Більшість велосипедистів використовують енергетичні гелі для підтримки імпульсу під час важких велосипедних прогулянок або довших походів. У цій статті ви можете дізнатися, чому енергетичний гель корисний для їзди на велосипеді та який сорт слід спробувати.
Тіло та енергія - ваші основні види палива
Під час їзди на велосипеді організм використовує два основних джерела палива для живлення м’язів: жир та вуглеводи. Жиру не бракує, він багатий організмом, але його можна дуже повільно використовувати для передачі енергії.
Тому організація віддає перевагу він покладається на вуглеводи як основне джерело палива під час тренувань. Однак наше тіло може зберігати лише обмежену кількість вуглеводів у м’язах (вуглеводи зберігаються у м’язах та печінці у вигляді глікогену), і якщо ви тренуєтесь із більшою інтенсивністю або більше 90 хвилин, ці місця зберігання спорожняються.
Також краще знати, що «запаси енергії» вашого тіла триватимуть лише 90 хвилин, якщо вони були заряджені перед тим, як займатися спортом. Ви також не думали, що зможете дістатись кудись із порожнім баком, хоча пройти голод чи тур неможливо, але це не повинно бути метою будь-якого спортсмена. Справа в тому, що вам потрібно зарядитися енергією, перш ніж займатися спортом.
Історія енергетичних гелів
Енергетичні гелі були винайдені в 1987 році і продаються під назвою SQUEEZY, саме тому перший енергетичний гель у світі отримав назву SQUEEZY, що походить від англійського слова "стискати" пакетик гелю. Завдяки їх створенню метою було полегшити високу щільність енергії на об’єм, щоб ми могли взяти необхідну енергію з собою на тренування та змагання.
Енергетичний гель для їзди на велосипеді: скільки і коли?
Енергетичні гелі пропонують поповнення вуглеводів у швидкій та легкій формі. Більшість із них містять прості і складні вуглеводи, які є найбільш оптимальним джерелом енергії для заміщення глікогену.
Рекомендується, щоб велосипедисти, які тренуються з помірною інтенсивністю більше 90 хвилин, мали поповнювати від 30 до 65 г вуглеводів на годину.
У цьому випадку ви не повинні споживати більше, тому що ви не станете кращим і швидшим, а споживання більше вуглеводів (більше 90 грамів/годину) може призвести до розладу шлунку для вашого організму, оскільки це буде важко для засвоєння. Однак ситуація відрізняється під час вищої інтенсивності та тривалих тренувань/змагань, оскільки чим довше витрачається час на фізичні вправи, тим більше вуглеводів потрібно вашому тілу для забезпечення енергією.
Також непоганою ідеєю є використовувати гелі в поєднанні з іншими спортивними добавками як енергетичну частинку, тому їх використання є частиною більш широкого плану дієти. Чим більше і інтенсивніше їзда на велосипеді, тим більше значення має споживання вуглеводів.
Поради експертів щодо споживання вуглеводів із змішаних джерел, тобто поєднання енергетичних гелів, енергетичних фрагментів, спортивних напоїв та енергії з справжньої їжі.
Перевірте етикетки енергетичного гелю
Ви можете легко знайти, що містять енергетичні гелі, оскільки продукти також деталізують харчову цінність та склад. Наприклад, SQUEEZY ENERGY GEL містить 21 грам вуглеводів, а також необхідні мінерали, такі як натрій та калій.
Найбільш оптимальна кількість споживання вуглеводів під час занять спортом з одночасним споживанням 20-23 грами.
SQUEEZY - це перший у світі енергетичний гель
Енергетичний гель з більшою кількістю води - ізотонічні гелі
Можливо, ви стикалися з гелями, які містять більше води, і тому вам не потрібно пити воду відразу після їх споживання. Їх також називають ізотонічними гелями. Однак цей термін оманливий, оскільки він набагато щільніший, ніж ізотонічний 4-8% розчин.
