Kriszta Kiss Високоінтенсивні елементи, що спалюють жир, під час спалювання жиру збільшують енергетичні потреби організму, тому ви можете спалити набагато більше калорій, ніж якщо просто займаєтеся кардіотренуванням. Тренування HIIT непрості, але ритмічні танцювальні елементи роблять циклічне повторення напружених етапів приємнішим.
Перш за все, через свою ефективну інтенсивність, півгодинне інтервальне тренування еквівалентно годині аеробіки, тому, якщо у вас є суфле, ви можете досягти з ним більш вражаючих результатів за менший час. По-друге, суть інтервальних тренувань спалювання жиру полягає в тому, що короткі, але жорсткі інтенсивні ділянки замінюються більш розслаблюючими, повільнішими періодами, тому тілу доводиться знову і знову переходити на більш високі швидкості, що вимагає більше енергії, ніж підтримка спалювання жиру. діапазон постійно. пульс.
Таким чином, споживання калорій подвоюється в порівнянні з жінкою на додаток до елементів метаболічної функції організму, що спалює жир. Однак збалансований, низькокалорійний 30 тонкий важливий для здорового схуднення. Підтримуйте посилену роботу м’язів за допомогою правильного споживання білка, щоб ваше тіло лише досягало ваших запасів жиру, але ви нітрохи не втрачали свої побудовані м’язи.
Тренування, що спалюють жир, з танцювальними рухами хіп-хопу. Якщо вам важко змусити себе на тренуваннях, проте, танцювальна ніч вас навіть не лоскотає, адже вас легко захопити ритмами! Але як новачкові, не завадить підготувати своє тіло до елементів спалювання жиру, більш інтенсивних фізичних вправ, оскільки форми фізичних вправ HIIT створюють більше навантаження на серце, ніж елементи спалювання жиру, більш статичні тренувальні програми.
Якщо ви виконуєте сидячу роботу і до цього часу виконували лише іноді фізичні вправи, почніть з ходьби, їзди на велосипеді або підйому сходами після циклічного повторення інтенсивного та елементарного спалювання жиру. Збільшуйте свою продуктивність потроху, а не відразу, адже повітря у вас гарантовано закінчиться.
Тренер Dance FitSugar Райлі склав пітливу програму тренувань, яка варіюється не лише періодами пульсу та розслаблення, а й ритмічними елементами танцю хіп-хопу, які роблять завдання зі стрибків набагато приємнішими. Важливо, щоб ви виконували інтервальні вправи лише здоровим способом, або якщо у вас є якісь підозри на проблеми з кровообігом через будь-які симптоми, вам краще уникати таких вправ і проконсультуватися з лікарем.
- Голка для схуднення, спалювання жиру та метаболічний ефект втрати ваги
- Де-квашена капуста, перець та маринований тофу Втрата ваги, спалювання жиру dr
- Гороховий білок Втрата ваги, спалювання жиру dr
- Втрата ваги та ліпідний профіль, дієта з глікемічним індексом для ефективного спалювання жиру без голоду
- Втрата ваги з небесною допомогою, спалювання жиру Тельця