електроніка

5.9. 2015 7:00 Час дорогоцінний, ми не завжди хочемо займатися спортом, і навіть якщо людина займається спортом, кожен вид спорту зазвичай включає лише певну частину м’язів. Однак технології та винаходи, які допомагають телефонувати, долати відстані або в медицині, вже проникли у спорт.

Завдяки цьому існує електрофітнес, який за методом EMS скорочує тренування до 15 - 20 хвилин, тоді як у вправі одразу беруть участь усі групи м’язів. Його можна індивідуально регулювати для схуднення, для покращення фізичної форми, зміцнення м’язів, реабілітації або полегшення целюліту.

Перш за все, ефективність

Я не очікував, що я полежу, і якась машина буде тренуватися для мене. Я давно зрозумів фразу про те, що фізичні вправи схожі на шлюб - не можна їх обдурювати і чекати, поки вони спрацюють. Однак бачення коротшої вправи з більш швидким результатом спокусило мене, тому я випробував, як це працює, на E-Fit Apollo в Братиславі. До вступу я знав лише те, що цей метод був розроблений лікарями та інженерами в космічних польотах як нова концепція для формування фізичної форми та формування тіла. Космонавти використовували його для швидкого відновлення м’язів після тривалого перебування в космосі.

Вони позичили мені тренажерний наряд у центрі, ви також можете купити або взяти з собою, але це має бути бавовна. Це спеціальний жилет і шорти з електродами, з яких стирчали кабелі. Провідний костюм виглядав трохи комічно. Вони також прикріпили ремінці з електродами до моїх рук та литок. Тренер підключив кабелі до машини, яка має захищене зниження напруги, і вибрав інтенсивність для кожної групи м’язів окремо.

Ми заздалегідь домовились, чого я хочу досягти, якою частиною тіла. Перші п’ять хвилин я проходив кардіотренування. Вона завжди показувала мені вправу, яку я робив близько півхвилини, а перерву між вправами я заповнював повільним бігом на місці. Я просто відчув таке м’яке поколювання. Через п’ять хвилин я відчув, що біжу принаймні півгодини. Поки тренер перетворив машину на 20-хвилинну зміцнювальну підготовку, я видихнув. Вона завжди показувала мені вправу, і я робив це приблизно півхвилини, поки відчував пориви. Потім настала коротка пауза, а потім ще одна імпульсна вправа.

Тренер Андреа Мрішова попередив мене, що я сама виберу інтенсивність імпульсів, але я не повинен відчувати дискомфорту чи болю. Вона стежила за тим, чи правильно я вправляюся і чи правильно дихаю. Вона змінила звичні вправи на всі частини м’яза, але особливо на ті, які я хотів зміцнити або відкласти жир. Вони також тренуються з невеликими гантелями, гумками та підтягнутим м’ячем. Після 20-хвилинного тренування я відчув, що маю двогодинне тренування. Однак я міг відчути всі м’язи, навіть ті, про які не мав уявлення. Після тренування тренер ще протягом трьох хвилин задає імпульси розслаблення, які замінять розтяжку. Далі слід лише душ і білковий напій, який допоможе м’язам регенерувати.

На наступний день і через десять днів після

Наступного дня я відчув м’язи, але через два дні знову був там. Перерва між двома тренуваннями повинна становити не менше 48 годин. У перерві можна займатися будь-якими видами спорту та розваг. Я планував електрофітнес-тренування два рази на тиждень, а крім того раз на тиждень катався на велосипеді, ковзанах або тенісі. Після десяти тренувань, тобто півтора місяці, я побачив результати. Стійкий, жирний пух і красивий живіт. І ще один бонус. Щоліта ми вирушаємо в походи до Татр, Риси тощо. Однак після трьох походів у мене такий м’язовий м’яз, що я ходжу, як Буратіно. Цього року навіть натяку на м'язи і цілком пристойний стан.

Як це працює

Технологія EMS (електро-м’язова стимуляція) забезпечує електричну стимуляцію безпосередньо до м’язів, змушуючи м’язи стискатися і розслаблятися - як і в спорті. Машини E-Fit використовують роки вдосконаленої технології EMS. Поєднання цієї технології та руху забезпечує швидші результати. Розтягування всіх груп м’язів (грудні м’язи, широкі м’язи спини, біцепси, трицепси, м’язи нижньої частини живота, сідничні м’язи, квадрицепси, трицепси) одночасно, завдяки чому ми досягаємо, що тренування скорочується до однієї шостої частини часу.

Протягом довгих годин у класичному тренажерному залі ми вправляємось на окремих групах м’язів окремо, тобто приблизно від 15 до 20 хвилин, а від окремих вправ навіть після трьох чи чотирьох серій, що дорівнює приблизно 30 - 40 скорочень м’язів. На відміну від цього, з приладом E-Fit тренування всіх м’язових груп виконується одночасно, і завдяки електричним імпульсам відбувається від 30 до 40 мікро-скорочень м’язів у секунду у всіх частинах.

