Ожиріння є хронічним дегенеративним захворюванням

ендокринологія

В даний час розглядається як хронічне дегенеративне захворювання, таке як цукровий діабет, гіпертонія, тому його занедбаність приносить ускладнення значного клінічного значення. Надлишок жиру є його головною характеристикою, саме тому його в даний час оцінюють відповідно до його індексу маси тіла, що має місце у дорослих старше 25 років, тому його лікування слід розпочати.

Однак ожиріння зустрічається не тільки у "фізичній формі", а й у відношеннях та емоціях.

Жирне ставлення та необмежені емоції пов’язані з тривогами та депресіями, які, як правило, призводять до компульсивного та надмірного харчування. Емоційний жир не можна вилікувати, вживаючи менше їжі. Піст емоцій є надзвичайно важливим у цих випадках.

Нехай вас не обманюють, ожиріння не зупиняється тим, що менше їсте або просто дієтуєте. Це вимагає комплексного та систематичного підходу, що породжує справжні внутрішні та структурні зміни Ожиріння та фізична активність

Які фактори слід враховувати для досягнення кращих фізичних показників. Взаємозв'язок дієти у людей із зайвою вагою, які займаються спортом, і тих, хто не займається спортом?
При постійних фізичних навантаженнях відбуваються зміни загальної функції організму, найбільш помітними з яких є: підвищена здатність «спалювати» клітинний жир; зниження рівня тригліцеридів, збільшення рівня ЛПВЩ (відомого як хороший холестерин) та зниження артеріального тиску.

Переваги фізичної активності при лікуванні зайвої ваги мають 3 основні основи, витрата калорій на вправи, психологічний фактор, що включає зниження апетиту до співпраці з контролем тривоги та змінами у функціонуванні організму, що робить багато здорове життя шляхом поліпшення його якості.

Переваги фізичної активності:

  • Нормалізація артеріального тиску.
  • Підвищена ємність легенів.
  • Підвищена сила м’язів.
  • Підвищена аеробна здатність.
  • Зменшення жирової маси.
  • Зниження рівня тригліцеридів.
  • ЛПВЩ збільшився.
  • Поліпшення стосунків особистості з власним тілом.
  • Модифікація харчової поведінки із зниженням апетиту, особливо тривожності.

Рекомендований тип вправ:

Заняття переважно має бути аеробним (ходьба, біг підтюпцем, гімнастика, їзда на велосипеді, плавання), яке рекомендується робити 3 рази на тиждень тривалістю від 30 до 40 хвилин на сеанс. Важливо прогресувати поступово і знати власну межу.

Кожна людина має особливі міркування щодо вибору виду діяльності. Щоб уникнути ускладнень, людину повинен оцінити професіонал. Як правило, їзда на велосипеді та піші прогулянки добре переносяться у всіх випадках. Хоча у разі болю в суглобах, наприклад, в колінах або щиколотках, ці суглоби не слід насилу прогулянками, поки вони не будуть зміцнені іншим видом вправ. Ось чому важливо мати відповідну людину, щоб фізичні вправи були справді корисними для здоров’я.

Фізична активність є фундаментальною основою лікування розладів ваги шляхом модифікації складу тіла та функціонування метаболізму та систем, поліпшення взаємозв'язку з їжею та самим організмом. Ось чому завдяки цьому вдосконаленню можливе ефективне тривале лікування, яке завершиться модифікацією неправильних звичок людини.

Що таке ожиріння?

Чи є ожиріння хворобою чи ні, все ще обговорюється. Але правда полягає в тому, що ожиріння - це епідемічний, метаболічний, хронічний, гетерогенний, стигматизований стан, який породжує численні захворювання:

  • Захворювання суглобів (артрит, артроз) стоп, колін, хребта, стегна тощо.
  • Високий кров'яний тиск (ризик цереброваскулярної катастрофи або інсульту).
  • Збільшене серце і серцева недостатність.
  • Діабет.
  • Порушення периферичного кровообігу (погана артеріальна та венозная циркуляція, варикозне розширення вен).
  • Хронічні розлади дихання.
  • Порушення функції нирок.
  • Порушення функції печінки.
  • Розлади травлення (повільне травлення, запор).
  • Загальне органічне погіршення стану та передчасне старіння.
  • Зміни менструального циклу та рання менопауза.
  • Зміни в статевому житті.
  • Емоційні розлади (тривога, почуття неповноцінності, депресія).
  • Гормональні порушення.
  • щоб зберегти ці результати.

