Я не згоден із фруктами. шукайте якогось товстого фруктового тварини. Я з’їдаю ооооочень багато шматочків фруктів на день, у мене є дві дівчинки, яких я мав підряд, і я дуже худа. палець вверх 1
Будьте обережні з надлишком фруктів, оскільки вони можуть додати в раціон багато цукру. палець вверх 1
Якщо ви хочете схуднути, раціон зернових повинен бути меншим, і, як вказує Реніфелінда, збільшуйте овочі, завжди повинні бути листові овочі, але не виключати злаки з раціону. Для вегана це може бути дуже шкідливим, тому що якщо ви їсте самостійно або практично овочі, то в результаті ви ослабнете, у вас буде дефіцит вітамінів і білків. палець вверх 1
Що дисбалансує дієту для набору ваги, серед багатьох інших патологій, це цукру та підсолоджувачі та всі продукти, що містять надлишок жиру та рафінованого борошна та злаків thumb_up 0
Я думаю, що я не тільки про злаки кажу про цільнозернові продукти, вони не роблять вас товстими, але вони повинні бути частиною вегетаріанського або веганського щоденного раціону. Рис є основною крупою, яка живить серце, дуже корисна при проблемах з кишечником та живить розум, дуже корисна для контролю діабету. також повинні бути присутніми інші зернові культури, такі як просо гречка, ячмінь кукурудза лобода тощо. макарони в меншій кількості, оскільки це нежива їжа, не проростає або з неї народжується рослина, а надлишкове борошно розбалансовує thumb_up два
Ну, я схудла на 18 кг і майже щодня їла макарони, рис і хліб, тому не думаю, що це потрібно усувати, потрібно просто зменшити кількість та спосіб їх приготування, але, як і решта продуктів, це не. Те саме смажене, що на пару або запечене, і зменшіть жир і приймайте його сирим. палець вверх два
Якщо ви хочете схуднути, майже повністю видаліть макарони і їжте лише час від часу коричневий рис (2 або 3 рази на тиждень разом із бобовими). Також виймаємо картоплю і не робимо майже нічого смаженого; все на грилі, в духовці або на пару. Можна додати багато овочів. Всі овочі. І трохи горіхів та насіння thumb_up 0
чоловіче, це майже всі вуглеводи, і якщо ти мало займаєшся, він перетворюється на жир, який накопичується. Усі надлишки вуглеводів накопичуються так. І інтеграл - це завжди краще, я не знаю, чому вони сказали тобі гірше. Хоча в ньому менше калорій, він забезпечує набагато більше клітковини, мінералів та вітамінів. палець вверх 1