Головна/Що таке емоційне харчування? Їжте надмірно

Переїдання: кондиціонований настрій

Важливість ролі душевного стану у способі прийому їжі та переїдання широко досліджувалось - питання, яке деякі автори привели до припущення про існування цього терміна емоційне харчування. Цим ми маємо на увазі ті, хто харчується поведінкою, яка мотивується більше станом душі, ніж біологічною потребою (Parker, Parker & Brotchie, 2006).

Ми зазвичай легко пов’язати наші негативні настрої, такі як стрес, смуток, злість або розчарування, зі «шкідливою їжею» або переїданням. Тобто, якщо ми дозволяємо захоплюватися такими почуттями, нерідкі випадки, коли ми нехтуємо своїм харчуванням.

У нашій клініці це часто буває пацієнти, які приїжджають з проблемами депресії або тривоги, визнають частими симптомами збільшення споживання їжі, часті перекуси між прийомами їжі, відчуття необхідності їсти солодке, а також їдять швидше.

Коли ми їмо так, як відчуваємо, ми підсилюємо те, що певний стан душі все ще існує і навіть збільшується. Інакше кажучи, ми потрапляємо в замкнене коло, де переїдання змушує почуватися погано, викликаючи посилення негативних почуттів, що знову ж викликає більше потреби або бажання продовжувати їсти. Однією з психологічних теорій, що пояснює це явище, є та, яка стосується існування емоційні дефіцити, які спричиняють значний дискомфорт у людини, як емоційно, так і когнітивно, намагаючись змусити згаданий дискомфорт зникнути через прийом їжі або переїдання.

емоційне харчування
Одного разу пацієнт із генералізованою тривогою сказав мені на консультації, коли ми переглядали її харчові звички, що, оскільки вона їде на психологічну терапію, щоб почуватись краще, чому їй доводиться відмовлятися від "єдиної щасливої ​​миті дня", під час обіду та вечері вечеря, де вони дозволяли собі їсти те, що найбільше сподобалось (піцу, гамбургери, картоплю фрі та промислову випічку). Вона знайшла джерело задоволення, яке мінімізувало її дискомфорт в короткостроковій перспективі, тобто під час прийому, оскільки відразу після цього з’явилося сильне почуття дискомфорту, що додало негативного емоційного стану пацієнта. Отже, їжа не виконує функції полегшення дискомфорту, спричиненого проблемами, конфліктами чи складними ситуаціями, через які проходить кожен, і ми можемо сказати, що це навпаки.

У випадку з цим пацієнтом, була встановлена ​​неадекватна реакція на боротьбу з їх тривогою, що спричиняє її посилення, На додаток до інших проблем, пов'язаних із підвищеним споживанням нездорової їжі та переїданням, таких як збільшення ваги та відмова від здорової діяльності, що, у свою чергу, сприяло збереженню низької самооцінки.

У цьому випадку ми зіткнулися б із проблемою, яку можна психологічно розглянути, спрямовану на нормалізацію харчової поведінки, дотримуючись таких вказівок, таких як такі:

  • Модифікація настрою
  • Структуруйте страви, щоб уникнути безконтрольного прийому їжі
  • Визначте та застосуйте альтернативні способи поведінки до їжі в умовах негативного настрою
  • Вирішення проблем

Чи знайшла ця стаття цікавою? Ви можете надіслати нам свій відгук: