здорового тіла

Мати здорове тіло - бажання кожного. Але це залежить від багатьох факторів, і оскільки вони впливають на нас, нам буде важче, або нам буде простіше досягти здорового тіла.

Які фактори є найважливішими?

Харчуйтесь правильно: щоб мати здоровий організм, наш раціон повинен забезпечувати всі необхідні поживні речовини збалансовано і, звичайно, без надмірностей. Тому дієта, яка гарантує такий баланс, повинна бути звичним орієнтиром у нашому житті. Середземноморська дієта є найбільш підходящою для цього, оскільки вона включає продукти в правильній пропорції та різноманітності, щоб уникнути надмірностей.
Не слід плутати здорову їжу з малою їжею. Якщо дієта не містить необхідних поживних речовин як за кількістю, так і за якістю, наш організм буде страждати від низки недоліків, які можуть стати небезпечними для нашого здоров’я. А погано харчується тіло - це не здорове тіло. Ці недоліки можуть змусити наш організм спробувати компенсувати їх, викликаючи метаболічні зміни, які можуть, як це не парадоксально, призвести до збільшення ваги, і це є однією з причин йо-йо ефекту дива або незбалансованої дієти.

Підтримуйте належну вагу. Здоровий організм - це також той, який підтримує вагу, яка не шкодить здоров’ю. Якщо вам потрібно схуднути, найголовніше - це змінити неправильні харчові звички та збалансоване харчування, що дозволяє скидати кілограми без шкоди для здоров’я. Диво-дієти або ті, які не гарантують балансу, такі як дуже обмежувальні, будуть шкідливими для досягнення цього здорового тіла, тим більше, що вони завжди викликають проблеми зі здоров'ям і мають великий ефект відскоку або йо-йо ефект. Зручно, якщо вам потрібно схуднути, ви звернетесь до професіонала, який допоможе вам досягти цього здорового тіла, завжди підтримуючи правильний харчовий баланс.

Отримати фізичні вправи: регулярні фізичні вправи мають багато переваг; Це дозволяє нам підтримувати адекватну вагу, оскільки робить жир більш доступним і легко виводиться за допомогою правильної дієти, тонізує організм і підтримує найважливіші органи, покращує сон і настрій. І все це важливо для вашого здорового організму.

Але це ще не все. Здоровий організм має не тільки фізичне здоров’я, але й психічне. Стрес, фактори, що створюють тривогу, недосипання тощо. вони також впливають на нашу державу. Зокрема, стрес змінює рівень кортизолу, спричиняючи збільшення накопичення жиру, полегшуючи його зберігання та ускладнюючи його виведення.
Ми надаємо мало значення щоденному відпочинку через поточний ритм життя, але зміна природних біологічних ритмів, таких як неспання, робить дуже негативний вплив на наше тіло, змінюючи, наприклад, наш метаболізм і тим самим сприяючи збільшенню ваги, стаючи нездоровим.

Підтримання способу життя, який сприяє всебічному здоров’ю, є найкращою гарантією досягнення ЗДОРОВОГО ТІЛА.

Хуан Мігель Руїс
Керівник центру "Гараулет Альбасете"