Скористайтеся приємними, теплими весняними днями! Візьміть велосипед, оберіть гарний маршрут та педаль! Wellnesscafe зібрав усе, що вам потрібно знати про цю захоплюючу та спалювальну форму вправ! Чому ви хочете схуднути на кілька кілограмів, кружляйте якомога більше - ви можете спалити 400-500 калорій за годину, а кручення педалями робить вас м’язистим і напруженим [...]
Скористайтеся приємними, теплими весняними днями! Візьміть велосипед, оберіть гарний маршрут та педаль! Wellnesscafe зібрав усе, що вам потрібно знати про цю захоплюючу та спалювальну форму вправ.!
Чому варто їздити на велосипеді?
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, їдьте на велосипеді, скільки зможете - за годину ви зможете спалити 400-500 калорій, а кручення педалями зробить м’язи і стягнуті ікри, стегна і навіть спину! Крім того, це знімає стрес, захищає ваше серце та легені, підвищує вашу витривалість та стимулює ваш обмін речовин та травлення! Циклічно робіть три-чотири рази на тиждень протягом години, і ви гарантовано приведете себе у найкращу форму!
Що ви слухаєте?
Якщо у вас болять спина, шия або коліна після їзди на велосипеді, кермо або сидіння, ймовірно, занадто високо або, можливо, занадто низько. Якщо ви не можете самостійно відрегулювати їх висоту, зверніться до професіонала, який адаптує велосипед спеціально для вашого тіла! Якщо ви звикли багато їздити на велосипеді по місту, придбайте маску, яка фільтрує більші частинки пилу - але, якщо це можливо, уникайте пробок і не сідайте в сідло в дні, коли забруднення повітря велике. Спостерігайте за метеорологічними звітами або шукайте дані за день в Інтернеті!
Якщо ви втомилися від традиційних велосипедних прогулянок
Стаціонарний велосипед
Якщо погода занадто погана для того, щоб їздити на велосипеді на відкритому повітрі, виберіть велотренажер - так ви зможете втратити жирові накладки та зайві кілограми перед телевізором, слухаючи музику або розмовляючи! На щастя, на сьогоднішніх велотренажерах дисплей постійно показує, скільки кілометрів ви подолали, як швидко ви їдете і скільки калорій ви спалили до цього часу - якщо ви хочете якнайшвидше потрапити у найкращу форму, катайте принаймні дванадцять-п'ятнадцять кілометрів принаймні три-чотири рази на тиждень., не зупиняйтеся, поки не попрацюєте 400 ккал.
Спінінг
Якщо скоро вам набридли велотренажери та традиційний велосипед, вирушайте на спінінг-тренування! Під час уроків спінінгу ви можете крутити педалі з багатьма з вас, граючи швидку музику - так що вам точно не буде нудно робити вправи! Тренування складаються з декількох етапів, вам доведеться кататися в середньому темпі на одній розминці, і тоді ви можете прийти на спринт! За допомогою обертання ви можете спалити більше 600-700 калорій на годину навіть при плавному велосипеді, а спеціальний велосипед також економить ваші суглоби!
Аква-спінінг
Aquaspinning схожий на свого “наземного” аналога, єдина відмінність полягає в тому, що спінінг-велосипед у цьому випадку знаходиться на дні басейну, тобто вам доведеться крутити педалі у воді, що сягає грудей. Оскільки це важче завдання у воді, ніж на суші, ви можете краще опрацьовувати сідниці, м’язи спини стегна та литки, а також можете спалювати 700 калорій на годину! Якщо ви вибрали спа-центр або готель, де заняття проводяться в термальних басейнах, ви б’єте двох птахів одним каменем - поки ви позбудетеся зайвих кілограмів, лікувальна вода полегшить будь-які скелетно-м’язові, ревматологічні чи дерматологічні скарги.!
Поради щодо подорожей для велосипедистів
- Balaton körút: якщо ви любите озеро Балатон, це тур для вас - озеро катається на велосипеді з 2002 року, на північному узбережжі майже увесь шлях побудована велосипедна доріжка, а на південному - зателефонував є велосипедні дороги, де можуть їздити автомобілі та велосипедисти. Вид чудовий, а відстань - 200 кілометрів!
- Дунайський тур по вигину: Велосипедна доріжка по Дунаю проходить майже біля річки, тож у вас буде чудовий вид, якщо повернути з Будапешта чи dода аж до Соба. Відстань складає в цілому 44 кілометри, дорога кілька разів торкається району національного парку Дунай-Іполі, але ви також можете відкрити барокові церкви Вац, а коли дійдете до Кісмаросу, ви навіть можете пов’язати екскурсію з невеликий поїзд.!
- Велосипедна екскурсія по Бюкку: ви можете помилуватися найкрасивішими місцями Бюкка, якщо їхати на велосипеді від Ліллафюреда через Яворкут, Надьмедзю та Олашкапу аж до Сілвашварада! Дорога веде по лісистій, лісистій місцевості, і оскільки іноді бувають більш серйозні підйоми, це особливо рекомендується досвідченим велосипедистам. Відстань становить 36 кілометрів, ви можете їздити на велосипеді по тихих, малооб’ємних дорогах!