Наше сучасне відчуття щастя залежить від багатьох факторів, але на це також значною мірою впливають наші гормони. Якщо вам цікаво, чи можете ви якось розпочати і збільшити вироблення цих гормонів щастя, відповідь так! І це досить просто.

ендорфіни

Якщо ви відчуваєте настрій, сум або навіть меланхолію, за цим можуть стояти ваші гормони. Згідно з кількома дослідженнями, вони лише наполовину відповідають за наше почуття щастя. Вони можуть впливати на багато процесів у нашому організмі - від травлення та обміну речовин до нашого настрою. Не завжди, коли ми відчуваємо, що «під собакою» винна гармонія. Однак вони можуть бути з цим тісно пов’язані, і навіть якщо у вас поганий настрій через щось, що з вами сталося, ви можете природним чином стимулювати гормони щастя. розпочати свою діяльність, і тим самим покращити своє внутрішнє почуття.

Ендорфіни активізують популярну діяльність

Безперечно, найбільш відомими гормонами щастя є ендорфіни. Вони дивовижні тим, що вони не тільки викликають почуття щастя та ентузіазму, але і як природні знеболюючі засоби допомагають полегшити біль. Вони формуються у заходах, які приносять вам радість, чи займаєтесь ви хобі чи їсте улюблену їжу. Вони виводяться в організм під час улюблених занять - від малювання, гри на музичному інструменті до бігу та інших видів спорту, які вам подобаються, адже ви також можете активувати їх, рухаючись.

Обійми змивають окситоцин

Коли цей гормон також називається "гормон любові", ти почуваєшся абсолютно щасливим, і весь світ здається тобі гарнішим. У той час людина оптимістична, і її погляд на все більш позитивний. Його підтримує позитивне спілкування між людьми, а також фізичні прояви взаємної прихильності, такі як обійми та поцілунки, тому ми почуваємось більше в стані прихильності, ніж зазвичай. Навпаки, міжособистісні конфлікти та стрес знижують рівень цього гормону. Коли гормон окситоцин потрапляє в кров, рівень кортизолу, який відповідає за напругу, високий кров’яний тиск і серцеві захворювання, знижується. Також приписують окситоцин, який утворюється в гіпоталамусі "релаксаційні ефекти", оскільки це може зменшити відчуття стресу та тривоги.

Ви отримуєте дофамін у спорті

Цей гормон дає вам саме таке відчуття, яке ви відчуваєте після добре виконаної роботи. Він активується нашою внутрішньою «системою винагород» і впливає на наше почуття задоволення. Завдяки йому ми також краще справляємося з важкими фізичними чи розумовими завданнями і допомагаємо зосередитися на них. Ви помітите його відсутність прямо зараз. Це проявляється у великій втраті енергії та втраті ентузіазму та інтересу до тієї діяльності, якою ви інакше любите займатися. Якщо вам потрібно перезапустити його, ви зробите все можливе рух, особливо якщо ви граєте улюблену музику. Його виробництво також стимулюється якісним сном та деякими продуктами, такими як шоколад, мигдаль та вівсянка. Йому шкодить тривалий стрес і нестача магнію. Знову ж таки, обійми, що сприяють вивільненню дофаміну, можуть тут зіграти свою роль, тим самим зменшуючи неприємні відчуття.

Масаж виділяє серотонін

Гормон серотонін також допоможе вам у гарному настрої та почутті добробуту. Крім того, йому вдається вплинути на ваше загальне почуття розслабленості, апетиту, концентрації уваги та пам’яті, а також на лібідо. Для підтримки його виробництва процедура подібна до попередніх гормонів. Ви отримуєте це, рухаючись на свіжому повітрі навіть коли обіймаються. Це також стимулюється споживанням вуглеводів, але також важливо пам’ятати, що він набирає вагу. Краще доповнювати його продуктами, багатими клітковиною, спортом на свіжому повітрі та розслаблюючий масаж.

Естроген і прогестерон підтримують їжу

Гормон естроген - це не тільки жіночий гормон, він зустрічається у обох статей, а також впливає на наш настрій. Це підтримується спокійнішими видами спорту, медитацією та продуктами, що містять фітоестрогени, такими як брокколі, цвітна капуста, горох та соя. Якщо ваш настрій коливатиметься наступного разу, ви також можете потягнутися за абрикосами, журавлиною або насінням льону. Якщо ваш настрій безконтрольно змінюється від секунди до секунди, можливо, у вас бракує вітамінів B, C, а також цинк і магній, які потребують гормону прогестерону для своєї діяльності. Це сприяє більш стабільному настрою та запобігає почуттю тривоги.

Універсальні ліки

Загалом, це, здається, найбільш універсальний засіб від горя активізують гормони щастя, щоб ви почувались краще і щасливіше - це обійми, фізичні вправи та спорт на свіжому повітрі, улюблені заняття, якісний сон, позитивні міжособистісні стосунки, певна їжа та збалансоване харчування. Таким чином, ви можете легко допомогти собі покращити настрій вдома.