Я виявляю, що, здавалося б, рівноцінні тренування на моїй біговій доріжці та еліптичному тренажері роблять останні повідомлення про те, що я спалив майже вдвічі більше калорій, ніж попередній. Однак, оскільки я, як правило, відчуваю набагато більшу втому після бігу на біговій доріжці, ніж на еліптичній, я трохи скептично ставлюся до читання "спалених калорій".

Нещодавнє дослідження назвало еліптичний тренажер найменш точним, коли йдеться про підрахунок калорій, при цьому більшість машин завищують ваш опік на 42 відсотки [. ]

Чи правда, що еліптичні машини є найменш точними і найбільш еліптичні машини переоцінюють стільки спалених калорій?

Відповіді

З цією метою проводиться багато досліджень, і це не так просто.

Значна частина досліджень неліптичних машинних показань спрямована на вдосконалення моделей, щоб вони були більш точними (або, як ми бачимо нижче, вибір найкращих моделей, щоб вони були тими, що спостерігаються у спортзалах), щоб ми могли передбачити, що старі машини були б менш точними, ніж нові.

Вони виявили, що точність залежить від кількості вправ:

точне

На цій схемі синя лінія є ідеальною, а кожна з інших ліній відноситься до машини, яку вони перевірили. Все, що знаходиться зліва від синьої лінії, є недооцінювальною машиною. Все, що є праворуч, є завищеним.

В експерименті 2014 року, ТЕСТУЮЧИ ТОЧНІСТЬ СЛІДНИКА КАЛОРІЙ НА ЕЛІПТИЦІ, експериментатори подивилися лише одну машину і дійшли висновку, що «відстежувач калорій на еліптичних виробах Nautilus не є точною формою відстеження калорій для тренувань». Читаючи між рядків, еліптичний тренажер, як правило, переоцінював, але це не є частиною їхніх висновків, тому до цього слід ставитися обережно.

В експерименті 2015 року, чи еліптичні тренажери точно оцінювали витрати енергії?, Студенти університету порівняв дві машини і виявив, що одна занизила 2,7%, а інша переоцінила 24,7%.

Ця стаття 2015 року, Взаємозв'язок між відсотком жиру в організмі та різницею витрат калорій, виміряних непрямою калориметрією та оцінених еліптичним тренером, є цікавим додатковим читанням. Він описує експеримент, який не зміг підтвердити деякі гіпотези, але його введення охоплює багато цікавих аспектів проблеми: те, що еліптичні машини можуть бути корисними для схем схуднення, що ваші сприймані навантаження менше, ніж ви могли б очікувати. Те, що показники калорій зазвичай вважаються завищеними. Що рівень ІМТ може бути важливим для отримання точних показників.

  • Я не доводив, що більшість еліптичних машин переоцінені на 42%. Це не так просто.
  • Я не доводив, що еліптичні машини є найгіршими за точністю.

Таким чином, я прямо не відповів на запитання. Тим не менше,

  • Так, еліптичні читачі, як правило, переоцінюють.
  • Його точність відрізняється між брендами.
  • Його точність відрізняється від кількості, що застосовується.
  • Ваша точність може залежати від відсотка жиру в організмі.
  • У цьому є набагато більше, і є багато цікавих досліджень.