Скільки синього світла нам потрібно? Як і коли захиститися від цього?
В даний час ведуться бурхливі дискусії про корисні та шкідливі наслідки синього світла. Синє світло може бути корисним інструментом для придушення зимової депресії та безсоння. Синє світло, навпаки, може назавжди пошкодити людське око. То в чому проблема синього світла? А що змінилося в штучному освітленні, яке ми використовуємо щодня? Навіщо нашому організму потрібні біологічні ефекти цієї довжини хвилі? І як і коли ми повинні захищатися від потенційно шкідливого впливу синього світла? Прочитайте цей розділ, щоб дізнатись більше про плюси та мінуси блакитного світла.
Видимий спектр
Світло, що падає і потрапляє в людське око, можна розділити на видиме світло (довжина хвилі від 390 нм до 780 нм) і невидимий спектр, що включає світло в ультрафіолетовій смузі (УФ-випромінювання) та інфрачервону смугу (ІЧ-випромінювання).
Фахівці в даній галузі вже деякий час знають, що УФ-випромінювання може пошкодити біологічні тканини, такі як шкіра та очі, і що для захисту від такої проблеми зазвичай використовують відповідні сонцезахисні креми. Однак синьо-фіолетове світло має достатній потенціал, щоб завдати шкоди, особливо очам. Синьо-фіолетове світло може мати менше енергії, ніж ультрафіолетове, на відміну від УФ-випромінювання, яке поглинає передню частину ока, синє світло проникає в сітківку.
Компонент світла в синьо-фіолетовій смузі з довжиною хвилі від 390 нм до 500 нм називається видимим високоенергетичним світлом (HEV). Довжини хвиль від 390 нм до 440 нм вважаються надзвичайно критичними і вважаються однією з можливих причин фоторетиніту, тобто j. пошкодження сітківки, спричинене існуючим високоенергетичним світлом.
Сприятливі сторони синього світла
Експертні дослідження показали, що світло має біологічний вплив на організм людини. Світло, серед інших ефектів, допомагає регулювати гормональний баланс. Гормон мелатонін відіграє важливу роль у регуляції циклу сну/неспання, а світлова енергія, яка нам потрібна для цього процесу, значною мірою поглинається очима. Іншим ключовим фактором цього процесу є пігмент ока, який поглинає світло і називається меланопсином. Цей гормон найбільш активний у короткохвильовій частині видимого спектру. Це означає, що синє світло, яке потрапляє на сітківку ока, відіграє роль у підтримці фізіологічного благополуччя людини, саме тому світлотерапія успішно застосовується для придушення зимової депресії та безсоння.
УФ-випромінювання також є частиною процесу виробництва вітамінів, а це означає, що світлова стимуляція також має важливий вплив на метаболізм людини. Словом, людському тілу потрібне синє світло.
Конкретний приклад: багато людей знайомі з поняттям вікової безсоння, яке зазвичай пояснюється тим, що людям похилого віку очевидно не потрібно багато сну. Світло, що потрапляє в людське око, швидше за все, відіграє важливу роль у цьому явищі. Катаракта, якою зазвичай страждають люди похилого віку, перешкоджає потраплянню частин синього світла на сітківку. Внутрішньоочні лінзи, які використовуються для лікування пацієнтів з карарактом, також блокують синє світло. Це може спричинити розлади денного та нічного циклу у цих людей переважно літнього віку та змінити їх потребу у сні.
Шкідливий вплив синього світла
Занадто багато світла в ультрафіолетових та синьо-фіолетових смугах може пошкодити людське око. На додаток до хворобливого кон'юнктивіту та запалення рогівки, це може спричинити пошкодження кришталика ока (наприклад, катаракта) та особливо сітківки ока (дегенерація жовтої плями).
Ось чому так важливо використовувати сонцезахисні окуляри із 100% захистом від ультрафіолету в середовищах із сильним сонячним світлом, особливо у випадку сильних відбиттів (наприклад, від водної гладі або засніжених гірських рівнин).