1Вє ТО

3Вє ТО

4Вє ТО

2Вє бакалаврат

Навчальні програми

Форуми

Всі поживні речовини не забезпечують однакову кількість енергії:

Один грам

  • Один грам ліпідів дає нам 9 ккал (38 кДж).
  • Один грам вуглеводів дає нам 4 ккал (17 кДж).
  • Один грам білка дає нам 4 ккал (17 кДж).

Вітаміни, мінеральні солі, вода В і клітковина вони не забезпечують організм енергією, але вони необхідні для його нормального функціонування.

Скільки нам потрібно енергії?

Енергія, яка потрібна людині щодня, залежить від кількох факторів, таких як стать, вік, вага, і перш за все, від фізичної активності.

  • Енергія, яка використовується для виконання основні функції, як дихання, рухи серця або підтримання постійної температури тіла.
  • Енергія, яка використовується для виконання фізична активність, як ходьба або заняття спортом.

базальний обмін речовин Він обчислюється в кілокалоріях/день і залежить від статі, зросту та ваги, серед інших факторів, таких як маса тіла.

Наступні рівняння використовуються для розрахунку базальної швидкості метаболізму:

Чоловіки: В (10 х вага у кг) + (6,25 Г— висота в см) - (5 Г— вік у роках) + 5

Жінки: В (10 x вага у кг) + (6,25 Г— висота в см) - (5 Г— вік у роках) - 161

Ви можете перевірити, як це змінюється, змінивши вагу, зріст та вік у випадку з жінка:

Наступні рівняння використовуються для розрахунку базальної швидкості метаболізму:

Чоловіки: В (10 x вага у кг) + (6,25 Г— зріст у см) - (5 Г— вік у роках) + 5

Жінки: В (10 x вага у кг) + (6,25 Г— зріст у см) - (5 Г— вік у роках) - 161

Ви можете перевірити, як вона змінюється, змінивши вагу, зріст та вік у випадку з чоловіки: