Ви приймаєте всі емоції
Емоційне здоров’я так само важливо, як і фізичне, і Гейєр має простий спосіб вимірювання. "Я думаю, що емоційне благополуччя включає цілу низку емоцій і розуміння того, що всі вони нормальні", - сказав Гейєр. "Це нормально, що іноді ти відчуваєш злість, це нормально, що ти почуваєшся засмученим, це нормально, коли ти відчуваєш занепокоєння і депресію, і хорошим знаком емоційного благополуччя є те, що ти маєш усі ці емоції і розумієш, що жодна з них не триватиме. "для нас це не означало так багато, якщо ми не сумували. Те саме стосується стресу. "Це не те, що у нас немає стресових факторів", - сказав Гейєр. "Це полягає в тому, щоб визнати, коли стрес є, і знайти шляхи боротьби з ним.
Ви їсте, коли голодні, і зупиняєтесь, коли ситі
Ця проста поведінка є ознакою здорового харчування. "Це звучить по-справжньому безглуздо, але дивно, як багато з нас цього не роблять", - сказала лікар Сінді Гейєр. "Ми забуваємо їсти, тому голодуємо, тоді їмо багато, або, не замислюючись перед телевізором, або їмо в емоційному контексті, бо так ми заспокоюємось". Дієтолог Рейчел Хартлі також наголосила на важливості слухати своє тіло в цьому плані. "Здорові стосунки з їжею - це впевненість у своїх внутрішніх стимулах, а не у зовнішніх, щоб вирішити, що і скільки їсти", - сказала вона.
Ви їсте різноманітну дієту, багату на необроблені продукти
"Багато дієт виключають певні продукти. Але різноманітна дієта гарантує вам більше шансів отримати всі необхідні вітаміни та поживні речовини", - пояснив Хартлі. Це ще більше вірно, якщо ця дієта багата на цілі необроблені продукти, які, як правило, містять більше поживних речовин, ніж перероблені.