Чи вживання енергетичного напою покращує результати діяльності спортсменів?
В наші дні енергетичні напої вживаються настільки широко, що ми відчули потребу трохи поглянути і на аспект тренувань. Є люди, які клянуться, що найкращим підсилювачем перед тренуванням є натиснути на нього. Ми навіть чули про те, що хтось розчиняв свій стимулятор перед тренуванням в енергетичному напої. Оскільки багато людей роблять це несамовито, як і багато інших у житті, ми вважаємо за потрібне написати статтю на цю тему.!
Найбільш типовою добавкою в енергетичних напоях, як правило, є кофеїн! Однак ми не хочемо говорити про сам кофеїн, оскільки ми вже детально обговорювали його раніше. Якщо цей досвід залишився поза вашим життям, натисніть тут.
Енергетичні напої вони також містять армію інших сполук, завдяки чому їх вдається довести в реальних клінічних випробуваннях вони підвищували обмін речовин, покращували концентрацію уваги і навіть фізичну працездатність.
Енергетичні напої - як спалювачі жиру?
Поговоримо трохи більше про збільшене споживання енергії. Той факт, що ви будете споживати більше калорій у спокої, призведе до того, що якщо ваша щоденна активність та споживання енергії залишаться незмінними, ви неминуче схуднете. Все це тому, що ви споживаєте більше калорій у спокої - і цей процес буде ще більш інтенсивним в результаті фізичних вправ.
Тому що він практично має жироспалюючий ефект, з цієї причини їх піддавали порівняльним тестам із традиційними (переважно термогенними, тобто підвищуючими температуру тіла) жироспалюючими добавками. Результатом дослідження 2008 року стало те Однак ефект спалювачів жиру був значно сильнішим- за даними джерела, в основному використовували екстракти зеленого чаю або гуарани - але рівень вільних жирних кислот також став помітно вищим у споживачів енергетичних напоїв. Тобто енергетичні напої явно прискорюють розщеплення жиру!
Що стосується енергетичних напоїв та спорту, то «бик» найчастіше тестувався на різні види спорту. (Я думаю, це могло бути тому, що у них було достатньо фінансового досвіду для дослідження).
Взаємозв'язок між тренуванням з обтяженнями та енергетичними напоями вивчався за допомогою найпопулярнішої вправи, що існує, жим лежачи. Енергетичний напій переміг: доведено, що він покращує силову витривалість! Концепція експерименту полягала в наступному: жим лежачи в межах трьох підходів з однаковою вагою, де мета - вичавити із себе якомога більше повторень.
Дослідження проводили з фізично активними людьми, які займалися силовими тренуваннями, і результати показали, що ті, хто отримував енергетичний напій, працювали краще, ніж їхні колеги, які нічого не робили або отримували плацебо.! Тому це корисно для анаеробної витривалості!
Чи корисний енергетичний напій для максимальної міцності? У дослідженні 2007 року декілька різних напоїв були перевірені на 1RM (повторний максимум) у конкурентів. Споживання порцій енергетичного напою 120 та 200 мл не призвело до помітного поліпшення вправ, які вимагали максимальної сили! Тож анаеробна «пікова» сила проти. енергетичний напій 1: 0!
У видах витривалості ситуація, звичайно, була іншою. Маючи лише здоровий глузд, ми можемо зробити ймовірним, що якщо поживна речовина покращиться (вища концентрація вільних жирних кислот) і циркуляція прискориться, це однозначно збільшить ефективність роботи на витривалість! Жарт полягає в тому, що, хоча спортсмени відчувають себе більш енергійними і думали, що їх виступ стрімко зростає, насправді, хоча справді відбулися зміни, це аж ніяк не було настільки вибухонебезпечним! Насправді поліпшення показників було незначним порівняно з тим, коли досліджувані велосипедисти отримували лише звичайні таблетки кофеїну!
Висновок: явно покращує витривалість, але багато в чому це пов’язано з високим вмістом кофеїну а не інші добавки - принаймні так було під час випробування.
Тож кожен, хто потребує сили та/або витривалості для занять своїм видом спорту, може отримати користь від споживання енергетичних напоїв. За допомогою традиційного тренування з бодібілдингу ви можете прискорити регенерацію між двома серіями, що дозволить вам робити більш інтенсивні тренування. Для силових і важкоатлетів, які працюють з номерами нижче 3 об/хв, щонайбільше допомагає бути трохи більш пристосованим до тренування і може просто дати вам певний розумовий плюс!