправами ми отримуватимемо енергію з жирових запасів організму, оскільки ті, що містять глікоген, були виключені при тренуванні з обтяженнями.

Хитрощі


Один фокус для максимізації результатів - це виконувати аеробні сеанси щодня, Але не вбивайте себе брендами спортсменів, але ми повинні виконувати м’яку аеробну активність, яка дозволяє нам спалювати калорії і споживати більше жиру, оскільки, якщо ми не швидко втомлюємось, ми можемо продовжити вправу на довший час і, таким чином, мати більший вплив на спалювання жиру.

Інші хитрощі можуть бути вживання продуктів, які допомагають нам прискорити обмін речовин і змусити нас спалити більше калорій, просто відпочиваючи. Чай є одним з них, тому доцільно приймати всередину цей вид настоїв, який також допоможе нам підтримувати хорошу травну активність, роблячи травлення швидшим та легшим. Правильний сніданок вранці - ще один хороший спосіб прискорити обмін речовин, адже коли ми прокидаємось, нам потрібна їжа, якщо ми її даємо організму, вона буде працювати набагато краще і швидше.

Відпочиньте повністю і поважайте необхідні години сну Дуже важливо підтримувати лінію та ще більше посилювати ефекти дієти, оскільки ми чітко встановимо біоритми організму, змушуючи його працювати як годинник, а не змушувати нас голодувати в той час доби, коли нам справді не потрібно. їжа.

Зображення 1 | кастнер
Зображення 2 | nkzs
Зображення 3 | мордок
Зображення 4 | anya-anya

Share Express планує мати ідеальне тіло влітку