Чи існує еліксир вічної молодості? Можливо, ні, але генетика допомагає і харчується здоровою їжею ще більше. Ваше тіло і розум можуть залишатися молодими, включаючи здорові звички, щоденні фізичні вправи та захист насичених жирів у свій раціон.
антиоксиданти вони здатні запобігти, як випливає з назви, окислення, слугуючи бар’єром для вільних радикалів, які спричиняють старіння шкіри. Тому зручно, якщо ви включаєте їх у свій раціон, щоб діяти проти ознак старості і дозволяти своє шкіра виглядає здоровою і відновити втрачений блиск. Але які ключові продукти харчування для досягнення цієї мети? Фрукти та овочі. Чим більше кольору у вашому раціоні, тим краще, тим краще, це буде свідчити про те, що ви на правильному шляху.
Як їх розпізнати? Вони мають ті поживні речовини, як бета каротин, такі вітаміни, як С і Е. Інші великі союзники в цьому процесі також додаються до списку поживних речовин і корисні для вашої шкіри. Це стосується білків, вітамінів групи В, мінералів та ненасичених жирів. білка Вони присутні в рибі, яйцях, бобових, злакових і горіхах. Вони додадуть епідермісу стійкість. Зі свого боку, вітаміни групи В, вони є у цільнозернових, молочних продуктах та м’ясі. мінерали Вони також корисні, тому їжте горіхи та рибу. Не забувайте про ненасичені жири, такі як оливкова олія, або горіхи та риба, які служать захисним бар'єром проти передчасного старіння.
Кошик, завантажений антиоксидантами
помідори, Окрім того, що вони діють як природні захисники від сонячних променів, вони дозволяють шкірі залишатися молодою. Цей фрукт має лікопін, профілактичний засіб проти серцевих захворювань.
оливкова олія екстра вірджин. Він має антиоксидантні та протизапальні властивості, і крім того, що корисний для шкіри, він також корисний для серцево-судинної системи.
ягоди як чорниця. Вони є джерелом вітамінів та мінералів та містять елагову кислоту, антиоксидант, який нейтралізує наслідки старіння.
Ківі та лимонні фрукти. Вони є продуктами, багатими на вітамін С, діючи для зміцнення шкіри, запобігаючи в’ялості, стимулюючи захисні сили та допомагаючи зменшити ризик страждання від катаракти. До цитрусових належать апельсини, лимони та мандарини.
Молочні, як йогурт регулюють кишковий транзит, містять кальцій і служать підкріпленням для кісток. Також сприяє передчасному старінню.
До списку також додається брокколі. Його вітаміни, кальцій та мінерали корисні для шкіри. Крім того, це очищаючий і сечогінний засіб.
І натуральне какао містить поліфеноли, які також сприяють утриманню вільних радикалів.
Споживання Лосось, багате джерело омега-3, допомагає контролювати рівень холестерину та допомагає шкірі виглядати здоровою.
Доповніть його ...
Часте вживання води для зволоження шкіри. Якщо у вас є проблеми з питтям води, ви можете додати у свій раціон бульйони, натуральні соки та настої, які крім того, що служать джерелом зволоження, вони допоможуть вам очистити організм. І пам’ятайте також, що фрукти та овочі повинні бути присутніми у вашому раціоні регулярно, від 5 порцій на день.