Щоб схуднути легко і не усвідомлюючи цього, першим кроком є ​​розслаблення, тому що якщо ми додамо тривогу, спричинену тим невеликим випробуванням, до випробувань дієти, на жаль, для отримання результатів знадобиться час. Якщо вони приїдуть. Здається, доведено, що чим напруженіше ми відчуваємо необхідність схуднути, тим більша ймовірність того, що один день ми будемо "голодувати", а наступного пити. І до чого це призводить? У гіршому випадку на пару-три кіло більше.

З цієї причини ви повинні знати, що секрет хорошої дієти полягає у униканні так званих "продуктів, що викликають звикання": тих, які, за визначенням, в кінцевому підсумку монополізують наше мислення, втішаючи нас у погані часи та полегшуючи наш шлунок, коли він заявляє нам маленька війна. Звертатися до них, коли ви почуваєтесь слабкими, сумними або ніби вони є евакуаційним клапаном - найгірше, що ви можете зробити, тому що ви створите майже нездоланний прецедент, який може привести вас до абсолютної залежності від них у моменти слабкості.

Перекуси: вони настільки ж смачні, як і небезпечні, коли ви сидите на дієті. Чи знали ви, що невелика порція картоплі фрі та вермуту перевищує за калоріями прекрасний овочевий бутерброд, з іншого боку, набагато поживніший і ситніший? Небезпека перекусів полягає в тому, що вони можуть пробудити в нас компульсивну поведінку: вони можуть перетворитися на неконтрольоване перекушування: то трохи мигдалю, то трохи гачка, тепер трохи олівітас ... маленьких руйнів, які ні годують, ні задовольняють, тим більше не сприяють ви втрачаєте вагу здоровим способом.

Випічка: заміна макаронних виробів (круасани, енсаймади, пончики ...) невеликими бутербродами з цільнозернового хліба або одним-двома шматочками фруктів посеред ранку допоможе вам "вбити помилку" більш ефективним та здоровим способом, оскільки ви повинні знати, що випічка спочатку приносить задоволення, але лише оманливо. Крім того, стегна в кінцевому підсумку страждають від його наслідків. Крім холестерину.

Маленькі "солодощі": починаються як малі винятки, а в кінцевому підсумку стають звичаєм. Зазвичай це перероблені вуглеводи, які містять багато калорій і мало або зовсім не містять вітамінів та мінералів.

Цукристі напої: вони є звичайною закускою завдяки ситному ефекту газу та цукру, які вони містять. Ви повинні знати, що содові напої містять таку кількість цукру, що вони навіть еквівалентні за калорією іншим компактним продуктам, таким як йогурт, тарілка круп, два шматки свіжих фруктів ... альтернативи набагато бідніші калоріями та багатші на здоров’я.

Як бачите, щоб схуднути і правильно харчуватися, не потрібно йти на великі жертви. Трохи стежити за своїм харчуванням, утримуючи «небажаних», - це спосіб успішно досягти нашої мети: схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям чи типом.

Напої для схуднення

1) Чай з барбарису: ця рослина виділяється своєю дією проти тривоги, туги та депресії - факторів, які, як правило, призводять до великого споживання їжі. Але також це має велике значення як природний травний засіб. Рекомендуємо випивати 2 чашки на день, поки не почнете помічати зміни.

2) Чай Аренарія: Завдяки діуретичній дії ця трава є ідеальним доповненням до дієти для схуднення. Для досягнення бажаних ефектів буде достатньо двох чашок на день.

3) Чай з лопуха: сечогінний та очищаючий чай цього юйо допомагає при схудненні та красі шкіри. За допомогою 1 склянки на день щодня будуть виведені токсини, які псують шкіру і заважають нормальному функціонуванню організму.

4) Чай каркея: ця трава діє як травний, гепатопротекторний та очищаючий засіб. Пити щодня настій, приготовлений з 2 ст. каркеджі на літр води - хороший спосіб очистити організм і зробити його придатним для будь-якої дієти.

5) Чай з хвоща: Він також є сечогінним та очищаючим. Просто влийте 2 ст. трави на літр води і через 1 хвилину першого закипання дайте препарату зливатися і процідіть його. Щоденна чашка - ідеальна кількість.

6) Чай Дулькамара: Він діє як сечогінний засіб та детоксикант, тому звільняє організм від шкідливих речовин, допомагаючи швидко їх усувати. Чашка вранці та ще одна вночі - чудові союзники для дотримання успішної дієти.

