Спосіб життя

Модель і актриса завжди демонструє результати своїх тренувань і планів харчування

Андреа Бушо

Емілі Ратайковський має одне з найбільш заздрих тіл у шоу-бізнесі. І хоча модель та актриса зізналася, що їй пощастило з її метаболізмом, їй явно доводиться багато працювати, щоб отримати ці сталеві преси.

емілі

Хоча неможливо точно знати, що він робить щодня, ми зібрали його найкращі поради щодо здорового харчування та вибору правильного тренування для роботи над ними. м’язи та тіло.

Дієта Емілі Ратайковський

Емілі від природи худорлява, але це не означає, що вона не піклується про себе і залишає своє хвальке тіло на волю випадку. Однак це їй допомагає не їсти такої суворої дієти.

Деякі дні їсте трохи, інші дні їдять багато. 28-річна дівчина була надзвичайно відвертою щодо неї Харчові звички коли він з'явився в Jimmy Kimmel Live у 2017 році. Вона наполягала на тому, що не намагалася поводитися мило, заявивши, що любить їсти великі дози вдома. "Я змусив людей мене знати, бачу, як я їжу, і кажу:" Я втратив до вас повагу "," пожартувала зірка.

Сніданок

На сніданок Емілі подає чорна кава та бісквіт, переважно a Куайман-Аманн з пекарні біля вашого будинку. Куайман-Аманн The New York Times описує як "найтовстіший пиріг у всій Європі" через велику кількість вершкового масла і цукру містять.

Їжа

Емілі намагається їсти прості речі, дотримуючись скромного бутерброда чи салату, якщо вона не на знімальному майданчику. "Якщо я буду на знімальному майданчику, у мене буде їжа та канапе, але мені це добре", - каже вона. "Легко вийти з-під контролю". Емілі також є великим шанувальником зелені соки, з такими інгредієнтами, як куркума або бурякові суміші.

Як і багато інших зайнятих молодих жінок її віку, вечеря часто є можливістю для Емілі поспілкуватися та поспілкуватися зі своїми друзями. Для нього незвично з’їсти або замовити індійська або тайська їжа. Коли ви хочете чогось легкого, ви, як правило, ходите на суші. І якщо у вас є можливість готувати вдома, ви любите мати здорову порцію білка на столі. "Я хижак", - каже вона. - Я дуже люблю їсти м'ясо. Я жадаю заліза ".

Інтуїтивне харчування

Емілі не має дієти та фізичних вправ як такої, але, схоже, вона робить щось більше схоже на інтуїтивне годування.

Інтуїтивне харчування було охарактеризовано як "проти дієти". Інтуїтивні їдці їдять те, що їм подобається, коли їм це подобається, і їм байдуже, їжа "погана" чи "хороша". Харчування таким способом може допомогти позбутися провини або страху що ми іноді можемо асоціюватися з їжею, і це допомагає нам зосередитися на позитивному.

Емілі сказала, що для неї "мова йде про те, щоб почувати себе добре від того, що ви їсте". Замість того, щоб рахувати калорії або пробігати кілометри на біговій доріжці, він зосереджується на дотриманні свого раціону ".дійсно збалансований щоб підбадьорити своє тіло і бути здоровим ".

Вправи Емілі Ратайковскі

Емілі не є шанувальником тренажерного залу, і лише зрідка встигає проявити активність. Замість того, щоб дотримуватися конкретного плану вправ у спортзалі, вона віддає перевагу сходити на йогу або піти з друзями в похід.

Він також не має особистого тренера, вважаючи за краще підходити до своєї фізичної форми самостійно.