Ківі як вітамінна бомба

Він забезпечує більше вітаміну С, ніж багато цитрусові. Його вміст у ківі майже вдвічі більший, ніж у лимонах та апельсинах. Один ківі покриває рекомендовану добову дозу вітаміну С. Ківі також дуже багатий вітаміном Е і містить велику кількість вітамінів В1, В2, В6, ніацину та вітаміну А. Це одне з найкращих джерел фолієвої кислоти всіх видів свіжих фруктів. Він також надзвичайно багатий калієм, магнієм та залізом. Він містить велику кількість міді, яка разом з вітаміном С сприяє засвоєнню заліза в кишечнику.

екзотичний

Ківі містить 3,4 г/100 г клітковини. Він перевищує більшість свіжих фруктів, таких як яблука (2,7 г/100 г) та сливи (1,5 г/100 г).

Також читайте:

Ківі як профілактика захворювання

Ківі зміцнює імунну систему. Цим ефектом ми зобов’язані високому вмісту вітаміну С та інших вітамінів та мінералів. Регулярне вживання плодів ківі благотворно впливає на людей, які страждають будь-якими інфекційними захворюваннями.

Полегшує анемію (анемія), оскільки збагачує організм залізом, вітаміном С, міддю (вони полегшують засвоєння заліза). Він підтримує вироблення еритроцитів.

Поглинаюча рослинна клітковина в ківі пригнічує всмоктування холестерину в кишечнику, тим самим знижуючи його рівень у крові. Завдяки великій кількості розчинної клітковини ківі, вона полегшує рух стільця в кишечнику.

Високий вміст калію та невелика кількість натрію сприяють для профілактики гіпертонії (підвищення артеріального тиску).

Вплив ківі на здоров’я:

Нейтралізує вільні радикали, викликаючи старіння клітин, пошкодження ДНК та рак.

Це послаблює шкідливий вплив різних токсичних речовин. Зміцнює імунну систему.

кістки і зуби. Зміцнює стінки капілярів та артерій. Підтримує засвоєння заліза, яке відбувається в продуктах рослинного походження, молочних продуктах та яйцях.

Покращує шкіру та бореться зі зморшками. Лікує екзему, оскільки в ній достатньо калію, щоб сприяти регенерації тканин шкіри, тим самим прискорюючи процес загоєння.

Також прочитайте про цей екзотичний фрукт: