ваги

Хосе Габріель Сагастуме Ріос

Олімпійський спортсмен (Сідней 2000 - Афіни 2004)
Панамериканський чемпіон
Сертифікований тренер PATU та міжнародний арбітр WTF

Я пам’ятаю роки тому, коли я почав брати участь у молодіжних юнацьких категоріях, і побачив, як старші товариші з команди дуже добре тренувались, робили потужні бої на тренуваннях і мали дуже гарну підготовку з точки зору таборів та заготовок.

З наближенням змагального періоду я був здивований, побачивши, як вони втрачають величезну кількість ваги, майже повністю зменшуючи споживання вуглеводів, з’їдаючи навіть лише яблуко за дні до змагань, пітніючи в товстих куртках і довгі пробіжки. після тренування.

"... їсти навіть просто яблуко (...), потіти товстими куртками і довго бігати ..."

Давайте згадаємо фізіологічні ефекти бігу до змагань та наскільки це непродуктивно щодо навантажень та втрати енергії, яку раніше отримали. Цей метод суперечить хорошій методології. Нарешті, найбільшим ризиком, на мій погляд, є використання сауни, щоб скинути останні кілограми і побачити, як вони досягають масштабу на межі непритомності.

У чемпіонаті я спостерігав, що вони слабкі, дуже відрізняються від того, як вони виступали на тренуваннях, а отже, результати в змаганнях сильно постраждали.

Потрібно сказати вам, що коли я почав брати участь у дорослих категоріях, я це теж відчував, хоча я не втрачав більше 3 кг, я намагався дізнатись і вивчити більше про харчування та тримати свою жирову вагу якомога нижчою і не набирати надмірну мускулатуру маси, щоб не мати, мені довелося скинути більше 2,5 кг за останній тиждень до турніру, оскільки я розумів, що якби я не робив цього так, моя продуктивність не буде такою, як я шукав.

"На мій погляд, найбільшим ризиком є ​​використання сауни, щоб скинути останні кілограми і побачити, як вони досягають масштабу на межі непритомності". Габріель Сагастум запевняє.

Під час моєї першої участі в Олімпійських іграх, у Сіднеї 2000 року, я змагався у вазі до 58 кг і мав дуже важку дієту, щоб мати можливість визначити вагову категорію. Мені не вистачало вибуховості та сили. Там я прийняв рішення перейти до наступної вагової дивізіону для іншого олімпійського циклу і таким чином адаптуватися на основі силової роботи, достатнього харчування та певних технічних пристосувань завдяки зросту (зросту) моїх суперників. Я професійно набрав вагу та категорію, помітно покращивши свої показники та прибувши на Олімпійські ігри 2004 в Афінах у чудовому фізичному та психічному стані.

Чому я розглядаю цю тему? Хто за це відповідає?

По-перше, саме спортсмен повинен дуже добре знати своє тіло та будову, а також ідеальну вагу та максимум, який він може втратити до змагань на основі самопізнання та професіоналізму, це надзвичайно важливо що він проінструктований знаннями про правильне годування.

По-друге, не у кожного є мультидисциплінарна команда, яка може адекватно контролювати вагу та дієту спортсмена, тому це підпадає під керівництво тренера.

У цьому третьому випадку тренер повинен мати необхідні знання, щоб керувати спортсменом, як їсти, і не обмежуватись лише тим, щоб привертати до нього увагу або залишати його без адекватного харчування на тренувальних зборах, оскільки він не втрачає вагу або, що ще гірше, змушує його втрачайте вагу вагових категорій, що мають 5% або менше жиру в організмі, що створює серйозний ризик для вашого здоров'я та фізичного стану.

Давайте згадаємо важливі функції, які виконує жир на гормональному рівні, а також вуглеводи для вироблення глікогену, який зберігається в м’язах і печінці, забезпечуючи енергією і завдяки якій мозок також працює належним чином. Ось чому ми бачимо спортсменів, яким бракує координації та концентрації уваги, їх погляд часто втрачається в бою.

"Втрата натрію та калію може вплинути на частоту серцевих скорочень"

На думку експертів, втрата понад 5% маси тіла у вигляді зневоднення вже має негативні наслідки для організму, спричиняючи до 30% зниження спортивних показників, а також збільшення серцево-судинної напруги, зміну функції. порушення функції центральної нервової системи та підвищення температури тіла.

Є також спортсмени, які вживають проносні засоби, що впливають на їх обмін речовин, а також діуретики для втрати рідини (заборонено Всесвітньою антидопінговою агенцією), що може призвести до тимчасового припинення їх прийому за позитивний допінг.

У випадку мозку, зменшуючи кількість рідини, він втрачає об'єм мозку і залишає більше вільного простору у внутрішньочерепному просторі, тому рух мозку буде значно більшим, і з ударом він може спричинити розрив судин, при цьому можливість пошкодження головного мозку і навіть смерті.

Варто зазначити, що після турніру ми бачимо спортсменів, які харчуються надмірно і надмірно через травми після змагань, навіть блювоту через ці надмірності.

Коли приходить час для спортивного відмови, наш спортсмен прощається із змаганнями з важкими психологічними проблемами, спричиненими цими поганими практиками, ми бачимо, як вони набирають вагу і більше не мають бажання займатися здоровою фізичною активністю, і їх реінтеграція у спорт дуже важлива нормальне життя, додав коментарі людей, які принижують свою самооцінку, коментуючи:

Ось чому я спонукаю і закликаю спортсменів бути професіоналами, контролювати свою вагу, дізнаватися про спортивне харчування і не страждати від цього, оскільки вони перестають «насолоджуватися» змаганнями, перетворюючи їх на катування, втрачаючи головну мету, яка є пошук для оптимальних спортивних результатів.

Я також закликаю техніків оцінити, наскільки великі шанси зменшити спортсмена вагової категорії, і чи перебуває він у відносно здорових межах; пам’ятайте, що спочатку це люди, потім спортсмени.

Дуже важливо проконсультуватися з професіоналами в цій галузі та створити собі звичку правильно харчуватися. Це стосується як спортсменів, так і тренерів, оскільки як тренери та керівники вони повинні розуміти, що їх відповідальність полягає в тому, щоб створити суспільство з фізично та психічно здоровими людьми, підтримуючи їх у процесі їх зневаги та включення у професійне, робоче та життєве життя. Соціальна.