Для схуднення ідеальним є дотримання збалансованої дієти та заміна жирної їжі іншими з невеликим споживанням калорій. Тут ми даємо вам 6 ідей

безкоштовний

З приходом весни багато людей вирішують почати харчуватися здоровіше, пристосувавшись до плану, відомого як операція бікіні. Проблема виникає, коли з’являються нав'язливі ідеї щодо різних дієт, які стають модними, оскільки їх застосовують на практиці найпривабливіші знаменитості. Ці дієти змушують нас забути, що насправді здоровим є харчування різноманітним способом, уникаючи жиру та супроводжуючи дієту фізичними вправами.

Однак іноді важко зрозуміти, які саме ті продукти містять менше калорій і які задовольнять наш апетит, не роблячи жирними. Тут ми пропонуємо деякі продукти, які ми можемо їсти, споживаючи менше 25 калорій:

1. Салат - це найчастіше вживана їжа для салатів, дуже апетитна страва, коли починається спека, і яку ми можемо приготувати тисячами різних способів. Салат має приблизно 15 калорій на 100 г., тому ми можемо споживати його щодня у супроводі інших овочів, свіжого сиру або горіхів.

2. Цвітна капуста має лише 25 калорій на 100 г. І хоча його запах при приготуванні не надто приємний для більшості людей, він може мати дуже апетитний смак, готуючи його правильно, наприклад, гратину, соте з шинкою або смачний крем.

3. Якщо салат не є святим вашої відданості, існують інші зелені листові продукти, які надають салатам інший відтінок або перетворюють інші більш калорійні страви на дещо корисніші страви. Наприклад, рукола містить калій, вітаміни, клітковину, мінерали та забезпечує лише 25 калорій на 100 г.

4. Помідори також належать до групи тих смачних страв, які додають смак будь-якій страві, забезпечуючи лише 18 калорій на 100 г. Крім того, він містить вітамін С, і ми можемо використовувати його для салатів, соусів чи заправок.

5. Гарбуз - це один з тих овочів, який ми можемо використовувати для приготування будь-якої страви, як солодкої, так і солоної, наприклад, кремів, рагу, фрі або тістечок, і він дуже повноцінний з поживного погляду, а також має солодкий та вишуканий смак . І якщо до всіх цих переваг ми додамо 19 калорій на 100 г., ми знайдемо необхідний овоч у нашому списку покупок.

6. Ще однією їжею, яка забезпечує мало калорій і яка може принести радість будь-якому з наших рецептів, є гриби. Їх існує багато видів, вони надають багато смаку, містять вітаміни, калій, клітковину та фосфор, і вони забезпечують лише 15 калорій на чашку.