Вода необхідна для життя та здоров’я. Люди мають право пити воду достатньо, доступно, безпечно та прийнятно для особистого та побутового використання. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, це є важливим елементом для досягнення реалізації інших прав людини, особливо прав на отримання належної їжі та харчування, житла та освіти.

здоровому

Суспільство Універсальність за Гледіс Діп/Опубліковано 3 СІЧНЯ 2015 р

Те, що вода необхідна для нашого організму, виправдовується лише думкою, що вона становить від 50 до 75 відсотків ваги тіла; вміст вищий у немовлят та дітей. Крім того, завдяки своїм фізико-хімічним характеристикам, він виконує кілька функцій у нашому організмі, серед яких підтримка об’єму крові та транспорт поживних речовин та кисню; служить розчинником у багатьох метаболічних процесах і бере активну участь у численних хімічних реакціях, регулюванні температури тіла та усуненні відходів.

Дослідження, проведене Аргентинською асоціацією дієтологів та дієтологів (прес-реліз 2014), пояснює, що п’ють аргентинці в жарку погоду та як вони покращують свої гідратаційні звички в цей час року. Було проведено опитування серед понад тисячі осіб. Результати показали, що 78 відсотків заявили, що вода є найкориснішим напоєм, але лише 37 відсотків вибрали її для гідратації.

Як обтяжуючий фактор, згідно з даними цього опитування, 54 відсотки аргентинців вважають, що в межах щоденного споживання рідини вони п'ють достатню кількість води, хоча попереднє дослідження показало, що лише 21 відсоток того, що вони споживали за день, опитані відповідали чистому води.

Дослідження показало, що аргентинці пили мало води влітку, саме в той час року, коли гідратація відігравала переважну роль. Це пов’язано з тим, що ми маємо ласун і укорінене упередження щодо натрію у воді. Однак прийом рідини без додавання цукру, наприклад, чистої води, дозволить протидіяти внеску "порожніх" калорій, що сприяє розвитку таких станів, як надмірна вага та ожиріння, а також натрію, який присутній у будь-якому типі вода не має значення в рамках різноманітного та повноцінного харчування.

Серед практичних рекомендацій щодо здорового зволоження пропонується:

  • Пийте воду як здоровий спосіб гідратації.
  • Пийте воду, перш ніж відчувати спрагу.
  • Вживайте воду протягом дня.
  • Негайно випийте води, якщо відчувається «сухість у роті».
  • Майте на увазі, що алкогольні напої не підходять, щоб уникнути зневоднення.
  • Обмежте споживання напоїв з високим вмістом цукру та газованих напоїв.
  • Пропонуйте дітям рідину навіть тоді, коли вони її не просять, оскільки вони мають більший ризик зневоднення.
  • Майте на увазі, що люди похилого віку також мають більший ризик зневоднення; в результаті їм потрібно регулярно пити багато води, не чекаючи спраги.
  • Наявність лихоманки, діареї та блювоти сприяє зневодненню. Проконсультуйтеся з медичним працівником щодо правильного споживання рідини.

Хоча всі люди потребують води, існують більш вразливі групи населення; Сюди входять спортсмени, люди похилого віку, немовлята, вагітні жінки та люди, які тривалий час перебували на сонці чи теплі.

У пошуках ефективних стратегій для населення, щоб включити більше води в щоденне споживання рідини, можна запропонувати наступне:
• Постійно мати холодну воду.
• Нехай пляшка води буде завжди в межах досяжності.
• Коли ви хочете пити, спочатку подайте воду замість іншого напою.
• Подавайте більше води, ніж бажаєте випити.
• Вибирайте воду, яка надходить у більших пляшках.
• Знайдіть пляшки настільки великі, щоб вони вмістили всю родину барабанного типу.

З огляду на все вищесказане, нічого більше не можна сказати, що, вибираючи напій, найкраще для всього нашого організму - це пити воду.