Поради щодо харчування

генератор

Опублікував: Марта Рей 01.09.2021

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Втрата ваги та гормонів: як гормони апетиту впливають на нас? - 16.01.2021
  • Дієта: дієта та легка їжа, в чому різниця? - 15.01.2021
  • Дієта на альтернативні дні другого тижня - 14.01.2021

Нещодавнє опитування громадської думки, проведене Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) доводить докази важливість емоційного фактора як пускового механізму для надмірної ваги у дорослих. Відкриття, навіть якщо воно лише підтвердило те, що ми вже відчули, призвело до пошуку наукових рішень, які можна було б застосувати на практиці. Результатом цих зусиль є Система навчання серцевої біокогерентності, ефективний метод управління стресом, який ІМЕО у співпраці з Інститутом біомедицини запропонував із США для боротьби з тривогою, яка в багатьох випадках є основною причиною ожиріння.

Техніка складається з тренувати нашу кардіореспіраторну систему, щоб обернутись, створити позитивну реакцію на нашому емоційному мозку, розблокувавши раціональний мозок і сприяти чудовій розумовій ясності поряд з емоційною стабільністю, дозволяючи нам з надзвичайною твердістю стикатися зі стресом та ситуаціями, що переживають негаразди. Метод поєднує три дисципліни: діагностика нейромедіаторів, які регулюють стрес, тривогу та апетит; формула біологічного харчування для регулювання біоритму та серія навчальних тренувань із різними рівнями вправ, які можна практикувати вдома або на роботі щодня отримати оптимальний контроль над нашими емоціями.

До цього часу серцева злагодженість використовувалась у військовому та діловому середовищі з метою покращення фізичної працездатності американських солдатів та тренування емоційного інтелекту вищих керівних посад, щоб вони могли діяти у критичних ситуаціях, уникаючи тимчасової реакції блокування. Зараз цей метод набирає сили при лікуванні людей з проблемами ожиріння, пов’язаних зі стресом і тривогою, але також Це буде дуже корисно для спортсменів, керівників, опонентів, домогосподарок або людей із вищим попитом на себе.

Термін Біокогерентність серця описує стан високої психологічної ефективності, де наша нейровегетативна, гормональна, імунна та серцево-судинна системи взаємопов’язані між собою для злагодженої та збалансованої роботи. Людський мозок, як справжній майстер оркестру, контролює фізіологічну частину, а також емоційну, налаштовуючи різні системи для боротьби та досягнення повної гармонії між частотою серцевих скорочень, диханням, гормональними залозами, нервовою системою тощо. Проблема виникає, коли через внутрішні чи зовнішні причини ми відчуваємо,шкідливі емоції”Такі як тривога, стрес, депресія, надмірний голод або безсоння. За цих обставин емоційний мозок негативно впливає на наше тіло, створюючи реакції, які шкодять нашому здоров’ю в середньостроковій перспективі, викликаючи порушення в серцево-дихальному ритмі та в нервовій системі, що призведе до блокування раціонального мозку, таким чином, втрата біокогерентності серця.

"Узагальнене поняття стресу і тривоги, яке ми мали, з часом розвивалося“, - говорить Рубен Браво, прес-секретар ІМЕО та технік серцевої біокогерентності з Каліфорнійського інституту серцевих очей, що спеціалізується на нейрокардіології. Зараз завдяки досягненню біомедицини та технологій, що застосовуються для охорони здоров’я ми можемо краще оцінити негативні наслідки, які зазнає наше тіло в результаті емоційного виснаження. Особа, яка зазнала стресу, не довго сприймає за короткий проміжок часу l

Симптоми, що проявляються на фізіологічному та афективному рівні: тривога до їжі, дратівливість, головні болі, здуття живота, проблеми зі сном, відсутність життєвих сил або зниження статевого потягу. У середньостроковій перспективі ефекти виникають на когнітивному та поведінковому рівні, перетворюючись на проблеми з пам’яттю, дефіцит уваги, порушення харчової поведінки, збільшення ваги та ожиріння, еректильну дисфункцію у чоловіків та більший вплив на захворювання. У довгостроковій перспективі стрес і тривога можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як рак, хвороба Альцгеймера, стареча деменція, хвороба Крона, фіброміалгія, депресія, проблеми з імунною системою або інсульт.

З усіх цих причин Європейський медичний інститут ожиріння встановив цю передову технологію у трьох ступенях - базовій, середній та просунутій - у своєму центрі в Мадриді, що відповідає рівню майстерності в управлінні власними реакціями, емоціями, імпульсами або пристрасті. Будь-яка людина може пройти контроль оцінки для отримання свого сертифіката. Цей унікальний титул стає все більш важливим у процесах відбору на керівні та керівні посади в основних компаніях та транснаціональних корпораціях нашої країни.

Чоловіки проти жінок: Чому ми набираємо вагу?

У дослідженні громадської думки Європейський медичний інститут ожиріння збирає думку 82 людей про звичайних "винуватців" надмірної ваги у нашому повсякденному житті. Респонденти, які проживають в Іспанії та обрані випадковим чином, - це 45 жінок та 37 чоловіків, яких запросили визначити та перелічити в порядку та значущості можливі причини зайвих кілограмів: емоційний стан, відсутність планування щодо харчування та генетичних тенденція.

71 відсоток жінок та 49 відсотків чоловіків зазначили у своїй відповіді емоційний фактор як головний чинник надмірної ваги. Занепокоєння, стрес або невдоволення власним образом тіла інколи викликають нас їсти більше, ніж потрібно або примусово. Це модель, відома серед експертів як «Емоційна надмірна вага».

Відсутність планування під час прийому їжі посідає друге місце серед відповідей чоловіків, де 35 відсотків надають їй найбільшого значення. Жінки ставлять його на третє місце, оскільки лише 9 відсотків з них вважають, що відсутність здорових харчових звичок - встановлений графік роботи, різноманітне меню, поживна та якісна їжа та належне нормування - в довгостроковій перспективі може виставити нам рахунок `` Іноді надмірна вага ''. "Ця закономірність повторюється частіше у чоловіків, ніж у жінок, оскільки зазвичай мама відповідає за приготування їжі для всієї родини, тому, якщо виникає надмірна вага, це буде проблемою відсутності харчової освіти" Каже Браво. Якщо людина не планує заздалегідь страви, які відповідають збалансованому та здоровому харчуванню, вони будуть змушені імпровізувати, готувати все, що є в холодильнику, їсти, коли і що їм найбільше подобається, або робити ставку на фаст-фуд, багатий жиру та цукру, які давали б нам занадто багато енергії одночасно ".

Генетична частота ожиріння - ще один із факторів, запропонованих в опитуванні, який незаслужено займає третє місце у відповідях опитаних, маючи першорядне значення лише для 20 відсотків жінок та 16 відсотків чоловіків. Почуття голоду, бажання перекусити між прийомами їжі, труднощі у використанні жиру як джерела енергії або схильність повернути втрачену вагу є частиною "Надмірна вага, яку ми успадковуємо" в нашій ДНК.