Зміст
Енергетичні напої
Напевно багато хто з вас колись чули або навіть споживали деякі з цих препаратів, які останнім часом здаються такими пізними серед наймолодших.
Вони часто використовуються студентами для навчання та засинання вночі, а також людьми, коли вони виходять на вулицю, поєднуючи їх у цьому випадку з алкогольними напоями, що посилюють їх несприятливий вплив, та спортсменами з метою підвищення їх фізичної працездатності.
Якщо ми більше зосереджуємось на проблемі молоді, це викликає більше занепокоєння, оскільки згідно з даними Європейського управління з безпеки харчових продуктів (E.F.S.A):
- 68% підлітків у віці від 10 до 18 років у Європейському Союзі їх споживають
- Серед них 12% споживають їх регулярно
- і все, що 18% дітей у віці від 3 до 10 років стверджують, що взяли їх
Але ... Що нас турбує, що містять ці напої?
Компонент, який найбільше виділяється своїм високим вмістом та ефектами - це кофеїн що його кількість може варіюватися між одними та іншими марками, але вона завжди висока. Близько 32 мг на 100 мл.
Толерантність до кофеїну буде залежати від одних людей до інших, їх ваги та стану здоров'я, так що одна і та ж доза не впливатиме на нас однаково.
І його ефекти при помірних дозах будуть:
- поліпшення уваги, пам'яті та навчання
- і більший опір і концентрація уваги, коли ми говоримо про спорт.
Однак, коли ми перевищуємо дозу, може з’явитися таке:
- стани тривоги, нервозності
- безсоння
- прилив адреналіну
- шлунково-кишкові розлади
- може викликати виразки
- зневоднення
Тому велике споживання пов’язане із серцево-судинними захворюваннями, зневодненням, синдромом відміни та гастритом.
Рекомендація не перевищувати дози від 250 до 300 мг/день, що становить 3 кави на день.
Таурин
Це амінокислота, яка діє як нейромедіатор і яку наш організм використовує у стресових ситуаціях та під час фізичних вправ.
Таурин, що вживається в їжу (особливо в продуктах тваринного походження, але також у менших кількостях у рослинному світі) та в контрольованих добавках не повинні спричиняти негативних наслідків.
У разі перевищення дози це може спричинити прискорений пульс, гіпертонію та проблеми з нирками.
L-карнітин
Це білкова речовина, яку може виробляти наш організм і яку ми також отримуємо з їжею (червоне м’ясо та молочні продукти).
Бере участь у транспорті довголанцюгових жирних кислот в мітохондрії, їх окисленні та отриманні енергії.
Визначення поняття «спалювач жиру» приписується йому роками, і його використання дуже поширене у звичайних тренажерних залах. Але реальність така, що недостатньо наукових доказів, щоб віднести їх до збільшення окислення жирних кислот.
Це забезпечує певні переваги спортсменам у низьких дозах:
- зменшення вироблення лактату
- підвищена міцність
Женьшень
Продукт, який високо цінується в китайській культурі, якому приписують сотні переваг, але який сьогодні має сумнівні наукові докази, згідно з EFSA.
На закінчення, енергетичні напої ... Ні, дякую!
Надмірне вживання цього виду напоїв може призвести до збільшення частоти серцевих скорочень, як наслідок - збільшення адреналіну.
Крім того, діючи на центральну нервову систему, вони можуть:
- призводять до зневоднення
- гастрит
- і зміни в нервах і нирках.
Крім того, серед інших шкідливих наслідків може розвинутися регулярний прийом енергетичних напоїв, так званий "ефект відскоку". Викликає відчуття розпаду та депресії завдяки високому вмісту кофеїну та цукрів.
Іноді вживання цих видів напоїв з алкоголем може призвести до поломки. Алкоголь розслаблює серце, а енергетичні напої стимулюють його. Комбіноване споживання стимулюючих напоїв з депресантами (алкоголем) може сприяти надмірному вживанню алкоголю, виявляючи помилкове почуття контролю та тверезості.
Тому ми не радимо вживати ці безалкогольні напої, а особливо:
- пацієнти, які страждають серцево-судинними захворюваннями
- шлункові ускладнення
- з психологічними проблемами
- а також вагітним жінкам
- і діти
Крім того, наголошується на важливості не плутати стимулюючі напої з ізотонічними спортивними напоями.
Перші містять кофеїн, а другі мінеральні солі та глюкозу, які сприяють зволоженню тих, хто їх споживає.
Однак ми не перешкоджаємо вам щодо помірного споживання кави. Як ми вже згадували в нашій статті про властивості кави.
Дізнайтеся більше про це за наступним посиланням, де ми говоримо про енергетичні напої в програмі іспанського радіо телебачення "Sabre Vivir":