Кілька днів тому я був у Кордові, беручи участь, ще раз, у тижні Здорове харчування та фізичні вправи що міська рада організовує щороку через свої Муніципальна технічна комісія з питань здорового способу життя.
Ви повинні бачити обсяг медичних заходів, які можна робити за допомогою дедалі мізерніших бюджетів!
Але ви вже знаєте, що для того, щоб мати можливість, спочатку потрібно захотіти.

велосипед

Під час моєї розмови хтось запитав, що таке еліптичний велосипед, і як деякі з вас можуть не знати, з чого воно складається, і хороші результати що за допомогою цього можна досягти, я вам це поясни.
Ідеальним було б, щоб можна було їздити на велосипеді відкритий, як у Кордові, де для них є довгі смуги і навіть називається гарний проспект Ходьба холестерину, для ходити Y бігти і боротися з малорухливий спосіб життя що з кожним днем ​​більше задушує нас.
І я можу підтвердити, що його використовують у будь-який час і щодня, крім літа в нестерпну годину спеки.

Якщо ви ніколи раніше цього не робили деякі вправи, Якщо ви ще не дуже молоді, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики, перш ніж почати користуватися ним.
Виробники рекомендують пройти повний фізичний іспит.
Найкраще, починаючи з еліптичного, це те, що ми уникаємо сильний вплив що виникає при наступі на землю або бігову доріжку, що може впливати на чутливі частини тіла, такі як коліна, щиколотки та ноги.
Будучи з Малий вплив рух ніг і стегон є кругової і м'який, керуючись машиною, і суглоби не страждають ніби ми бігали або стрибали.
Це особливо доцільно для всіх, хто переніс травму чи кістково-суглобове втручання, а також для літніх користувачів.
Хоча часом боляче якусь ділянку вашого тіла, якщо лікар дозволить вам використовувати їх, ви побачите, як потроху біль зникне.

Багато років тому у випадках ревматизму або локалізованого болю це було рекомендовано абсолютний відпочинок, і сьогодні доведено, що це абсолютно згубно.
Орган, що не здійснюється, атрофується, З цієї причини, після важливої ​​операції, реабілітація за допомогою вправ є важливою і починається відразу після цього, вже в тій же лікарні, щоб полегшити нерухомість, яка силою має.

Стаціонарні, стаціонарні або циклостатичні велосипеди - це ті, які були в багатьох будинках багато років тому, і в них користувач сидів і, отже, менше втомлювався і міг використовувати його довший час.
Вони могли б сприяти розвитку чотириголового м’яза та литкових м’язів у міру їх збільшення опір велосипеда, хоча це також досягається, як ми побачимо, у a еліптичний.
Вони займають трохи менше місця, хоча і не набагато менше, вони дещо дешевші, але вправи на еліптичних велосипедах - це багато більш повний.
Хоча сидіння може бути позитивним для деяких, іншим це лежаче положення може здатися незручним.
Однак робити деякі вправи вдома, замість того, щоб сидіти протягом дня, вони можуть бути вартими.

Стаціонарні велосипеди не витримують ваги, а тому не забезпечують переваг зміцнення кісток які забезпечують еліптичні машини, абсолютно необхідне для запобігання остеопорозу, або запобігти його збільшенню.
Але якщо хтось мав один із них і ніколи не використовував його, або лише 2-3 рази, не купуйте еліптичну тому що він також не буде ним користуватися.
Ви повинні бути дуже вмотивованими та організованими, щоб "зайняти" час і використовувати його щодня чи майже.
Наш розум спробує переконати нас будь-якою ціною, що це нудно, що ми "втрачаємо" дорогоцінний час, що ми можемо ще чекати, що ми вже маємо багато болю та ще сто тисяч речей ..., коротше "Претексти" залишатися в "зоні комфорту", в якій ми оселилися і не хочемо виїжджати.

Еліптичний крос-тренажер - це фантастичний пристрій для підтримання фізичної форми Якщо у вас немає «часу» або можливості займатися на відкритому повітрі, що є ідеальним, але не завжди здійсненним, хоча ви вже знаєте, що час дуже відносний, оскільки всі ми маємо однаковий час, і кожен розподіляє його відповідно до своїх пріоритетів.
Вони мають стільки переваг, що радять щоденне використання.
Однак багато хто не бачить його надмірної корисності, думаючи, що вони черговий мотлох, і, безсумнівно, ще й тому, що не знають, куди його помістити під час навчання.
Одна справа бігати, інша крутити педалі, інша плавати ..., але еліптична подібна до чогось "Чужий", є великим невідомим.

