Наближається літо, а разом з ним і бажання скинути зайві кілограми, щоб продемонструвати чудове тіло на пляжі та в басейні. Ця підготовка, яка повинна була розпочатися багато місяців тому, створює для нас додатковий стрес, і ми часто впадаємо в чудові дієти, які не є ні ефективними, ні здоровими. Ви хочете скинути кілька кілограмів? Ну, тобі доведеться поститись, це головне. Але контрольований і дисциплінований швидкий.

посту

Пост не є нічим новим. Це техніка, яка застосовувалась протягом історії людства, але яка ввійшла в моду в останні роки, під наглядом лікарів та дієтологів, так що в жодному разі це не шкодить здоров’ю.

Фахівці переконалися, що якщо все зробити правильно, піст має значну користь для здоров’я - не лише втрату ваги - і дуже мало недоліків.

Що таке піст?

Але що таке швидко? Це перше, що нам слід чітко визначити. Голодування, у строгому розумінні цього слова, означає припинення прийому їжі. Однак ми будемо говорити про піст, як про відкладення їжі, а не пропуск.. Давайте поговоримо про піст без страждань, як щось добровільне для досягнення мети, в цьому випадку схудніть. Але перш за все, і що важливіше, поговоримо про піст з контролем.

Дієти, що передбачають голодування, зазвичай досить гнучкі, але передбачають спеціалізований контроль. Особливо для пости що займають більше пари днів. У будь-якому випадку ми завжди говоримо про періодичне голодування, тобто кружляти між періодами, коли ви їсте, і періодами, коли ви постите.

Періодичне голодування є дуже популярним методом схуднення, не впливаючи на ваше здоров’я, і існують різні методи голодування, найчастішими є короткі періоди голодування..

Види посту

Як ми вже говорили, режими, що передбачають короткий піст, є найбільш поширеними. Вони не потребують великого медичного нагляду і за ними легко стежити, оскільки вони гнучкі і передбачають кілька годин голодування. Найвідомішими є 16: 8 або 20: 4. 16: 8 передбачає голодування щодня протягом 16 годин або вживання всієї їжі протягом 8 годин, і зазвичай це робиться щодня. Це можна зробити, наприклад, якщо ви вирішили їсти лише між 11 ранку та 7 ночі. Метод 20: 4 передбачає проміжки годування по 4 години на день та пости на 20 годин.

Щодо тривалих постів, вони передбачають більш тривалий період, нічого не їдять. Як ми вже говорили, за ними потрібно спостерігати, а за ними також важче стежити, вони вимагають більшої дисципліни та сили волі. Ви можете робити цілодобові пости - від вечері до вечері - або дотримуватись дієти натще 5: 2, яка полягає в тому, щоб їсти нормально 5 днів і постити 2, голодуючи через день.

Ми наполягаємо на тому, що різноманітності багато, і нам доведеться пов’язати з фахівцем, який найкраще відповідає нашій меті (кілограми, які ми хочемо схуднути), здоров’ю (якщо у нас є патологія чи ліки) та нашому шляху буття (якщо ми постійні і дисципліновані чи ні).