Який кращий спосіб розпочати день, ніж зі сніданку, наповненого здоровими та енергійними властивостями? Таку, яку також легко зробити, і її абсолютно смачно їсти, і ви дійсно дочекаєтесь, коли спрацює сигнал вранці. Ну, ви можете знайти все це та багато іншого в мисці для сніданків açaí. Залежно від того, що у вас є в шафі, холодильнику чи фруктовій мисці, ви можете збити цю чашу для сніданку на свій смак, наповнивши її всіма улюбленими стравами. Який казковий сніданок!

енергійний

Açaí - ягода з тропічного лісу Амазонки в Бразилії. Вони містять низький вміст цукру та чудове джерело антиоксидантів та мінералів, а якщо змішати їх із фруктами, насінням та горіхами, вони матимуть ще кращий смак.

Органічний ліофілізований порошок ягід Açaí - це зручний магазинний інгредієнт для комори, оскільки його можна додавати до багатьох напоїв, сніданків і навіть морозива. Тут готують надзвичайно корисний і смачний посуд для сніданку у поєднанні з горіховим молоком, горіховим маслом та великою кількістю свіжих фруктів. Порошок можна придбати в магазинах здорової їжі та в Інтернеті, але він має відносно короткий термін зберігання, тому купуйте лише те, що вам потрібно.

Інгредієнти (виберіть кілька)

  • 2 склянки полуниці (заморожена)
  • 1/2 склянки чорниці (заморожена)
  • 1/2 склянки скибочок манго
  • 2 стиглих банани (нарізані та заморожені)
  • 4 столові ложки ліофілізованого органічного порошку асаї
  • 2 столові ложки органічного горіхового масла
  • 1 склянка несолодкого мигдального молока

Кроки для цього

Зберіть свої інгредієнти. Напередодні ввечері помийте і обсушіть свої фрукти. Видаліть з полуниці листя, а з чорниці - стебла. Наріжте банан. Помістіть усі шматочки фруктів у мішок Ziploc і заморозьте на наступний ранок. Ви також можете придбати готові заморожені фрукти, які завжди зручно тримати в морозилці, про всяк випадок.

Коли ви будете готові до сніданку чи енергетичної закуски, змішайте фрукти за допомогою заглибного блендера або кухонного комбайна, з порошком асаї, мигдальним молоком та горіховим маслом, щоб створити густу кремову консистенцію йогурту. Не обробляйте надмірно, інакше суміш може стати в’язкою. Якщо пюре занадто густе, додайте ще трохи горіхового молока. Занадто тонкий, знову з іншим бананом або більше заморожених фруктів.

Розділіть суміш асаї на дві чаші, достатньо широкі, щоб утримувати начинки, а потім укладіть зверху вибрану вами здорову начинку; Вибір за вами.

Рекомендовані начинки для чаші Açaí:

  • ягоди годжі
  • насіння Чіа
  • Насіння конопель
  • Подрібнений волоський горіх суміш
  • Велика хвиля
  • Музелі
  • Пилок бджіл
  • Мед
  • Сирі какао-печива
  • Сушені кокосові пластівці
  • Нарізані свіжі фрукти
  • Свіжа зелень
  • капуста
  • Шпинат

Поради

Ці чаші для сніданку можна зробити із замороженої м’якоті ягід асаї, але це може коштувати дорого. Використовуйте окремо або змішуйте з вибраними фруктами. Тільки переконайтеся, що ви використовуєте лише один банан, інакше пюре буде занадто густим.

Поміняйте горіхове молоко іншими приправами; Кокосова вода - це освіжаюча зміна або використовуйте один з ваших улюблених соків. Використовуйте звичайне молоко, якщо хочете не веганську миску.