годування є основним, щоб отримати плоский живіт. Коли ми їмо, жири та цукор потрапляють безпосередньо до проблемних місць нашого організму. У багатьох випадках точкою злипання є кишка. Якщо це ваш випадок, вам слід звернути увагу на їжу, яку ви їсте, на порядок, коли ви це робите ... Все впливає на травлення, і саме процес травлення визначає легкий і плоский живіт або повний газів, з поганим метаболізм жирів.

плоский

Ключовим є поліпшення травлення. Для цього їжа відіграє вирішальну роль. Якість продуктів, кількість з’їденого, спосіб їх поєднання ... Все впливає на процес травлення. Також важливо спокійно жувати і їсти і уникати газованих напоїв, які можуть спричинити здуття живота.

Продукти, що покращують травлення

• Сирі овочі та червоні фрукти.

• Бобові та пророщені злаки. Також злаки люблять овес.

• Ферментовані продукти, такі як йогурт.

• Для сприяння травленню бажано мати салатну тарілку як закваску. Ананас - це фрукт, який також допомагає після рясної їжі.

(Вас цікавить: Дієта району)

Що їсти, а що не для плоского живота

• Спробуйте уникайте вживання занадто багато тваринного білка і зробіть ставку на споживання рослинних білків, здорових та менш калорійних. Наприклад, соя містить ті самі незамінні амінокислоти, що і м’ясо, але набагато менше жиру.

• Поєднуйте бобові із злаками (сочевиця з кукурудзою, натякаючи на коричневий рис), щоб отримати багате споживання клітковини і втамувати голод годинами.

• Додайте у свій раціон насіння кунжуту та соняшнику. Вони забезпечують вітамінами, мінералами та кальцієм. Ви можете додавати їх у салати або змішувати з йогуртами або крупами. Морські водорості - це також їжа, багата мінералами, яка багато годує, не забезпечуючи майже ніяких калорій.

• Уникайте вживання жирного м’яса та риби, так добре як цільні молочні та газовані напої.

• Контролюйте споживання солодощів і уникайте випічки та білого цукру і все, що з ним виготовляється (солодощі, соки, заморожена їжа тощо). Коли ви їсте, час від часу, солодощі переважно, щоб вони були домашніми. Таким чином, ви можете замінити білий цукор на кленовий сироп, мед, тростинний сироп або коричневий цукор.