Він зачарував багатьох

Електрофітнес використовується як не спортсменами, так і професіоналами. Спринтер Юсейн Болт використовує його для підготовки до перегонів. Радіо- і телеведучий Грегор Мареш також спробував електрофітнес в E-Fit Apollo. "Я регулярно займаюся спортом, хоча це, мабуть, не видно на екрані, крім усіх занять, це займає багато часу. Тут 40 хвилин достатньо для всієї вправи зі переодяганням, душем і розслабленням. Мені не потрібно носити з собою тренажерний одяг, ні рушник, ні воду ». Тренування потрібно замовляти заздалегідь. Перед початком ви отримуєте ізотонічний напій, який замінює рідини, що виділяються з організму під час тренувань, і забезпечує необхідну кількість енергії.

Спеціальні тренувальні шорти та жилети виготовлені з повітряного антибактеріального матеріалу, що забезпечує найвищі гігієнічні стандарти та правильне положення електродів. Кабелі розташовані всередині тренувального жилета та шорт, вони не перешкоджають руху, а завдяки еластичним ремінцям їх зручно носити. Силу, глибину, частоту та час імпульсів можна регулювати, щоб тренування могла бути адаптована до клієнта. Час відпочинку між імпульсами можна встановити.

Приховані переваги

Одним з найважливіших ефектів електростимуляції є активація ще глибших м’язів, які ми не можемо залучити і витягнути за допомогою вправ. Ці м’язи відповідають за правильну поставу, але сидячий спосіб життя повністю послаблює їх, що призводить до болю в спині, відповідно. хрести. Стимуляція сприяє зміцненню цих м’язів. Суглоби, сухожилля та кістки не піддаються стресу, тому він підходить для всіх поколінь. Вправи також підходять в якості реабілітації після операції, при тривалій бездіяльності м’язів, оскільки відносно швидко усувають атрофію м’язів. Тому цей метод був створений.

За словами фізіотерапевта Mgr. Іветт Горват - чудовий фітнес-пристрій, особливо для лікування хворобливих станів, пов’язаних з хребтом. "Використовувані електричні імпульси мають той самий тип, що і в електротерапевтичних процедурах. Вправи також примножують загальний ефект ".

На вібраційній платформі без вправ

Ще одним ефективним інструментом є віброплатформа Flabélos, на якій вам не потрібно тренуватися, а просто стояти, і вона рухається під вами. Відбувається неодноразова втрата рівноваги. Активується центральна нервова система, мозок доручає всім задіяним м’язам підтримувати рівновагу, і м’язи автоматично «чинять опір». Наші рефлекси на підтримку постави активізуються, що призводить до активної роботи м’язів, яка не напружує серце або суглоби. Реакція відбувається настільки швидко, незалежно від нашої волі, що ми можемо досягти 10-160 скорочень м’язів за одну секунду, що було б неможливо при свідомому тренуванні в спортзалі.

Ця вібраційна платформа також має медичну сертифікацію. Вібрація всього тіла стає засобом терапевтичного лікування, лікування проблем, пов’язаних з рівновагою, кістками, м’язами, суглобами, кровообігом, формуванням тіла та здоровим способом життя. Це допомагає спортсменам будувати швидко реагуючі м’язи, підходить для розминки перед тренуванням або розслаблення після тренування, для реабілітації після спортивних травм, розтяжки, а також для запобігання формуванню або видаленню м’язів. Працівники на сидячій роботі покращать кровообіг, лімфу та зміцнять м’язи хребта. Для літніх людей вібраційна платформа підходить для реабілітаційного лікування хвороби Паркінсона, для зупинки та запобігання остеопорозу, а також для проблем з нетриманням. Після 20-хвилинних занять з електрофітнесу десятихвилинна пасивна підставка на цій вібраційній платформі може стати гарним доповненням з ще більш ефективним ефектом.

Підходить:

Джерело: Радка Горинова

• для спортсменів для підвищення продуктивності

• хто хоче займатися спортом, але має мало часу

• для зміцнення та формування тіла

• при болях у спині, спричинених неправильною поставою

• для зміцнення ослаблених м’язів

• при болях у суглобах

Не рекомендується людям:

• при серцево-судинних захворюваннях

• віком до 15 років

• з металевими імплантатами в тілі

• при підвищеному артеріальному тиску

• при розсіяному склерозі

• при раку

Джерело: Радка Горинова

Це також електротерапія

Вже в 1700 році було зафіксовано взаємозв'язок між електрикою та скороченням м'язів. Пристрої для стимуляції Electro-Myo (грецьке myos = м’язи) (EMS) використовуються з 1950-х років як законний засіб без наркотиків для досягнення кращих результатів професійних спортсменів, а також у медицині для відновлення роботи м’язів. З 1960 по 1970 рік Брюс Лі використовував технологію EMS як частину свого безкомпромісного та різнобічного навчання. Особливістю методу ЕМС є те, що ступінь інтенсивності вправ виникає лише за рахунок електростимуляції, тоді як при традиційних силових вправах інтенсивність вправ визначається інтенсивністю вправ і особливо збільшенням ваги. Перевагою є той факт, що під час тренування EMS, завдяки його принципу, не відбувається навантаження на пасивні структури опорно-рухових органів (суглоби, сухожилля, хребет).

Братислава

Prievozská 4, Apollo BC 2

Ціна одного входу: 15 євро

Можливість абонемента та використання пристрою Flabélos - віброплатформи