Правда полягає в тому, що еліптичний - це досить повна машина і він об'єднує деякі характеристики інших машин, які існують у тренажерних залах, оскільки він відтворює рухи гонки, рухи велосипеда, рухи скелелазної машини ...
ДО рівень серця це буде залежати від інтенсивності, яку ми хочемо надати машині.
Якщо ми підемо швидко серце працюватиме інтенсивніше, в цьому немає секрету.
Обидві ноги і руки працюють, дозволяючи частота пульсу пришвидшити швидше і, отже, більш ефективне навчання.
Крім того, вміння користуватися зброєю також означає більше мускулатура, не тільки в ногах, наприклад, коли ми бігаємо або їдемо на велосипеді, це означає, що потреба в кисні більша, і тому ми працюємо більше.
А зміцнювати м’язи взагалі завжди дуже добре!

Це дозволяє нам працювати по-різному, з руками або без них, змінюючи каденцію, змінюючи опір, змінюючи положення тіла і змінюючи напрямок маршу, оскільки це дозволяє рухатися назад, якщо ви хочете отримати вишуканість.
Ще однією важливою перевагою цих машин є те, що вони використовують Все тіло у розробці вправи.
Якщо використовується будь-яка з цих машин регулярно, з рішучістю, ви незабаром почнете бачити результати, яких ви домагаєтесь і бажаєте.
Вони поєднують кардіотренування з тонізуванням, обробкою верхньої та нижньої частини тіла, і їх можна використовувати вдома щодня, спекотно або холодно, дощ чи блискавка, без встановлених годин і в той час, який найкраще вам підходить, тому немає виправдання не використовувати його щодня.
І з деякими добрі шоломи на ви можете почути, що хочете, радіо, телебачення, музику, мови ..., все це питання фантазії та бажання.
І хто хоче азіатська розкіш, Якщо ваша кишеня дозволяє це, хоча в цьому немає необхідності, ви можете придбати еліптичну з вбудованим телевізором, яка, безсумнівно, буде пошкоджена раніше такою вишуканістю.

Деякі використовують його для ранок, як тільки вони встають, а інші в другій половині дня, відповідно до своїх можливостей і графіків.
Вранці це має ту перевагу, що майже все тіло послабити і почніть готуватися до майбутнього дня ...
Використовуйте правильно еліптичний крос-тренажер передбачає прийняття, як завжди, правильне положення для тривалої практики.
Пряма спина Це дозволяє ефективно обробляти талію, плечі подалі від вух і всю всмоктану область живота, аж до прямої кишки, як я вже пояснював в інших повідомленнях.
Таким чином ми залучаємо руки, ноги і навіть ABS які повинні залишатися укладеними, щоб підтримувати правильну поставу.

Почніть з трохи часу, залежно від вашого віку та стану вашої гнучкості, поки ви не почнете втомитися.
Для одних це буде лише 5 хвилин, а для інших, ймовірно, більше.
Також потрібно починати з "Маленька напруга" Він відзначається невеликим колесом, розміщеним під бортовим комп'ютером, який він несе, і збільшує його, коли це дозволяє корпус, до досягнення максимального натягу, який у деяких еліптичних колах становить 6.
М'язи та суглоби будуть потроху адаптуватися до перегонів, поки ми працюємо над усіма частинами тіла.

В ідеалі, як тільки ви прийдете до цього Максимальна напруга, і коли тіло звикло до цього, воно має кататися 20-30 хвилин на день, ніколи не примушуючи наше тіло.
Для жінки які вже перебувають у менопаузі або наближаються, можуть бути такими ідеальне рішенняl активізувати своє тіло.
І якщо ви вже почали з певних недуг, болів у ногах, болях у колінах, спині ..., поки лікар це не забороняє, сідати на велосипед буде вашим ідеальним союзником.

Багато хто вважає це кардіотренажер більш повний, а також є одним із найбільш рекомендованих для схуднути.
За сеанси по 30 хвилин ви можете спалити близько 300 калорій.
Для жінок, які вже є в менопауза, або відчуваючи перші негативні наслідки, це допомагає боротися 2 із симптомів найбільш дратує цей етап,
♦ припливи, і
♦ збільшення ваги

Одягніть зручний одяг, більш-менш легкий, якщо вам подобається пітніти чи ні, і навіть якщо ноги болять, надіньте якісні хороші кросівки і йдіть на роботу!
Завжди набагато краще усиновити активні розчини, що кожен окремо може взяти, що з’їдається далі таблетки, часто сумнівної ефективності, оскільки вони як наркотики завжди мають побічні ефекти.