Колишня танцівниця Йоко Мізогучі опублікувала "Ідеальне тіло за 3 хвилини", де вона розкриває трюки та ключі, щоб змінити своє тіло за кілька днів

отримати
Вправи, щоб бути у формі та набути гнучкості. - Adobe Stock 14 липня 2020 03: 39h S.B.

Настільки багаторобоча робота та місяці навряд чи якоїсь діяльності зробили нас трохи посидючими. Незважаючи на те, що ми тренувались у вітальні вдома протягом останніх тижнів, і ми не пропустили жодного прямого в Instagram тренувань, проведених деякими з найвідоміших тренерів у нашій країні, ми повернемося до того, як ми мали перед ним COVID-19 увірватися в наше життя і досягти результатів, яких ми досягли раніше.

Однак це може змінитися. Якщо вам важко схуднути, хоча ви часто тренуєтесь і стежите за своїм харчуванням і страждаєте від болю в м’язах та суглобах, Йоко Мізогучі, колишня танцівниця та відома японська вчителька пілатесу, знає рішення. Завдяки Йоко, яку також називають Хако і прозвали «королевою налагодження тіла», ви забудете про біль у м’язах, відновите природну рухливість і покажете світові найкращу версію себе. Як? Завдяки його книзі «Ідеальне тіло за 3 хвилини», Бестселер в Японії, де він представляє трюки та ключі, щоб змінити своє тіло за кілька днів. Ефекти відразу помітні на тілі та обличчі, і ними може займатись кожен, незалежно від статі, ваги чи віку.

Під час пошуку правильної постави та ідеальних рухів він відкрив клініку STUDiO PiVOT, яка обіцяла гнучкість та покращила поставу тіла, лише декількома невеликими рухами. Там вона спеціалізувалась на своїй програмі ВІДОМОСТІ АНАТОМІЇ, яка зосереджена на прослуховуванні тіла та розумінні його потреб.

Інший метод

Йоко застосувала цю теорію до своїх програм йоги, пілатесу та балету та сформувала свій метод перебудови тіла: прості і швидкі вправи, менше 30 секунд кожна, що розблоковує суглоби стегон і тазу і переналаштовує корпус, щоб ви відновили гнучкість і змогли виконувати витончені та природні рухи. Ефекти відразу помітні на тілі та обличчі, і ними може займатись кожен, незалежно від статі, ваги чи віку.

Ідеальне тіло за 3 хвилини. - Йоко Мізогучі

Хоча існує безліч методів правильна погана постава, спричинена нахилом таза, Як і фізіотерапія, метод налагодження тіла заснований на розпушенні тіла, а потім його переналагодженні. Усунути напруга м’язів і зменшує різницю між обома сторонами тіла, щоб виправити поставу. Це також допоможе вам збалансувати нервову систему, дуже важливу для правильної регуляції рухової функції. Вправи допомагають не тільки розслабити м’язи та активізувати обмін речовин, але й усунути відходи.

П’ять кроків для перетворення тіла

Досягнення цілей, які ми ставимо перед собою у світі фітнесу, буде простим завдяки простій програмі вправ, тривалість якої складе 30 секунд (за вправу), яку можна робити де завгодно і підходить для всіх типів людей.

Гуляйте своїми сідницями: Перемістіть стегна вліво і вправо, ніби ви робите кроки сідницями, а потім рухайте тазом вперед-назад. За допомогою цієї вправи ви розблокуєте суглоби тазу, і рухливість стегна покращиться.

Обертайте плечі: Розслабте плечові суглоби цими простими рухами. За допомогою цієї вправи ви усунете напругу між шиєю і плечима та зменшите кривоший.

Обертайте лопатки: розслаблення лопаток допомагає розслабити спину.

Стимулює сідничні м’язи- Коли сідничні м’язи стиснуті, діапазон рухів тазостегнових суглобів зменшується, і вони тягнуть таз вниз. Цей крок складається з масажу сідниць м’ячем.

Розтягує щиколотки: коли ви звільните щиколотки, ви будете ходити витонченіше. Крім того, ця вправа допомагає запобігти накопиченню рідини.