патакі

Підпишіться на Vitónica

Розмова про дієти в телевізійний прайм-тайм, як правило, не обходиться без суперечок, і випадок вчора з Ельза Патакі в Ель-Ормігеро не збирався бути винятком. Коли Пабло Мотос запитав її про її дієту, актриса розповіла про те, як вона займається 16-годинне періодичне голодування: Чи корисний для нас такий тип дієти, чи він необдуманий?

Що таке періодичне голодування?

Почнемо спочатку: періодичне голодування, як ми вже неодноразово говорили, - це не дієта, а режим харчування в якому споживання їжі концентрується протягом певного періоду часу протягом дня, який може змінюватися за тривалістю залежно від наших потреб.

Переривчасте голодування (ІФ) може бути різного типу, буваючи найпоширеніший 12/12 (12 годин, коли ми не їмо їжу, і 12-годинний період, коли ми їмо) та 16/8 (16 годин, коли ми нічого не їмо, та 8 годин, в яких ми концентруємо споживання калорій). Найпоширеніший спосіб проведення 8/16 голодування - це виключити сніданок і перейти безпосередньо до їжі близько 13:00 до 14:00 (діапазон споживання їжі буде змінюватися з цього часу до 21:00 до 10: 00 вечора 00).

Протягом періоду часу, протягом якого ми їмо їжу, ми повинні сконцентрувати всі необхідні нам калорії та поживні речовини у кількості потрібних нам споживань (це може бути два, три, п’ять або що завгодно, залежно від кожної людини). Це не обов’язково означає, що ми їмо менше, швидше, ми будемо концентрувати наші споживання протягом встановленого періоду часу.

Переривчасте голодування вивчалось давно, і на сьогодні ми це знаємо має різні переваги: це може допомогти нам поліпшити мікробіоти кишечника, корисно контролювати рівень глюкози, а також може бути корисним для схуднення та рекомпозиції організму, якщо ми дбаємо про якість та кількість калорій та макроелементів.

Важливо підкреслити, що періодичне голодування не є панацеєю (воно повинно супроводжуватися здоровим харчуванням) і може бути не для всіх. Перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон, важливо мати думку думки професіонала з питань харчування.

Важливо також, що, передаючи такий тип повідомлення на телебаченні, це робиться професійно, детально пояснюючи, про що ми говоримо і професіоналами щоб повідомлення не бентежило населення. Посиланням на ці повідомлення завжди повинні бути спеціалісти з питань харчування.

Зображення | Гормігеро

Поділитися Чому 16-годинне періодичне голодування, про яке Ельза Патакі говорила в Ель-Хормігеро, може бути здоровою практикою