Одним з таких енергетичних гелів є SQUEEZY DRINK GEL і SUPER DRINK GEL, що додатково посилюється тим, що вуглеводна частина складається не тільки зі звичайної суміші мальтодекстрину та глюкози та/або фруктози, але також із спеціального, він також містить вуглевод з дуже низьким глікемічним індексом - ізомальтулозу, забезпечувати енергією ще довше і рівномірніше під час найжорсткішого бою.
Напійний гель для випивки - виготовлений з більшою кількістю води - також відомий як “ізотонічний гель”
Енергетичний гель для велосипедистів з доданими додатковими елементами
Енергетичні гелі можуть містити не лише вуглеводи. Інгредієнтами є переважно вода, як консерванти. Аскорбінова кислота, ароматизатори, цитрат натрію, цитрат калію, хлорид натрію та лимонна кислота. Сіль (хлорид натрію) і калій використовуються для заміщення найбільш втрачених електролітів під час потовиділення.
THE кофеїн ще один популярний доданий інгредієнт. Кофеїн не тільки дає поштовх і може бути використаний як додатковий освіжувач, але також має безліч інших корисних та позитивних властивостей, не випадково найпопулярніший підсилювач продуктивності серед спортсменів.
Такий кофеїновий енергетичний гель від SQUEEZY ENERGY SUPER GEL, що становить 3 на пакетикМістить 3 мг кофеїну, для збереження свіжості під час їзди на велосипеді. 33 мг кофеїну добре переносять усі, і ця кількість дозволяє його використовувати неодноразово під час занять спортом.
Energy Super Gel - енергетичний гель з кофеїном
Енергетичний гель для велосипедистів - SQUEEZY ENERGY GEL у флаконі 125 мл
Якщо ви шукаєте справді енергонастроєний енергетичний гель для їзди на велосипеді, можливо, ви захочете розглянути енергетичний гель SQUEEZY, який завдяки своїм розмірам може містити до 5 пакетиків енергетичного гелю. Ця маленька пляшка має кришку, що закривається, щоб ви могли легко дозувати її під час обгортання, а після використання ви можете просто покласти її назад у кишеню трикотажу, щоб ніщо не злипалось, оскільки вона ідеально закривається, щоб вона не капала.
Оскільки заправка також доступна, це економічний пакет та екологічно чисте рішення. Також доступний у ароматизаторах лимону та кофеїну без кофеїну.
Пляшка з гелем для поповнення
Смак також важливий - "Я не люблю занадто солодкі гелі солодкого смаку"
Якщо ви один з тих людей, які регулярно вживають енергетичні гелі, і ви відчуваєте, що іноді якийсь різновид стане в нагоді, то у нас є хороші новини. SQUEEZY створив гель енергії з абсолютно унікальним смаком, який, на відміну від інших, має не солодкий, а солоний смак., ПОМІДАРНИЙ ГЕЛЬ із сіллю та помідорами, який має в 10 разів вищу солоність, ніж його аналоги. Текстура цього фантастичного продукту також відрізняється від інших, оскільки він також містить органічне томатне пюре.
Солоний смак енергетичний гель
[ніндзя вбудовує енергетичні гелі перед перегоном
Енергетичні гелі допомагають вам досягти кращих результатів, але важливо протестувати їх вже під час тренувань, щоб з’ясувати, як ваш організм реагує на кількість, яку ви використовуєте. Енергетичні гелі, виготовлені шляхом додавання занадто великої кількості інгредієнтів, можуть напружувати ваш шлунок під час травлення, саме тому мета полягає не в тому, щоб все було в ньому, а в тому, щоб утримувати те, що було справжньою метою його створення, поповнення енергії. Важливо також, щоб це смакувало і вас, як би ви могли змагатися за більше 10 пакетиків у багатогодинних перегонах. Хоча гастрономічний досвід має значення не для всіх.
Енергетичний гель - це простий та ефективний спосіб уникнути втоми, замінюючи вуглеводи та втрачені солі під час занять спортом.