здоровий

Знову ж таки, ви не знаєте, що робити в офісі? Одне завдання чергується з іншим, і ви не можете наздогнати.

"На щастя", у вас під рукою чіпси або шоколад. Неприємні почуття благословенні, принаймні на деякий час ви позбавляєтеся їх завдяки їжі. А як щодо повернення додому ... Ви відкриваєте холодильник, дістаєте все, що є під рукою, і націлюєтесь перед телевізором. Ви не досягли успіху на роботі. Подібний сценарій повторюється, якщо ви засмучені тим, як поводився ваш партнер або злилися на друга, який залишив вас «мовчазним». Емоції змушують вас їсти. Ви відчуваєте, що коли ви їх «водите», вам стає краще. На деякий час.

Той факт, що емоції та їжа пов’язані, добре відомий. І певною мірою цей зв’язок цілком чудовий. Але якщо ви автоматично тягнетеся до фаст-фуду або солодощів, коли переживаєте стрес або сум, це вже не гаразд. Ви перестанете розрізняти справжній голод та голод, викликаний емоціями. І непотрібні калорії прилипають до вас.

Зупиніть це переїдання, перш ніж "погляд" поставить вас на руку ваги. Якщо це стосується вас знову, запитайте себе: «Чому я їжу? Коли я “Яке задоволення відчуваю після прийому на роботу? Я ситий? Якщо ви відчуваєте проблему, напишіть щоденник, в якому ви записуєте, коли ви їсте протягом дня і що ви споживаєте. Якщо ви виявите, що ви завжди перебуваєте під впливом емоцій, а не справжнього голоду, пора "встановити" сувору самодисципліну. Якщо це неможливо, пора шукати експерта. Стрес або смуток не слід відганяти їжею, а, наприклад, фізичними навантаженнями.