Ми вже неодноразово говорили, що калорії не про все говорять, вибираючи, що їсти, ось чому, на Різдво в тому, що дуже складно уникати продуктів, зосереджених в енергії, ми пропонуємо вибирайте поживні речовини, а не калорії.

речовини

Щоб показати вам, як вибрати, ми залишаємо вам кілька харчові еквіваленти в перерахунку на калорії які сильно відрізняються за своїми харчовими якостями і, отже, за своїм впливом на організм.

Перша харчова еквівалентність - це показана нижче, і вона становить 20 грам Нуга Аліканте і 8 або 9 чіпси сумка.

Обидві їжі в цих кількостях мають по 100 ккал, але нуга Аліканте, хоч і є джерелом цукру, пропонує хороші жири, білки та клітковина, а також цінні вітаміни та мінерали, тоді як картопля фрі пропонує лише багато жиру, натрію та вуглеводів без клітковини.

Другий еквівалент різдвяних страв порівнює 1 морозиво 20 грам з шматочком Марципан 25 грам. Обидва забезпечують 110 ккал, але сильно відрізняються між собою поживними речовинами.

Мантекадо - це поєднання жиру та цукру, з невеликою кількістю клітковини та мікроелементів, тоді як марципан має більше білка, більше клітковини і хоча в ньому багато цукру та жиру, останні є ненасиченими, тому останні солодкі мають кращі харчові якості, ніж морозиво.

Остання харчова еквівалентність, яку ми можемо знайти на столі Різдво показує нам, що склянка безалкогольний напій має ті ж калорії, що і 5 карамелізований мигдаль.

Хоча обидва продукти є багатими на цукор, сода не містить більше цукру та натрію, тоді як карамелізований мигдаль пропонує калій, клітковина, вітамін Е, корисні жири та рослинні білки до тіла.

Як ми бачимо, цього Різдва дуже легко знайти продукти з концентрацією калорій, але це рекомендується спочатку вибирайте поживні речовини, Ну, якщо ми їмо з великою кількістю калорій, краще, якщо вони будуть якісними і задовольнять організм.