Хоча точна причина мігрені досі невідома, експерти сходяться на думці, що сильні головні болі можуть бути спричинені, зокрема, ліками, які ви приймаєте, різкими змінами в ендокринній системі та відсутністю сну. Ваші харчові звички також впливають на ваші почуття. Згідно з дослідженнями, приблизно 10% мігрені спричинені помилками в харчуванні.

помилок

Світла сторона склав список найпоширеніших харчових продуктів, які можуть спричинити напади мігрені.

7. Витриманий сир

Сир, який проходить процес старіння, може стати причиною мігрені для багатьох людей, оскільки він має високий відсоток тираміну. Тирамін походить від амінокислоти тирозину і, як правило, утворюється в зіпсованих, маринованих, витриманих, копчених, ферментованих або маринованих продуктах.

  • До витриманих сирів належать: чеддер, фета, синій, брі, пармезан, гауда, грюєр, швейцарський та мюнстер.
  • Свіжі сири Вони не містять багато тираміну і можуть бути безпечними для вживання, навіть якщо у вас іноді трапляються напади мігрені. Свіжі сири включають: фермерські або фермерські сири, домашні, американські, вершки та рікотту.
  • Моцарелла може бути або не бути у віці чи віці, тому перед покупкою перевірте етикетку.

6. Цитрусові

Кислі фрукти містять велику кількість кислоти, яка може впливають на рівень рН вашої крові і збільшити ваші шанси на сильний головний біль та мігрень. Деякі дослідження показали, що близько 11% людей з головним болем повідомили, що цитрусові є причиною їх виникнення.

Крім того, ці фрукти містять тирамін та гістамін, які також можуть вплинути на ваше здоров'я, якщо ви не переносите ці речовини.

5. Холодні страви

Якщо ви звикли їсти морозиво або холодні напої Швидко, коли температура тіла перегрівається через фізичні вправи або високі температури, ви можете відчути головний біль від холодного подразника, яка триває від 25 до 60 секунд або навіть від 1 до 2 хвилин.

4. Клейковина

Клейковина - це білок, що міститься в зернах, таких як пшениця, жито, ячмінь та тритикале. Ці зерна, як і продукти, отримані з них, можуть викликати мігрень у людей, які не переносять глютену.

3. Харчові добавки

Додаткові хімічні речовини в продуктах харчування, як правило, не мають харчової цінності і можуть мати негативний вплив на ваше здоров’я. Тому, якщо у вас часто болить голова, намагайтеся триматися подалі від таких добавок:

  • Глутамат натрію (MSG - E621) - загальний м’якший м’якоть та підсилювач смаку. Цей консервант є одним з основних інгредієнтів азіатських продуктів, таких як соєвий соус, оброблені продукти та овочеві консерви. Усі ці продукти можуть спричинити мігрень через 20 хвилин споживання.
  • Нітрати та нітрити вони, як правило, містяться в обробленому м’ясі, такому як ковбаса, шинка, пепероні, хот-доги, бекон, а також деякі ліки для серця. Коли ці добавки потрапляють у ваш організм, судини починають набрякати і можуть спричинити сильний головний біль.
  • Аспартам(APM) та сукралоза (E955) - це штучні підсолоджувачі, які можна знайти в дієтичних газованих напоях, спортивних напоях, продуктах без цукру і навіть у дитячих вітамінах. Якщо ви чутливі до цих добавок, у вас може бути напад мігрені після прийому будь-якої з них.
  • Червоний і жовтий харчовий барвник вони, як правило, містяться в цукерках, морозиві, картопляних чіпсах, соді, печиві, варенні, зернових плитках та багатьох інших продуктах. Вони виготовляються з нафти, того самого інгредієнта, який використовується для виготовлення моторного масла, що, безумовно, не корисно для вашого здоров’я.

2. Кофеїн

Вживання занадто великої кількості кофеїну може спричинити головний біль. Ось чому вам слід обмежити споживання кофеїну до 200-300 міліграмів (2-3 чашки кави) на день. Зверніть увагу, що кофеїн також можна знайти в деяких продуктах, таких як шоколад, какао, чай, кокс і навіть деякі знеболюючі засоби.