7) Чай з червоного колючки: Він використовується як сечогінний засіб та проти печінкових кольок та печії. Отже, настій, приготований з цією травою, дуже допомагає при доповненні дієти, багатої овочами, бобовими та злаковими культурами.

8) Чай Fucus: це засіб для схуднення, що відповідає вищим стандартам. Він діє проти ожиріння та гіпотиреозу. Ці природні якості роблять 3 або 4 чашки на день, сприяють зниженню ваги.

9) Чай з ісопом: ще один із редукторів, який дає нам природа. У формі настою або крапель (у цьому випадку необхідно придбати материнську настоянку, яка продається в дієтології) ця рослина забезпечує значне зменшення жиру в організмі.

10) Чай з пасифлори: атакує тривогу та нерви. Її наслідки надзвичайно важливі для того, щоб виконувати дієту, не спокушаючи нас на цьому шляху «потужними» рецептами. Споживайте 2 або 3 склянки щодня. У випадках раптових нападів голоду випивайте 2 склянки разом.

11) Чай із сарсапарілли: Виведення рідини, що затримується в організмі, є властивістю цієї природної трави. Просто з’ївши одну чашку на день, ви отримаєте її переваги.

12) Чай з гончих собак: Протизапальний засіб для схуднення. Ось такі переваги дає споживання настою, приготованого з хорехаундом. Включіть у свій раціон 2 чашки на день і насолоджуйтесь новим силуетом.

13) Чай з готу-кола: відома своїм позитивним впливом на кровообіг, ця антицелюлітна трава поступово стирає апельсинову шкірку, роблячи її м’якою, з меншою кількістю отворів та плям. Як перенести ці переваги в наш організм? Приймаючи щодня 3 чашки цього чаю, приготованого з 2 ст. трави на літр води.

14) Грейпфрутовий чай: чашка цього фруктового настою за 30 хвилин до кожного прийому їжі зменшує апетит і допомагає розщеплювати жир. Він також очищає травну та сечовидільну системи. Готується дуже легко, миючи грейпфрут, розрізаючи на чотири і кип’ятячи протягом 1 хвилини. Найкраще спожити його відразу, щоб він не втратив своїх властивостей та поживних речовин.

15) Персиковий чай: дві чашки на день натщесерце - відмінна доза для глибокого зволоження шкіри та відновлення тканин, оскільки ферменти, якими володіє персик, ідеально підходять для виконання цього завдання. Для приготування цього настою слід лише помістити промитий і нарізаний персик у воду і дати йому кипіти 1 хвилину. Тоді потрібно буде пити його, тепле.

16) Ананасовий чай: ананасовий сік має високу протизастійну силу, тому дія, яку він надає на післяопераційні набряки, алергію та целюліт, є чудовою. Настій, приготований з цим фруктом на день, є потужним елімінатором токсинів. Через місяць результати вже можна помітити. Звичайно, для досягнення цього ананасовий чай повинен супроводжуватися збалансованою та гіпокалорійною дієтою.

17) Динний чай: освіжаючий та сечогінний засіб, настій цього фрукта прискорює функціонування метаболізму і таким чином допомагає при втраті ваги. В ідеалі випийте 2 склянки натщесерце або випийте сік цього фрукта відразу після пробудження. Щоб приготувати чай, вам просто потрібно помити і нарізати кубиками чверть дині. Як тільки вода закипить, вимкніть вогонь, дайте препарату постояти і випийте його.

18) Апельсиновий чай: усі цитрусові фрукти є цінним джерелом інозитолу, що входить до комплексу вітаміну В, який серед інших властивостей сприяє розчиненню жирів. З цієї причини будь-який цитрус, який ви використовуєте для настоювання (або безпосередньо в його соку), допоможе вам схуднути. Чай з цього фрукта в поєднанні з чаєм з іншими сортами натщесерце і щодня буде в значній мірі співпрацювати з формуванням силуету.

Овочеві супи та бульйони

19) Пивні дріжджі як заправка: Цей інгредієнт ідеально підходить для заміщення тертих сирів та додавання здоров’я та краси нашому тілу. Це те, що завдяки своїм якостям він співпрацює так, що апетит значно знижується. Потрібно лише посипати 1 ч. Л. над гарячим супом або бульйоном і споживайте. На додаток до зменшення голоду, він є прекрасним очищаючим засобом.

20) Суп з бульйону та спаржі: його сечогінна дія допомагає детоксифікувати організм та усунути можливу затримку рідини. Їх можна варити або їсти на бульйоні, пити варильну воду цього овоча 2 рази на тиждень.