В Угорщині також все більше людей звертаються до альтернативної медицини та використовують додаткові лікарські засоби - від добавок до вітамінів та мікроелементів до трав та ароматерапії до гомеопатичних препаратів. Їх основною метою є профілактика, яка є основою нетрадиційної медицини, та збереження психічного здоров’я, але ці продукти дійсно ефективні.?

Для деяких препаратів існують наукові докази їх ефективності, для інших немає даних, тоді як для деяких препаратів це виявилося неефективним. Не має значення, звідки береться інформація про ефективність: подвійні сліпі рандомізовані клінічні дослідження за суворими правилами або добре продумані маркетингові кампанії компаній.

добавок

Нижче перераховані найбільш вивчені та найбільш часто використовувані харчові добавки, що підвищують настрій та клінічну депресію.

Омега-3 жирні кислоти

Три типи омега-3 жирних кислот беруть участь у регуляції нашого метаболізму. Попередні дослідження показали, що дієта з низьким вмістом жирних кислот омега-3 з рибою може бути пов’язана з підвищеним ризиком розвитку симптомів депресії. З тих пір це було підтверджено кількома іншими дослідженнями, тому омега-3 жирні кислоти можна використовувати навіть у поєднанні з антидепресантами. У 2012 році також було доведено, що омега-3 жирні кислоти також ефективні при лікуванні біполярного розладу.

THE S-аденозилметионін (SAMe) також міститься майже у всіх тканинах та рідинах організму в організмі і відіграє важливу роль у виробленні та розщепленні нейромедіаторів мозку, таких як серотонін, мелатонін та дофамін. У подвійних сліпих дослідженнях SAMe (800-1600 мг на день) було показано ефективним антидепресантом, з меншою кількістю побічних ефектів та покращеною реакцією на антидепресанти. Хоча SAMe добре переноситься і має лише легкі побічні ефекти (головний біль, неспокій, безсоння, шлунково-кишкові скарги).

Звіробій

Звіробій (Hypericum perforatum) здавна застосовується в лікувальних цілях. На сьогоднішній день понад 40 досліджень розглядали його антидепресантну дію. Під час всебічного аналізу, що аналізував дані загалом 5489 пацієнтів, звіробій був ефективнішим, ніж плацебо, і його ефект був порівнянним з ефектом антидепресантів. Через ризик лікарських взаємодій пацієнти, які приймають інші ліки, обов’язково повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати звіробій. Важливо відзначити, що звіробій не слід застосовувати в комбінації з антидепресантами, оскільки може розвинутися серотоніновий синдром, що загрожує життю.

N-ацетилцистеїн (NAC) - це сильна антиоксидантна амінокислота, яка давно використовується в для лікування передозування парацетамолу. Однак показано, що NAC покращує симптоми депресії при біполярному розладі. У 24-тижневому дослідженні 75 пацієнтів з біполярним розладом прийом 1 граму NAC двічі на день значно покращував депресію і побічних ефектів не спостерігалося. Окрім ліків, вони також надають іншу допомогу в лікуванні депресії. Клацніть!

Цинк є мінералом, який міститься в багатьох продуктах харчування, і ми маємо все більше доказів того, що він знімає депресію. Два 12-тижневих дослідження у 60 та 120 пацієнтів, відповідно, показали, що цинк, взятий у комбінації з антидепресантами, значно покращує симптоми депресії. Щоденний прийом 30 мг цинку безпечний, але для його засвоєння потрібні амінокислоти, і не рекомендується приймати його натщесерце, оскільки це може спричинити нудоту.

Можна сказати про всі дієтичні добавки перед їх використанням у будь-якому випадку звернутися до лікаря, особливо якщо вам потрібно приймати інші ліки.

Джерело: IFLScience, The Lancet, Cochrane Database Syst Rev., Biol Psychiatry