Ті, у кого дуже солодкий рот, також можуть додати підсолоджувач на свій смак (1-2 столові ложки цукру).

здоров

Інгредієнти на 15 штук:

  • 1 кухоль вівсяної каші без глютену
  • (5-6 столових ложок) півкружки несолодкого натурального арахісового масла
  • 2 столові ложки рослинного сиропу (наприклад, кленового)
  • 2 столові ложки кокосових шматочків
  • 1 столова ложка насіння чіаму
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • час підготовки: 5 хвилин
  • час підготовки: 5 хвилин

Підготовка:

Змішайте в мисці вівсянку, арахісове масло, рослинний сироп, подрібнений кокос, насіння чіамсе та екстракт ванілі. Сформуйте з маси однакові за розміром кульки. Зберігати в герметичній коробці в холодильнику приблизно Триває 5 днів.

Порада дієтолога: «Для зручності багато людей тягнуться до магазинного печива, мюслі та інших закусок. Іноді вони можуть зробити справді хорошу послугу, але, як і основні страви, ми намагаємось робити закуски самостійно, без зайвих доданих добавок. Здорове харчування насправді починається там, знаючи до 100 відсотків, що у нас на тарілці чи в закусочній! ".

Рецепт професійно перевірила: Доротя Сарка, дієтолог.