Кількість кофеїну в банку або пляшці енергетичного напою може коливатися від 80 мг до понад 500 мг. Для порівняння, одна чашка кави містить близько 100 мг кофеїну. Кофеїн надає як позитивний, так і негативний вплив на наш організм залежно від прийнятої дози. Для дорослої людини 300 міліграмів кофеїну на день часто приносить користь. Але це не стосується вагітних жінок або дітей.
Інформація про те, що відбувається в нашому організмі протягом перших 24 годин, була розроблена завдяки інформації Національної служби охорони здоров'я у Великобританії (NHS), Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) та виробника енергетичних напоїв.
Енергетичні напої продаються як напої, що підвищують розумову та фізичну працездатність. Кофеїн є найпоширенішим стимулятором в них, але деякі марки містять інші рослинні стимулятори, такі як гуарана та женьшень. Як і сода, енергетичні напої також містять багато цукру. У банках об’ємом 250 мл міститься близько 27,5 г цукру.
Численні дослідження показують, що енергетичні напої можуть негативно впливати на здоров’я. Наприклад, дослідження 2013 року, опубліковане Medical News Today, виявило це енергетичні напої змінюють роботу серця у здорових дорослих, в той час як інше дослідження пов'язує споживання енергетичних напоїв з іншими нездоровими способами поведінки, такими як куріння.
Перші 10 хвилин
Після вживання енергетичного напою частота серцевих скорочень і артеріальний тиск збільшуються.
Наступні 15 - 45 хвилин
Рівень кофеїну в крові піднявся. Як результат, людина відчуватиме себе більш пильним. Кофеїн - це лікарський засіб, який тимчасово блокує аденозин (хімічну речовину, яка бере участь у тому, як ми почуваємось), надаючи полегшення та виділяючи певні речовини в мозку, такі як дофамін.
30 - 50 хвилин
Весь кофеїн засвоюється, і печінка реагує, виділяючи більше крові в кров. Протягом години вплив кофеїну починає зменшуватися, а цукор може зростати. Рівень енергії починає падати, і ми відчуваємо втому.
5 - 6 годин
Знадобиться близько 5-6 годин, щоб організм зменшив кількість кофеїну в крові на 50%. Приблизно вдвічі більше часу потрібно жінкам, які приймають засоби контрацепції. Повне виведення кофеїну з крові може тривати до 12 годин, але це залежить від індивідуальних факторів. "Вагітність, пошкодження печінки та інші ліки також можуть уповільнити швидкість виведення кофеїну з організму". сказав д-р Фаррімонд для The Daily Mail. .
12 до 24 годин після споживання
Весь кофеїн зник. Як швидко це відбувається, залежить від вашої фізичної активності та віку.
Люди, які регулярно вживають енергетичні напої, можуть відчувати головний біль, дратівливість або розлад шлунку через 12 - 24 години після споживання. Серед інших проблем - безсоння, надмірна вага (через цукор), нервозність, прискорене серцебиття та високий кров’яний тиск. Звичайним споживачам енергетичних напоїв потрібно близько 7-12 днів, щоб організм адаптувався до регулярного споживання кофеїну. Доктор. Фаррімонд пояснив, що симптоми абстиненції можуть тривати до 9 днів, а ступінь тяжкості залежить від кількості споживаного кофеїну. Тим не менше споживання енергетичних напоїв зростає. У США з 2008 по 2012 рік продажі напоїв зросли на 60%. Особливо для нижчих класів.
Не забувайте про це найкраще джерело енергії - це здоровий спосіб життя: повноцінний сон, регулярні заняття спортом та збалансоване харчування. Якщо ви занадто часто відчуваєте втому, поговоріть зі своїм лікарем