Свята не шкодують шлунка. З початку грудня воно перебуває під постійним навантаженням, від вмісту пакету Діда Мороза через різдвяні вечері до новорічного шампанського. Надмірний апетит мстить за безсонні ночі, здуття живота і біль у животі.

шлунком

Пориньте з традиціями та насолоджуйтесь святами цього року без печії, болів у животі, діареї та переживань! Наша стаття пропонує корисні поради, щоб уникнути всього цього.

Що може вам зашкодити?

Розлад шлунку - це не хвороба, а сукупність симптомів, яка включає здуття живота, нудоту та відрижку. Як правило, він заснований на тому, що шлункова кислота контактує із надзвичайно чутливою слизовою оболонкою травної системи. Якщо ваш баланс порушений, це може спричинити роздратування та запалення. У більшості випадків явище спричинене їжею, питтям та, можливо, інфекцією.

Великі дози - Справа проста: чим більше їжі є у вашому шлунку, тим більший тиск ви чините на сфінктер стравоходу, який утримує перетравлену їжу в шлунку. Якщо тиск досить високий, кислий вміст шлунку повертається назад у стравохід і може викликати їдке печіння, печію. Вживання великої кількості їжі може уповільнити травлення, що також може призвести до болю в шлунку та запорів.

Важка їжа - Святкові страви, як правило, містять багато жиру та цукру. І те, і інше призводить до збільшення ваги, а надмірна вага може призвести до розладу шлунка. Найвідоміші страви з рефлюксом - це шоколад, кава, алкоголь, м’ята, жирна, гостра, кисла їжа.

З низьким вмістом клітковини - Більшість святкових продуктів не містять достатньої кількості клітковини, а дієта з низьким вмістом клітковини призводить до запорів.

Святковий стрес - Стрес, який виникає із святами (покупки, приготування їжі, прибирання, сімейні конфлікти тощо), також може спричинити низку скарг, болі в животі та печія. Крім того, багато людей намагаються зняти стрес, вживаючи надмірну кількість їжі та алкоголю.

6 порад, як уникнути проблем зі шлунком під час свят

Головне - звертати увагу на себе, планувати заздалегідь і робити усвідомлений вибір!

Приманці запашних пряників, беджлі, різдвяних цукерок, гострого глінтвейну та смаженого м’яса важко встояти на святковому ярмарку та вдома. Більшість різдвяних делікатесів містять багато цукру або жиру, але є і різдвяні страви, спеціально для нашого здоров’я. Ось кілька порад, щоб вам не довелося турбуватися про зайві кілограми, які ви наберете після свят!

1. Піти на компроміси! "Прийміть, що вас спокушатимуть під час свят - це трапляється з усіма". Сенс у тому, щоб зробити це, як планувалося: вирішіть, що вам найкраще, і дотримуйтесь цього! Наприклад, якщо ви не можете протистояти голубцям матері, не робіть цього, приймайте до двох разів, але ніколи не виймайте з супу, бежевого та інших продуктів.!

2. Компенсувати! - Якщо ви знаєте, що вечорами будете їсти багато важкої їжі, просто оберіть щось легке, корисне для обіду! Овочі з високим вмістом клітковини та цільні зерна допомагають підтримувати здоров’я органів травлення! Якщо ви відчуваєте, що це потрібно, візьміть таблетку клітковини або лляне насіння, щоб допомогти вашій системі травлення працювати!

3. Їжте свідомо! - Ви будете піддані чималому спокушанню від Діда Мороза до Нового року, тож зверніть увагу на те, що ви оберете! Пам’ятайте, вам не потрібно скуштувати все, що вони пропонують!

4. Їжте повільно! - Це важлива порада на цілий рік, але зараз це особливо варто взяти! Повільне вживання їжі пригнічує голод, допомагає травленню.

5. Будьте обережні з алкоголем! - Алкоголь сам по собі може дратувати травну систему і викликати печію. Крім того, алкоголь впливає на вашу здатність приймати рішення, збільшуючи шанси не вибирати здоровіші продукти.

6. Переміщення! - Не лягайте на диван після печива - це збільшує ризик печії та рефлюксу. Натомість прогуляйтеся і спробуйте дотримуватися звичної програми тренувань під час канікул!

Препарати для полегшення нетравлення шлунку

Наближаються канікули, і не завадить усвідомлювати потенційні ризики для здоров’я. Також можуть виникати алергічні реакції, проблеми з харчуванням, проблеми з алкоголем та депресія, пов’язана зі святами.

Якщо ви не дотримувались вищевказаних порад і почуваєтесь погано, наступні безрецептурні препарати можуть полегшити ваші скарги:

Поглиначі кислоти - Він може бути не таким сильним, як інші склади, але антацидні засоби набувають чинності майже відразу. Вони також доступні у формі рідини та таблеток.

Блокатори Н2 - Ефективні препарати від випадкової печії, хоча вони дійсно ефективні, якщо їх використовувати за годину до їжі.

Протидіарейні засоби - Хоча ефективні, ці ліки часто призводять до нової проблеми - запору. Не застосовувати при підозрі на лихоманку, шлунково-кишкову інфекцію або кров’янистий стілець. У разі шлунково-кишкової інфекції ліки для запобігання діареї погіршують стан. Зверніться до лікаря!

Коли звертатися до лікаря?

Для більшості людей свято нетравлення шлунка, можливий легкий біль у шлунку, діарея або печія не викликають занепокоєння. Однак якщо ви відчуваєте раптові важкі симптоми або постійні, постійні симптоми, вам слід звернутися до лікаря.!

Найгірше, що ви можете зробити, це ігнорувати хронічні симптоми, сподіваючись, що в новому році вони вирішаться самі. Однак це передбачає безглузді страждання, які можна запобігти, а також може зіпсувати свята!

Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач; WebMD
Відгук: доктор Ілдіко Аркі, лікар загальної практики

Рекомендація до статті

Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Зміни дієти або способу життя можуть полегшити синдром подразненого кишечника та пов'язані з ним симптоми.

У разі виявлення яких симптомів або супутніх симптомів слід підозрювати більш серйозну причину на тлі діареї? Які симптоми можуть вказувати на яке захворювання? Чому це важливо.

Різдво - найкрасивіше свято, але багато людей не можуть радіти безхмарно, вони пам’ятають, що щось забули, щось не вийшло.

Відпустка не є періодом самообмеження, проте варто взяти кілька практичних порад, щоб уникнути.

Наближаються канікули, і не завадить усвідомлювати потенційні ризики для здоров’я. Можуть виникати алергічні реакції, прийом їжі.

В кінці року урочистості супроводжуються рясно накритим столом та великою кількістю смаколиків. У такі часи ми прагнемо робити набагато більше і набагато менше.