Коли ми говоримо про фізичні вправи, ми завжди підкреслюємо аеробні заходи та підняття тягарів як модус дії. Незважаючи на все, аеробні вправи завжди асоціювались із хорошим здоров’ям серця, залишаючи осторонь інші заходи. Але це не зовсім вірно, оскільки заняття з обтяженнями також настільки ж корисні для нашої кровоносної системи, оскільки підняття тягарів допомагає нам знизити рівень холестерину в крові.
Як зазвичай рекомендується, хороше здоров’я серця досягається завдяки кардіо- та аеробним вправам та правильному харчуванню. Важка атлетика не входить у цю шкалу, і тому ми хочемо це виділити, оскільки те, що тренування з вагою робить, це змінювати все наше тіло зсередини, оскільки вплив на нього великий, і тому він повинен бути хорошим способом підтримувати вени та серце в кращому стані.
Підняття тягарів не тільки стимулює наші м’язові волокна, щоб вони зростали і таким чином досягали більшої гіпертрофії, але ми досягаємо інших ефектів. Внутрішнє підняття ваги означає революцію в нашому метаболізмі, оскільки, збільшуючи розмір м’язових волокон, їх споживання енергії збільшується, тим самим також буде збільшена базальна швидкість метаболізму, таким чином досягаючи більшого спалювання калорій. Це збільшення споживання енергії допоможе нам усунути більше запасів жиру і набагато більшим чином, те, що безпосередньо пов’язано з поліпшенням кровообігу.
Закінчуючи більше запасів жиру в організмі, те, що ми робимо, це знизити рівень холестерину в крові, поліпшення кровообігу та уникнення серцевих ризиків. Тому необхідно, щоб ми не лише виконували аеробні вправи та дієти, оскільки підняття тягарів є дуже корисним заняттям, яке рекомендується поєднувати з бігом, їздою на велосипеді, кроком, груповими заняттями. Врешті-решт мова йде про те, щоб залишатися активними, і те, що наше тіло контактує з рухом, щоб досягти здоров'я сталі і серця в ідеальному стані.